Cuando puedo practicar deportes después del nacimiento y cómo empezar

Muy a menudo, las mujeres embarazadas preocupados por la cuestión de cuándo es posible practicar deportes después del parto. Por supuesto, hay una suerte que justo después de la aparición del bebé convertirse de nuevo delgado y tonificado. Sin embargo, la mayoría de las mujeres pertenece a una categoría diferente. Volumen disminuye, pero sigue siendo cuelgan del vientre, los muslos o los brazos rollizos, o el aumento de peso es tal que la ropa vieja se pueden ver solamente con lágrimas. comida razonable, por supuesto, un pequeño arreglo de la situación, pero no puede prescindir de medidas drásticas.

Ahora que la familia tiene un niño, mi madre no pensó de inmediato en el problema cuando se puede empezar a hacer deporte después del parto. En primer lugar, quiero dormir solamente primaria. Pero pronto aparecen y otros deseos, y ahora necesita revisar su rutina diaria. Todo el tiempo se distribuye como es requerido por el niño y la madre es todos sus archivos personales, incluida la formación, upihivat en esos breves horas cuando el bebé duerme.

deportes convencionales, en el habitual y ordinario su comprensión, se ha ido. Sobre el gimnasio y trotar se puede olvidar, por supuesto, si el bebé no se ve niñera o abuela. Pero por lo general el niño todavía en brazos de la madre, por lo que un estilo de vida activo y las actividades deportivas tendrán ahora que cambiarlo con el fin de complacerlo. Una figura por lo general requiere la acción. Por desgracia, la naturaleza misma ha creado para que las mujeres durante el embarazo en las caderas, hombros almacenan grasa necesaria para alimentar al niño en el período post-parto. Después de que la madre de amamantar cesa, puede perder peso de manera significativa. Pero esto no es siempre y no con todo el mundo. Entonces, ¿qué lecciones no puede prescindir de ninguna manera.

Por eso, cuando se puede trabajar después de dar a luz? Por lo general, depende de la condición de la mujer y sobre cómo ha ido estos mismos nacimiento. Si todo está bien, es fácil de ejercer, sobre todo para respirar, puede hacerlo en el tercer día después del nacimiento, escuchar, por supuesto, a su cuerpo y ser. Se puede acostumbrar gradualmente a las instalaciones habituales, pero debe hacerse de forma gradual, lenta y cuidadosamente. entrenamiento activo es bastante permitió empezar tres meses después del parto, si no hay un médico prohibición. Y cuando se puede hacer deporte después de dar a luz? En aproximadamente el mismo tiempo. Naturalmente, será difícil al principio, pero poco a poco el cuerpo va a ser tan obediente y fuerte.

Si el parto fue complicado, lo mejor es consultar a su ginecólogo antes a su propio riesgo para decidir cuándo ir a por los deportes después del parto es. De lo contrario, puede causar una lesión bastante grave. Bueno, cuánto tiempo después de la cesárea puede hacer deporte? No fue sino hasta un mes más tarde comienzan a hacer ejercicios de respiración, la luz y sin carga indebida: acaba de soplar y tirando el estómago, fácil estirar, girar lejos de la pared. Todos los ejercicios deben centrarse en la relajación, la tranquilidad y el equilibrio. Una vez más, la carga se incrementa gradualmente, pero muy razonable y se dosifica. Si el médico no le importa, a continuación, en seis meses puede iniciarse el entrenamiento activo.

Así que la cuestión de cuándo se puede hacer deporte después de dar a luz, tiene una respuesta muy simple: Dependiendo del tipo de parto y de ser madres (de preferencia después de consultar a un médico) o bien la formación puede casi inmediatamente o sólo después de un mes.