¿Quién y qué es útil la piscina

Moda para un estilo de vida saludable y ejercicio regular deja la elección de las actividades deportivas en la discreción humana. Para la opción muy conveniente urbana moderna de mantener el equilibrio excelente forma física y mental es la natación. Cuanto más que en la actualidad la piscina está disponible para la mayoría de la gente, y el horario de trabajo de los centros de fitness le permite elegir un momento conveniente en su agenda para visitar ellos. Veamos, para quién y cómo ayudar a la piscina, así como averiguar qué Problemas que pueden surgir cuando se visita.

El efecto de la natación en el cuerpo

Que tanto durante la natación involucra a todos los grupos musculares principales, las clases normales en este tipo de actividad física tiene un efecto positivo sobre el tono muscular general del cuerpo. A su vez, esto le permite seguir la figura o para trabajar en los grupos musculares necesarios. Otra característica notable es el efecto positivo que nadan en el sistema nervioso. Cuando una respiración regular tranquila y largo (30 minutos) navegando ayuda a aliviar el estrés y la tensión. La mejora de la circulación sanguínea cerebral.

Durante un baño relajante incluso carga grande se somete al sistema circulatorio, que a su vez conduce al fortalecimiento de los vasos. Con profunda respiración, cuando el pecho está totalmente sumergido en el volumen de agua de los pulmones está completamente acoplado. Esta es una gran alternativa a las clases profesionales ejercicios de respiración. Diferencia de temperatura entre el aire y el agua hace que sea posible trabajar en el fortalecimiento de la inmunidad general del organismo humano.

Por lo que es necesario nadar en la piscina de la mujer

Examinemos lo que es útil para nadar en la piscina para las mujeres. No es ningún secreto que el principal factor de motivación para la carga física en las mujeres es el de mantener una figura delgada y preservar la flexibilidad. Con estos objetivos perfectamente hacer frente las clases de natación en la piscina.

Alta resistencia al agua permite a los músculos a trabajar bajo presión, lo que conduce a su fortalecimiento y endurecimiento. Al mismo tiempo, el peso corporal, sumergida en agua, diez veces menos que en el aire, y la carga sobre el aparato locomotor y las articulaciones mínimos. Se le permite trabajar en la reducción del peso de incluso muy grandes sin causar daños adicionales a la salud de la congestión.

Admirablemente la natación y el problema de la celulitis. flujos potentes de agua, el cuerpo resistir durante el movimiento, mejorar la circulación sanguínea en la grasa subcutánea.

Piscina durante el embarazo

Sobre la cuestión de lo que es útil en la piscina para las mujeres durante el embarazo, la medicina desde hace mucho tiempo ya dado su respuesta. alta tensión constante en la zona lumbar y las piernas durante la gestación puede conducir a problemas graves de salud y después del parto. En este momento la piscina ayuda a que el cuerpo cansado.

Relajación, que entrega libre de la natación a un ritmo cómodo, es beneficioso no sólo para la futura madre, sino también para el bebé. La respiración profunda, medida oxigena el cuerpo, y su constante retraso de 20-30 segundos (entre las respiraciones) permite preparar el cuerpo para el parto. natación regular ayuda a evitar el estancamiento en las piernas y la pelvis.

Actualmente varios complejos desarrollados akvatrenirovok para las mujeres embarazadas. Es posible recoger un complejo que se ajuste no sólo para los nadadores experimentados, sino también para las mujeres que nunca han tenido contacto con el agua.

Así que la pregunta de si es útil si ir a la piscina para las mujeres embarazadas, sugiere una respuesta que es útil, pero sólo después de permiso del obstetra-ginecólogo, como algún estado durante el embarazo (como la amenaza de extinción, náuseas o sangrado) puede ser una contraindicación grave para cualquier actividad física.

Piscina y el cuerpo del hombre

La visita a un medio fuerte de la humanidad de la piscina a menudo se produce sin el conocimiento de lo que es útil para los hombres de la piscina. A su vez, los instructores de fitness dicen que el conocimiento de cuáles son los beneficios de una u otra carga del cuerpo, mejora el resultado final.

La formación en la piscina es una excelente alternativa al gimnasio. Nadar mucho cargar los músculos de la parte superior del cuerpo, que le permite organizar el perfecto torso masculino. hombros anchos, pecho poderoso – El resultado de nadar en braza o mariposa. Este es el más complejo en términos de estilos de interpretación. Al elegir un competiciones de natación en la piscina, es deseable el uso de gafas especiales. Esto ayudará a proteger los ojos contra los efectos del cloro.

