Lo que hay que hacer ejercicio para bajar de peso? Cardio y algo de fuerza

Según las estadísticas, el 95% de los intentos de perder peso final en un fracaso. El caso es que en la carrera para averiguar muchos ignoran reglas simples. Haga la pregunta "¿Qué hacer ejercicio para bajar de peso?" En lugar de trabajar en los hábitos alimenticios. Sin embargo, con el deseo de reducir su peso puede hacer el truco si utilizan un enfoque integrado: es decir, la carga de mí mismo entrenamiento de fuerza, cardio y no se olvide de la dieta. Y la comida aquí es más importante: saltarse una sesión de ejercicios puede disminuir en gran medida por la pérdida de peso, pero un día de comer en exceso puede requerir 3-7 días de la mitad de hambre durante la liquidación de las consecuencias de una alimentación irresponsable.

Cuidado con la fuerza

Por lo tanto, lo que debe hacer ejercicio para bajar de peso? ¿Cuántas veces le dijo al mundo que es casi imposible perder peso de forma local, pero aún está dispuesta a estrechar los oblicuos se encuentran en cada habitación. Y formador de pies de cría información no vale la pena sin un trabajo. Y en vano, si tiene unos músculos que responden, a continuación, a partir de estos ejercicios usted ganará volumen rápida en la cintura y bajo una capa de grasa en los muslos internos formados músculos potentes. Si los músculos no responden, no tendrá problemas, pero pohudatelnogo efecto, no se puede ver. En resumen, no perder el tiempo en inútiles, mejor dejar que la carga en los brazos, piernas, espalda y abdominales. Hermosas manos levantadas en las mujeres – un tema de especial atención de los hombres. Como unos grandes culturistas o niñas con carteles, usted no será – estas chicas no son del todo a la chica, que comen las hormonas masculinas, la creación de fondo hormonal similar a fondo un hombre. Así que de una sola de formación de los músculos no va a crecer, más insensible. Pero la hermosa puede llegar a ser.

Entrenamiento para el corazón

¿Qué ejercicios le ayudará a perder peso? Principalmente centrado en la carga del corazón. Ustedes han oído que los ejercicios de yoga requieren más energía. ¿Por qué es la pregunta acerca de qué tipo de ejercicio que se necesita para bajar de peso, digo, "cardio"? A pesar del poder energoraskhodnost, uno no puede llevarlas a cabo el tiempo suficiente para el efecto pohudatelnogo. Además, durante el ejercicio de la potencia, el cuerpo utiliza la glucosa en la sangre predominantemente. Esto significa que si usted entra en salón comedor, normalmente no se puede trabajar fuera – le luz de la luna y hacer el trabajo correctamente técnicamente para aliviar la carga misma. Y la pérdida de peso personas desnutridas siempre. Cardio, que son también el ejercicio aeróbico se tolera relativamente bien, incluso con el estómago vacío y proporcionar el consumo de grasa máxima.

Inicio alternativa

Lo que hay que hacer ejercicio para bajar de peso? Aeróbico! Opcionalmente, correr, caminar o esquí. Esto puede ser compleja saltando bajo aeróbico DVD c. Sólo recuerde – la formación debe ser lo suficientemente largo. La cantidad necesaria por día durante al menos 40 minutos de esta operación (calentamiento no cuenta). Por lo general, todo el trabajo de vídeo aeróbicamente durante veinte minutos. Es decir, si usted no quiere pagar por la habitación, y el clima es "no-vuelo", el trabajo delante de un monitor de televisión o un ordenador.

Lo que hay que hacer ejercicio para bajar de peso? Aeróbico y un poco de poder, con el fin de mantener su masa muscular. Y no muy celosa con la última – que inflaman considerablemente el apetito, debido a que su azúcar en la sangre caiga por ellos, y su cuerpo está tratando de llegar hasta allí.