Gimnasia para la Shishonina cuello – complejo sencilla y segura

Gimnasia para el cuello Shishonina – un conjunto de ejercicios sencillos y accesibles. La ventaja principal de este ejercicio es que es seguro. Su aplicación no causa un aumento en los músculos, y no se lastime. Pero mientras que las clases regulares se salvan de muchas dolencias.

Gimnasia doctor Shishonina diseñado para personas que sufren de dolores de cabeza, insomnio, mareos, dolor en el cuello, deterioro de la memoria. Además, estos ejercicios normalizar el flujo sanguíneo en el cerebro y, por lo tanto, reducen el riesgo de una enfermedad grave como un accidente cerebrovascular. Gimnasia eficacia se basa en, la mayoría de los que se utilicen los músculos profundos del cuello.

Para quién desarrollado ejercicios para el cuello Shishonina

Nuestro cuerpo con el tiempo se ve afectado por todo tipo de factores de estrés. los músculos del cuello tensos – esto es la respuesta estándar al estrés. El resultado es un espasmo, que está convirtiendo cada día más fuerte. Sobretensión músculos del cuello comienzan a comprimir los nervios y los vasos sanguíneos que se encuentran en la proximidad anatómica con ellos. Y, como consecuencia, la enfermedad se manifiesta. Espasmo de los músculos profundos del cuello – esto es un problema que enfrentan prácticamente todo el mundo sobre la edad de cuarenta años.

Beneficios de la gimnasia Shishonina

Gimnasia para la Shishonina cuello con un rendimiento regular ayuda a reducir el espasmo de los músculos profundos, y el estrés con el tiempo pasa completamente. Además del hecho de que su cuello está relajado y móvil, desaparecerá como una sensación de pesadez en los hombros y el cuello. Después del ejercicio de su cabeza se convertirá en una forma fácil y clara, y los pensamientos – claro. Habrá una sensación de bienestar psicológico. Todas estas manifestaciones están hablando de la mejora de la circulación sanguínea en el cerebro.

Beneficios de la gimnasia médica Shishonina AY

Gimnasia para el cuello Dr. Shishonina – un ejercicio sencillo, que puede manejar cualquier persona. simple movimiento y lento, por lo que el daño queda totalmente excluido. Además, los ejercicios no tienen mucho tiempo. complejo completo se puede realizar en tan sólo 20-25 minutos. La práctica regular hará que los músculos del cuello más elástica y estirada. Gimnasia para el cuello Shishonina elimina muchas de las consecuencias negativas de los espasmos de los músculos del cuello.

ejercicios básicos

ejercicio desarrollado "metrónomo" para estirar lateral del cuello. Para su implementación sentarse recto con la espalda plana. Incline la cabeza hacia el hombro derecho y mantenga esta posición durante treinta segundos. Luego, para el hombro izquierdo y, a continuación, fijarla en su lugar por medio de un minuto. El ejercicio debe ser repetido cinco veces en cada lado.

Para el desarrollo de la parte posterior del cuello, es necesario llevar a cabo el ejercicio "Primavera". Sentarse en posición vertical, incline la cabeza primero hacia abajo, como si empujara la barbilla hasta el cuello, y asegurar la posición durante medio minuto. A continuación, levante la barbilla hacia delante y hacia arriba. Una vez más Mantenga esta posición. El ejercicio debe ser repetido cinco veces.

Lo siguiente que debe realizar el ejercicio "ganso" que se extiende diagonalmente a través del cuello. Nos sentamos recta, la barbilla relajado y bajada. Tirar de la cabeza hacia adelante lo más lejos posible. A continuación, tire de la barbilla primero a la derecha y luego hacia el hombro izquierdo. Cada vez que fija la posición durante medio minuto. Si usted está haciendo el ejercicio correctamente, en la región de la séptima vértebra cervical debe sentir la tensión.

A continuación, puede pasar a estirar los músculos laterales. Para esto es un ejercicio, "Mira hacia el cielo." ejercicio previo inicial: sentarse derecho, la espalda recta, mirar hacia adelante. Girar lentamente la cabeza hacia el lado derecho, fijar la posición. Volvemos a la posición inicial y girar la cabeza hacia la izquierda. Una vez más nos detenemos en esta posición. Repita este ejercicio cinco veces en cada lado. Si se hace correctamente, se debe sentir la tensión en los músculos del cuello debajo de las orejas.

El siguiente ejercicio – "Rama" Se realiza en la misma forma que el anterior, pero con la inclusión de la obra de las manos. Por lo tanto, aceptamos la posición inicial – exactamente sentarse con la espalda recta. La mano izquierda para poner en el hombro derecho y la cabeza con el giro a la izquierda. La mano debe colocarse horizontalmente. Nos detenemos en esta posición durante medio minuto. Ahora, todo lo que hacemos lo mismo, pero con la mano derecha, y la cabeza se voltea a la derecha. La fijación en la posición durante treinta segundos. El ejercicio se repite cinco veces en cada lado.

Desarrollamos vuelta

Ahora conecte la parte posterior. Llevamos a cabo el ejercicio "Fakir". Nos sentamos recta, mirar hacia delante. Manos ligeramente dobladas y levantadas por encima de su cabeza de modo que las palmas de las manos tocando. Gire la cabeza hacia el lado izquierdo, fijar la posición. Entonces – a la derecha y otra vez un retraso de medio minuto en esta posición. El ejercicio debe ser realizado en cinco ocasiones. Si se siente la tensión en la región occipital y trapecio músculos, entonces usted está haciendo todo correctamente.

Como se puede ver, un complejo de médico ejerce Shishonina es simple y requiere sólo el deseo y paciencia.