¿Qué tan útil de la piscina para los niños?

La práctica regular de la natación puede reforzar significativamente la inmunidad del niño. Muchos padres cometen el error de seguir para conducir a sus hijos a los entrenamientos después de los primeros fríos. Ellos creen que la culpa de la piscina. De hecho, la primera vez que el cuerpo del niño se adapta a lo desconocido tensiones, reactivos, nuevo entorno. Y esta vez, los niños a menudo se enferman. Pero después de dos meses de viajes regulares al niño la inmunidad de la piscina va a hacerse más fuerte, y el problema de las enfermedades respiratorias eliminar la misma.

Estas ventajas para los habituales viajes con un niño en la piscina es más que suficiente. Útil para la natación y para violaciónes del apetito bebé. Estas clases ayudan a resolver los problemas como "maloezhek" y los niños que tienen sobrepeso. formación sistemática en la piscina de forma que el niño faja muscular correcta, acostumbrado a la actividad física. Recuperación de una noche de sueño profundo. Eso es lo que es útil para los niños de la piscina. Tales efectos sobre los cuerpos en crecimiento tienen incluso breves sesiones (40 minutos) dos o tres veces a la semana.

Bajar de peso con la natación

Mucho de lo que lecciones útiles en la piscina y durante la pérdida de peso intensivo. La transición a una nutrición adecuada a menudo se vuelve estresante para la persona que la pérdida de peso. Como se señaló anteriormente, la natación ayuda a relajar y restaurar el sistema nervioso. Las calorías consumidas durante el ejercicio, junto con el efecto de masaje de agua pueden lograr resultados visibles mucho más rápido.

Para la pérdida de peso eficaz con la ayuda de tratamientos de agua, es deseable para observar las siguientes reglas:

• Regularidad. Entrenamiento en la piscina debe mantenerse por lo menos 3 veces a la semana.
• Duración. la formación de tiempo en el agua no debe ser inferior a 45 minutos.
• Actividad. Nadar con el fin de adelgazamiento llevó a cabo con gran intensidad.

Es aconsejable comenzar el entrenamiento bajo la supervisión de un instructor. La ayuda profesional para organizar una visita a la piscina (establecerá carga pesada y descanso), aprender la correcta ejecución de los ejercicios y de calentamiento y enfriamiento. Todo esto contribuye a la pronta consecución de la meta anhelada.

La lucha contra las enfermedades

La realización de clases en la piscina puede ayudar significativamente en el tratamiento de diversas enfermedades. A los médicos a menudo vienen a la cuestión de si una visita a la piscina útil en el asma. La temperatura óptima y ayuda de humedad para reducir las molestias durante la respiración asmática. Medicina cree que las clases de natación regular puede reducir significativamente el riesgo de síntomas de ataques.

Es útil para la piscina y en las enfermedades del sistema músculo-esquelético. La reducción de la carga sobre el esqueleto hace que sea más fácil recuperarse de lesiones, y para fortalecer la faja muscular sin más daño en las áreas afectadas.

Acceso a la piscina peligro

actitud sensata de su propia salud significa comprender no sólo lo que es útil piscina, sino también qué tipo de peligro que implica una visita. La alta humedad es un gran factor en la reproducción de los virus y bacterias. La mayoría de ellos ya no son sensibles al desinfectante, que se utiliza para la limpieza de la piscina.

Para reducir el riesgo de virus o infección por hongos elegir una piscina en la que se visitan está obligado a proporcionar ayuda. Cuidado con ir allí durante las epidemias. Asegúrese de tomar una ducha con cuidado después del tratamiento del agua.

Durante el viaje, utilice la tapa de alta calidad a los oídos estaban cerrados. Es aconsejable el uso de tapones especiales para la piscina. Estas precauciones pueden ayudar a protegerse contra la otitis media, que a menudo se producen después de entrar en los oídos de agua.

Qué llevar

Cuando visita la piscina necesitará:

• La ayuda de la institución médica.
• (traje de baño traje de baño para mujeres).
• Pizarras.
• Champú, gel de ducha, esponja cuerpo.
• gorro de baño cualitativa (opcional – tapones para los oídos).
• gafas de natación.
• Toalla o albornoz.
• Secadora (si no está instalado en el vestuario).
• El paquete de accesorios húmedos.