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La vitamina B9 (ácido fólico), para el crecimiento del cabello en la solución. ¿Qué productos tienen vitamina B9?

La vitamina B9 (o ácido fólico) – es una vitamina soluble en agua, que es esencial para la salud de todo el organismo. También se conoce como la vitamina femenina, aunque es igualmente necesario para los hombres. El ácido fólico es una de las sustancias más importantes que deben ser tomadas al principio del embarazo, ya que evita los defectos de nacimiento y reduce el riesgo de aborto involuntario. Vitamina B9 – es un elemento esencial para la salud y belleza de la piel, el cabello y las uñas. Esto no significa que de inmediato debe ser llevado a tomar complejos vitamínicos y aditivos caros, lo suficiente para optimizar su dieta.

El papel del ácido fólico

La vitamina B9 está implicada en la hematopoyesis, impide el proceso de hígado graso, apoya el sistema inmunológico, promueve la formación y funcionamiento de las células blancas de la sangre. Según los últimos datos, a saber, el ácido fólico es un elemento esencial para la formación de las células nerviosas del embrión en las dos primeras semanas de embarazo, cuando la madre todavía no sabe que dentro de él se desarrolla una nueva vida.

Los síntomas de la deficiencia de folato

Cualquier médico con la suficiente rapidez para celebrar con sus pacientes tales signos. Esta palidez y fatiga, debilidad general, neuralgia, insomnio y baja inmunidad. Después de reunir todas las quejas, el médico puede examinar y síntomas adicionales (piel seca severa, cabello y uñas quebradizas, nerviosismo, mal humor, apatía). Con la falta de esta vitamina está sufriendo el sistema inmunológico es peor, no sólo produce glóbulos rojos, sino también las plaquetas y células blancas de la sangre. Violado la homeostasis general y suministro de sangre a la periferia. Y este es nuestro cabello, las uñas y la piel, las cuales, cuando la falta de oxígeno y nutrientes a ir muy lejos de la mejor manera.

Las principales fuentes de folato

Vitamina B9 sintetiza nuestros propios cuerpos, a saber, la microflora del intestino de un humano sano. Cualquier enfermedad del tracto gastrointestinal, antibióticos y alcohol reduce significativamente la posibilidad de desarrollar esta importante cuestión. Para la corrección de tales estados se asigna a la terapia individual. Además, debe saber que en una gran cantidad de vitamina B9 (ácido fólico) que se encuentra en melones, sandías y tomates. Total de 150 gramos de pulpa de cualquiera de estas frutas contienen una dosis diaria, es necesario para el hombre. Una gran cantidad de ácido fólico en las frutas cítricas. Sólo una naranja mediana le dará 15% de las necesidades diarias. Si usted está en un presupuesto, tratar las semillas germinadas de trigo, sólo 50 gramos le proporcionará todo el día, no sólo las vitaminas B, sino también otros oligoelementos importantes. El ácido fólico rica en legumbres, frutos secos, verduras, frutas, hierbas.

Vitaminas para el cabello

No es extraño que hoy se llama fórmula de la belleza vitamina B9 y B12. Su falta de un impacto inmediato en la decoración más importante de una mujer – su pelo. Que el ácido fólico los protege del medio ambiente, ralentiza el proceso de envejecimiento y canoso, ayuda al crecimiento del cabello, incluso en los centros de la calvicie. Cianocobalamina (B12) ayuda a mejorar el aspecto del pelo y activar su crecimiento. En conjunto, estas sustancias son necesarias para dar fuerza y brillo al cabello, para evitar la aparición de grasa.

Compensar la escasez de vitaminas B ayuda diversos cereales (grano entero, en bruto). Será una fuente adicional de semillas, pan integral, los riñones y el hígado de los animales, los huevos, la cerveza y levadura.

Vitamina B9 en solución

No hay que olvidar que el déficit establecido una sustancia específica y asignar el tratamiento adecuado sólo puede médico. El ácido fólico se produce en la forma de comprimidos y soluciones inyectables. Al mismo tiempo usarlos no sólo para el fin previsto. Hoy en día, centro de belleza y peluquerías ofrecen un gran número de mascarillas para el cabello, que incluyen soluciones inyectables precisión. Ellos se mezclan con diversos aceites (albaricoque, almendra, bardana, germen de trigo, semilla de uva) y se aplican a la cabeza como una máscara. Para los nutrientes mejor penetran a través de la barrera protectora de la piel, fármacos específicos se utilizan como "Dimexidum". Así vitamina B9 va directamente a los folículos pilosos.

Si el médico encuentra ninguna contraindicación, a continuación, de vez en cuando es posible seguir un curso de tratamiento con vitaminas del grupo B. Esto permitirá que su cabello para mantenerse saludable y crecer rápidamente.

Factores que degradan el ácido fólico

Ya hemos abordado la cuestión de si, en qué productos tienen vitamina B9. Este melones, tomates y cítricos, sin excepción. fruta deliciosa y voschi que da en abundancia caer: manzanas, peras, uvas, albaricoques, pasas, higos, las calabazas y muchos otros – contienen grandes cantidades de vitaminas B, utilizar tan a menudo como sea posible. cereales integrales son los líderes de trigo y trigo sarraceno verde, también prestar atención a los brotes de soja: soja, frijoles, garbanzos o lentejas. fuentes disponibles de vitamina son los aceites vegetales y una variedad de frutos secos.

Si usted come correctamente, variada y en cantidad suficiente, los problemas con el ácido fólico, así como con otras vitaminas, no se plantea. Tenga en cuenta que el ácido fólico se destruye rápidamente a la luz ya la temperatura ambiente, por lo que dejar los frutos secos y aceite vegetal sobre la mesa no es necesario.

Pero incluso comer adecuadamente, es posible que tenga una deficiencia de vitamina B9. Se destruye el consumo regular de té y café, alcohol y medicamentos, pastillas anticonceptivas. Fumar también conduce a una deficiencia de este elemento esencial. No se olvide de su belleza y la salud, la vitamina B9 para el crecimiento del cabello es vital, pero no es menos importante para la piel y los procesos metabólicos de los órganos internos.

Qué productos se necesitan principalmente para el crecimiento del cabello

No todas las fuentes de ácido fólico incluyen la misma cantidad de la misma. Con el fin de hacer crecer una trenza a un cinturón, debe incluir la dieta diaria zanahorias, frijoles y soja, huevos, salvado, germen de trigo y nueces. Si la situación es deplorable, trate de beber distancia el curso de la levadura de cerveza, esto significa que incluso comió nuestras abuelas. Contiene los alimentos de proteína y ácido fólico, sin los cuales es difícil mantener la juventud y la belleza.

Hoy en día muchos toman vitaminas del complejo, serán ampliamente difundidas y recomendados por los terapeutas. No hay que olvidar que las vitaminas sintéticas son muy diferentes de natural, son peores que digerido, pero a diferencia naturales provocan fácilmente el desarrollo de los síntomas de una sobredosis. Competently dieta compuesta es mucho mejor satisfacer las necesidades del cuerpo que la mayoría suplemento alimenticio notable.