Ejercicios para las hemorroides. La fisioterapia, la prevención

Por desgracia, esta enfermedad en los últimos años, cada vez más común. La enfermedad se rejuvenece.

Un enfoque integrado para el tratamiento de las hemorroides

Hoy en día, más y más a menudo con los primeros síntomas de las hemorroides hay jóvenes de 22 a 28 años, lo que lleva un estilo de vida sedentario, lo que conduce a un estancamiento de la sangre en la pelvis. Factores agravantes para la aparición de esta enfermedad es también una predisposición genética, el embarazo y el parto, carga de potencia excesiva, estreñimiento regular.

En el tratamiento de las hemorroides que puede ser utilizado por una serie de medidas: la cirugía, los cambios de estilo de vida, una dieta especial, medicamentos, ejercicios especiales. El tratamiento en la medicina moderna susceptible de ningún hemorroides de grado. Pero en cualquier etapa de la enfermedad va a ser un ejercicio superfluo.

Objetivos de ejercicio para las hemorroides

• El fortalecimiento de las paredes del vaso ano, aumentan su elasticidad.
• Advertencia estancamiento de la sangre, la normalización de su reflujo y flujo de salida.
• El fortalecimiento de los músculos del intestino, las nalgas y los músculos abdominales.

Es importante tener en cuenta al realizar ejercicios

• Para conseguir un efecto duradero, el ejercicio de las hemorroides debe realizarse diariamente durante un período prolongado (por lo menos unos meses). Es necesario dedicar por lo menos 15-20 minutos al día.
• La actividad física durante la exacerbación de la enfermedad y sin coordinación con proctólogo contraindicado.
• Haga ejercicios para las hemorroides está prohibido a las mujeres al final del embarazo y la amenaza de aborto involuntario.
• consecuencias adversas pueden apresurará durante el ejercicio. movimientos bruscos y Natuga excesiva pueden tener un efecto negativo. Los movimientos deben ser suaves, sin sacudidas.

Los ejercicios de Kegel complejos

ginecólogo alemán Arnold Kegel desarrolló la técnica para resolver los problemas de la micción en las mujeres en el período post-parto. Hoy en día, estos ejercicios se recomienda a menudo a los hombres, ya que este esquema no sólo ayuda a la incontinencia y las hemorroides, sino también para la próstata y la disfunción eréctil.

Además, muchos médicos recomiendan ejercicios de Kegel para las mujeres. En casa, las mujeres son, además de la prevención de las hemorroides se vuelven más y más a favor: para entrenar los músculos de la vagina.

técnica de Kegel involucra tres ejercicios básicos:

1. la compresión lenta progresiva de los músculos de la pelvis durante 3-4 segundos, luego lo mismo para la duración de su relajación.
2. La contracción muscular más rápida. Se recomienda aumentar gradualmente la velocidad.
3. La tensión de los músculos del perineo, empujando, como en el acto de la defecación.

Todos los ejercicios deben repetirse varias veces al día, aumentando gradualmente el número de repeticiones, duración de los retrasos en la tensión muscular.

Una tarea que se hizo más fácil porque, como ejercicios de "íntimos" se pueden hacer en cualquier lugar y posición del cuerpo. Ambiente o sospecha que está actualmente llevando a cabo los ejercicios de Kegel para las mujeres "en casa".

Para obtener el efecto es importante tratar. Que tiene que hacer estos ejercicios todos los días de las hemorroides en el largo plazo. Es aconsejable, sin embargo, para que sean una parte de su modo de vida: se evitará en el futuro muchos de los problemas asociados con los músculos y los vasos sanguíneos de la pelvis.

La fisioterapia para las hemorroides

Los ejercicios terapéuticos, junto con la dieta y la medicación es un componente importante de un enfoque integrado. especial de carga se intensificará el flujo de sangre en las venas de la pelvis, para recuperar el tono muscular y apoyarlo en el nivel adecuado.

• Antes de realizar los ejercicios necesarios para adormecer las hemorroides utilizando anestésicos.
• Cualquier dolor en el recto – una razón para dejar de entrenar.
• Ejercicios para las hemorroides deben llevarse a cabo sin problemas, sin tirones.
• complejo de gimnasia es deseable combinar con kardionagruzki luz.
• Parte de los ejercicios que implican la pelvis y la pierna de elevación, giros activos (como el abedul, la desviación) está prohibido hacer durante la menstruación.

Ejercicios para las hemorroides

1. Tijeras. Mientras que en la posición supina, con las piernas deben ser criados en un ángulo de 45 grados. Seguido por separarlos y mezclar en cruz. Haga 50 repeticiones.
2. Utyuzhok. La posición de partida es el mismo. En este ejercicio, los pies deben mantener a 45 grados durante 30 segundos. Repita 2-3 veces.
3. cizallas verticales. Posición inicial acostado sobre la espalda, las piernas hacia arriba. Debe omitir aparte de uno en uno. Repetir 50 veces.
4. Esquila las tijeras. La posición es la misma. Necesitamos levantar las dos piernas a un lado con la velocidad máxima disponible. Suficiente para hacer 20-30 veces.
5. Deflexión. Desde una posición boca abajo en una curva hacia atrás de las rodillas. A continuación, levante el recipiente y apretar las nalgas. Mantenga esta posición durante 2-3 segundos para descender. Repetir 50 veces.
6. Caminar en las nalgas. Siéntate en el comienzo de la colchoneta, con las piernas extendidas. Levantar los glúteos y las piernas no está ayudando, dar la cara. Entonces, "Entra en" la otra nalga. Llegar al final de la estera, y "ir" hacia atrás.
7. Cat. Para completar el ejercicio, "gato", que tiene que levantarse a cuatro patas. En primer lugar, es necesario lentamente alrededor de la espalda, y luego doblarla tanto como sea posible. El movimiento debe ir acompañada de una respiración profunda y una larga exhalación. Repetir 30 veces. Estos movimientos simples efecto beneficioso sobre todo el cuerpo e incluso contribuir activamente a la pérdida de peso. Muchos entrenadores creen ejercer "gato" el más útil para el cuerpo.
8. Curl pélvica. Posición inicial: Bozeman. Es necesario tocar el suelo con una cuenca en un lado primero y luego el otro. Repetir 10 veces.
9. Abedul. Tener posición supina, levanta las piernas, y luego levante la pelvis que apoyan sus manos. Mantenga esta posición. abedul ejercicio recomendado para diferentes tipos de venas varicosas. Es deseable llevar a cabo hacia el final de la sesión de entrenamiento.

Yoga como la prevención de las hemorroides

Esta disciplina ha demostrado siempre su eficacia en la lucha contra la eliminación de estancamiento en el cuerpo, uno de los cuales es venas varicosas pélvicas. Para empezar a practicar yoga a salvo. La mayoría de las asanas necesita atención de un entrenador experimentado. Por supuesto, algunas posturas básicas se pueden tomar en casa, incluso para los principiantes. Sin embargo, para el buen funcionamiento del cuerpo, para la correcta distribución de fuerzas y energías en el cuerpo todavía necesita un maestro. Después de todo, en el yoga, todo está interconectado. Por ejemplo, estableciendo adecuadamente la parada depende de la correcta colocación de la pelvis y, por tanto, órganos, músculos y vasos sanguíneos situados en la misma.

hallazgos

Cualquiera que sea ejercicios para el tratamiento de las hemorroides que elija, cualquier actividad será más útil que otsizhivanie "quinto punto". Mejor efecto, tal vez, ayuda a lograr la combinación de la gimnasia y obshcheozdorovitel'noy estrechamente enfocado ejercicios.