Multivitaminas – ¿qué es esto? La mejor multivitamínico para niños

Por lo que desea ver a sus seres queridos sano y lleno de energía durante todo el año. Para fortalecer el sistema inmunológico, aumentar la eficiencia y mejorar la calidad de vida, a menudo tomar un multivitamínico para toda la familia. Esto nos da la confianza de que el cuerpo está provisto de todo lo necesario, lo que significa que va a funcionar muy bien. ¿Es realmente? ¿Cuáles son los suplementos vitamínicos modernos? Todo esto hoy en nuestro artículo.

La composición global de los complejos populares

Hoy en día todos sabemos, un complejo multivitamínico – un suplemento completo que contiene todas las sustancias corporales necesarias (dosis diaria). Tomar una cápsula al día, usted proporciona a sí mismo con vitaminas hasta el día siguiente. Esto es especialmente importante en el estrés físico y emocional severo o la nutrición desequilibrada. En el mercado actual existen dos tipos de medicamentos: uno incluye sólo el conjunto de vitaminas, repone el segundo, además, la necesidad del cuerpo de minerales y oligoelementos.

La cantidad de sustancias biológicamente activas en cada conjunto es diferente y depende de si la empresa produce una multivitamina. Esto por lo general las vitaminas A, C, D, E, B, nicotínico, fólico y ácido pantoténico. De los minerales, generalmente, incluyen los elementos esenciales tales como calcio, hierro, zinc, yodo, cobre, cromo, selenio.

Esta diversidad es más y menos de estos complejos. Multivitaminas – son preparaciones universales que contienen un conjunto fijo de sustancias y no toma en cuenta las características individuales del organismo. Con el fin de verlos uno se adapta a todos los fabricantes reducir significativamente la dosis de vitaminas y minerales. Por lo general, no supera la tercera parte de las necesidades diarias. Por consiguiente, una dosificación tal no está herido, pero si hay una grave escasez de un elemento en particular, a continuación, este problema no se puede resolver. Deben pasar las pruebas de laboratorio y se someten a tratamiento en monoterapia.

Mitos y conceptos erróneos asociados con el consumo de vitaminas

Son muchos en la sociedad de hoy. Cualquier molestia es considerado como un signo de la falta de vitaminas, y así marchar a la clínica reemplazado la compra de cajas brillantes. Esto no es del todo cierto. Sólo un médico puede hacer un diagnóstico correcto y para que se cita. Ya se trate de la fatiga, banal ARI o cualquier otra enfermedad, se necesitan medidas integrales, no sólo un multivitamínico. La composición de estos productos incluye varias decenas de nutrientes, sino que también se puede obtener de una manera natural, simplemente comer bien.

No se han realizado estudios a gran escala que han demostrado que tomar complejos vitamínicos no lo protege de los resfriados y la gripe, no puede servir como prevención del cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Por otra parte, sustancias bioactivas naturales ingeridos con los alimentos, para estar seguro, que no es las formas en comprimidos. Este es un medicamento que no debe tomarse de forma continua y sin una buena razón.

Las fuentes naturales de sustancias esenciales

Estoy seguro que muchos de ustedes han comprado un multivitamínico. El precio suele ser bastante palpable. Queremos creer que un hermoso y costoso embalaje, plantea una verdadera salvación para su cuerpo. De hecho, una preparación de complejo puede contener sólo una docena de otras sustancias útiles que son producidos por medios químicos. Y no está claro cuánto han aprendido por el cuerpo. Los productos más simples y asequibles que dan varias veces más vitaminas y minerales, y es en la forma en que están listos para tomar su tracto gastrointestinal.

