Ejercicio simulador de brazo articulado

músculos de la espalda son el segundo mayor en el grupo muscular del cuerpo humano después de las piernas. cargas en la prestación alcance siempre y cuando se permite el torso visual más amplio, para formar una atractiva silueta en forma de V. ejercicio sumamente eficaz para los músculos de la espalda de bombeo complejo es el brazo de unión en el simulador. Eso es todo será discutido en este material.

Características del ejercicio

Para enlazar el brazo cedió la ganancia de masa muscular en el músculo más amplia de la parte posterior, se recomienda el simulador de participar en la realización de un gran agarre. Si el objetivo principal es el bombeo de los músculos que se ejecutan a lo largo de la columna vertebral, es necesario tener un agarre estrecho.

De particular importancia son una clase utilizando el equipo adecuado. Atención aquí se debe prestar a la posición correcta del cuerpo. La espalda debe estar recta, las piernas dobladas en ángulo recto y los pies completamente descansar contra el suelo. Para comenzar el ejercicio, es necesario comprender el puño del manillar y tirar de ellos más. brazo de unión debe ser llevada a cabo mediante el trabajo de los músculos de la espalda. Tire del mango necesidad de exhalar y dejar abajo – en la inspiración.

Beneficios del ejercicio

brazo de unión ejercicio nos permite proporcionar impacto acentuada en la zona media de la espalda. En este caso, el cuerpo de la carcasa está fijada de forma segura en una posición estática. Por lo tanto, la parte de atrás no está expuesto a un estrés excesivo, innecesario.

Gracias a los brazos horizontales y verticales del simulador, el atleta puede cambiar el agarre. Esto le permite cambiar el enfoque de los músculos de la parte media de la espalda a las zonas periféricas, que necesitan un estudio cuidadoso.

En otras palabras, el brazo de unión que permite formar a salvo de vuelta a la columna vertebral. En este caso, el atleta obtiene la alta variabilidad de los movimientos del cuerpo. Si se desea, la varilla se puede realizar alternativamente con cada mano.

técnica correcta

brazo de enlace es el siguiente:

1. Para iniciar el simulador se ajusta a los parámetros individuales del cuerpo. En particular, el asiento se ajusta por el crecimiento del atleta.
2. El atleta coloca en un asiento del simulador, que descansa sobre la superficie vertical de mama. Las manos extendidas hacia adelante. agarre llevado a los mangos del simulador.
3. Mango dibujado a la carcasa del cuerpo. En este caso, la hoja se reduce completamente en el punto final. Durante la rutina de vuelta se mantiene el nivel. Hace deben evitar desviaciones. Los errores también se consideran las fluctuaciones de la parte superior.
4. Finalmente peso cae de nuevo. Sin embargo, no vuelve a pleno apoyo. Este enfoque de la formación hace que sea posible para apoyar los músculos de la espalda en tensión constante.

en conclusión

Aquí encontramos que es un brazo de unión. Finalmente vale la pena señalar que los atletas jóvenes suelen realizar el ejercicio debido al bíceps. Mano con bastante rapidez se cansa y los músculos de la espalda no ejercicio adecuado. Para hacer el ejercicio lo más eficaz posible, se recomienda llevar a cabo el deseo no es las muñecas y los codos. Debe centrarse en la parte de atrás y tratar de apagar el bíceps tanto como sea posible.

Desarrollar correcta aplicación técnica de ejercicio no es tan simple. Sin embargo, sin su aplicación no debe esperar lograr resultados significativos.