Hablando de productos útiles, a la vez que recordar acerca de frutas, verduras raramente. Pero eso no es todo. Indispensable la vitamina B12 está contenida en pescados y mariscos, el pescado azul (salmón, trucha) carne. En segundo representante de este grupo – B6 – se obtiene de pollo, garbanzos, plátanos y patatas. El ácido fólico contiene frijoles, lentejas, espárragos y jugo de naranja. La vitamina E se puede obtener fácilmente mediante el consumo de aceites vegetales, nueces, zanahorias y calabaza. Un ácido ascórbico es familiar a todos (C) cuerpo extrae de las manzanas, las coles, pimientos y muchos otros productos.

No se olvide de la necesidad de comer huevos – una mina real de vitaminas y aminoácidos. Los cereales integrales proporcionan una amplia gama de minerales. Y además, también una gran cantidad de vitaminas. La línea de un menú equilibrado no es tan difícil. Se debe incluir el pescado, carne, verduras y cereales, huevos y productos lácteos. Entonces usted no tiene que comprar un multivitamínico. Su precio oscila ahora entre 250 y 1.000 rublos por paquete de 20 días. Multiplicar esta cantidad por el número de personas en la familia, y verá cuánto puede ahorrar por mes.

¿Cómo elegir

Si el ritmo acelerado de la vida no permite que comas, puede obtener ayuda de los complejos vitamínicos farmacia. Elige hoy es de lo que, en los estantes de las farmacias están llenas de paquetes adornados, entre los que se encuentran a su cuenta. El primero que hay que prestar atención a los fabricantes. Más marcas creíbles de causa conocida, productos de calidad son prueba del tiempo. Asegúrese de comprobar la presencia de múltiplos de tales sustancias importantes tales como el ácido fólico, hierro, zinc y vitaminas D y C. Los requisitos que varían dependiendo de la edad y el sexo, pero se discutirá a continuación. Al abordar preguntas difíciles acerca de cómo elegir las mejores críticas de multivitaminas de poca ayuda, porque todos somos diferentes, cada uno con diferente ritmo de vida y, por lo tanto, necesita.

Salud Infantil – lo más importante para los padres

Tal vez la pregunta más apremiante en este tema – se trata de un complejo multivitamínico para niños. El niño crece rápidamente y el cambio de los costos de energía de su inconmensurable con la nuestra, aunque el estilo de vida activo adulto. Porque los niños son tan curiosos e inquietos.

Los padres a menudo se enfrentan al reto de tratar de proporcionar al niño una nutrición adecuada. Se niega a la carne y el pescado, no comer el queso, no le gustan las verduras. Tenemos que convencer a las horas de comer una cucharada de harina de avena o una rebanada de queso. Es por ello que un multivitamínico para los niños son vistos como una línea de vida que le ayudará a compensar la falta de sustancias necesarias.

Los padres pueden aconsejar aquí sólo una cosa: directamente desde el período de gestación ir en una dieta sana por sí mismo. Se sabe que los hábitos alimenticios que tenemos, mientras que todavía en el útero, por lo que, engullendo los pasteles y bocadillos de chorizo, esperando un bebé, es difícil esperar que un bebé ama las gachas de avena. A partir de la primera apertura de alimentación complementaria, vegetal, en lugar de purés de frutas, cereales para el desayuno y rechazar otros alimentos de conveniencia. ¿Cómo puede raramente traen dulces caseros.

Los mejores complejos vitamínicos para niños

La marca más popular es "alfabeto". Hecho en Rusia, que se distinguen por un precio moderado y excelente calidad. La principal ventaja es que las vitaminas y minerales se dividen en grupos y se dividen en tres dosis por día. Al mismo tiempo le da a un niño una pastilla, y todos sus componentes son no sólo conveniente, sino también complementar la acción de los demás.

El segundo lugar es ocupado por "vitaminas" Multitabs, Dinamarca. Este masticables tabletas con sabores de frutas que contienen 11 vitaminas y 7 minerales. Una forma conveniente de administración, un comprimido una vez al día.

Jarabes "The Queen", "Sanasol" diseñados para niños de 2 meses. Esta es una forma conveniente para los más pequeños. Pero antes de comprar este o aquel complejo, asegúrese de consultar con el pediatra del distrito.

vitaminas salud y belleza

la belleza de las mujeres – una cosa muy frágil. cabello sedoso, una piel bella y la manicura limpia – esto es el resultado no sólo de la atención adecuada, sino también la nutrición. Las mujeres a menudo se quejan de que, cuando se casó, comienzan a verse peor. preocupaciones de impacto, el estrés, el nacimiento de los hijos, un empleo permanente, tienen un aperitivo, el abuso de las dietas. Si todo esto se trata de ti, es recomendable empezar a tomar un complejo multivitamínico. Opiniones familiar y farmacéutico sólo podrá servir de guía al elegir complejo por sí mismo, prestar atención al contenido de las siguientes sustancias:

• La vitamina D – por lo menos 600 UI. De ello depende la salud de los huesos, un sistema inmune fuerte, y la presión arterial normal. En realidad, se produjo bajo la influencia de la luz solar, pero si se trabaja sobre todo en el interior, la cantidad es real para que se comunique con el sol?
• Hierro – no menos de 18 miligramos. Esta condición es necesaria, ya que la pérdida mensual de sangre debe ser compensado.
• El ácido fólico – 400 microgramos.

Los mejores sistemas para las bellas damas

La primera en la calificación de valor complejo , "Lady C" (la fórmula "más de un multivitamínico"). Los comentarios dicen que este fármaco es una seria estimular la actividad mental y física, normaliza el metabolismo y el equilibrio hormonal, mejora la piel y el cabello. Además de las vitaminas y los minerales son extracto complejado y extractos de varias plantas.

En segundo lugar en popularidad es "alfabeto". Además a lo largo Vitrum complejos "Multitabs", "Complivit", y cierra la lista de los complejos más populares "Centrum".

la resistencia al estrés y el rendimiento

Estas son cualidades que son necesarias para mantener a los hombres en una base diaria. El estrés diario severa, el estrés, la vida a un ritmo acelerado – todo esto debilita gradualmente la salud. Las células nerviosas necesitan una dieta especial para mantener el ritmo de recuperación. Al elegir un multivitamínico para los hombres, es necesario prestar atención al contenido de vitaminas C, E y B. La primera y la última utilización del cuerpo masculino en dosis de choque. Suficiente de ellos le permite mantener alegre, enérgico y activo durante todo el día, normaliza y fortalece la potencia, lo que resulta en el orden del sistema nervioso. Con una dieta irregular o desequilibrada llegado a la multivitamina especial de ayuda para los hombres.

Instalaciones de primera para los hombres

Complejo "Más que un multivitamínico," Lo mejor que resultó popular hoy en día. Es un fármaco diseñado específicamente para los hombres que llevan un estilo de vida activo. Y para aquellos que están sometidos a un estrés significativo tanto física como mental. Estas multivitaminas (Hombres fórmula de L") contienen 20 vitaminas, minerales, y 11 4 del extracto de plantas medicinales.

Además, se puede beber "Duovit" para los hombres o cualquier complejo de vitamina genérica. En conjunción con una nutrición adecuada, no van a causar una sobredosis y compensar la falta de dichas sustancias, que se utilizan con menos frecuencia.

resumen de las conclusiones

Vitaminas y minerales – es los materiales necesarios, que deben estar presentes en su dieta todos los días. Se puede ir en dos direcciones: por diversificar y optimizar su menú, o contar con la ayuda de sistemas especiales. Especialmente cierto de su uso en niños, ya que es un período de rápido crecimiento. No se olvide de tomar ellos y durante el embarazo, ya que el cuerpo de la madre tiene que proporcionar todo lo necesario para el desarrollo del fruto. Para los adultos, la necesidad de vitaminas sigue siendo válida durante el período de aumento de estrés físico y mental, así como la recuperación de una grave enfermedad.