Pronación y supinación – pronación es … y supinación del antebrazo, manos, pies

En este artículo vamos a discutir cómo estos conceptos como pronación y supinación. Tenga en cuenta los principios de sus acciones y su papel en el deporte.

Familiarización con el concepto

En términos de pronación y supinación anatomía – un movimiento de rotación de los miembros, los grupos de músculos controlados para propósitos especiales. Una obra explorar los grupos musculares del cuerpo humano de la ciencia como la biomecánica, que apareció hace relativamente poco tiempo – en los años 70 del siglo pasado.

Este campo de la medicina ha estado estudiando una serie de cuestiones importantes que se plantean en el cuerpo humano en movimiento. Esos datos se obtuvieron de estudios, son de gran ayuda para los atletas y los pacientes con deterioro de la función motora.

La rotación de los miembros superiores

Con el fin de dejar en claro lo que está en juego, se puede explorar todo en una determinada acción. Tenemos que bajar el brazo y se dobla en la articulación del codo, la fijación con el cepillo de manera que la palma pulgar levantó la vista, y todo el resto de los dedos – hacia adelante. Ahora producir el movimiento de rotación del cepillo de modo que el movimiento del pulgar realiza hacia el interior y hacia abajo. El cepillo toda cambiar gradualmente su posición de vertical a horizontal, y su cara interna (la mano) es en la parte inferior. Que la manipulación de datos y el pincel, por lo tanto, el antebrazo se llaman "pronación".

Ahora bien, es necesario cambiar la posición del cepillo, en el que la mano está en la parte inferior y girarla en la dirección opuesta, de modo que al final resultó ser en la parte superior de la palma. Este movimiento de rotación de la mano y el antebrazo se llaman "supinación".

De esto podemos concluir que la pronación y supinación – que es opuesta a la dirección de la marcha, que son responsables de los grupos musculares para fines especiales – Plantillas y pronador.

Las extremidades inferiores de pronación y supinación

Pronación y supinación humana de las extremidades inferiores es un componente importante de este concepto, por ejemplo, y si el miembro superior es más o menos clara, con la pregunta más baja. La pronación del pie – ¿qué es? Dado que el ejemplo de la mano es clara, a continuación, con el pie hay algunas dificultades en cuanto a la presentación. Pero, en realidad, todo es sencillo.

La pronación del pie – esto es sólo el movimiento de rotación del pie en el interior, o para ser más exactos – su propiedad de zafarse. En este caso, las extremidades inferiores y su rotación, la pronación, supinación realizan la función de base, que es la de distribuir el peso de manera uniforme y se proporciona para reducir la carga.

El ejemplo más simple de la pronación de los miembros inferiores – es la deflexión del pie al caminar o correr. Pronación y supinación del pie es necesaria porque sin ella, una persona pierde la capacidad de moverse. Este es el mecanismo que hace que el dejar de móviles.

Resumiendo, podemos decir sobre la pronación del pie, que es sólo una persona la biomecánica del proceso necesario.

El papel del deporte en la rotación

Consideremos ahora el papel de estos conceptos en el deporte. Pronación y supinación – un movimiento realizado por formaciones musculares de pequeño grande, no sabe que muchos de los atletas. ¿Qué importancia tienen estos pequeños músculos en el proceso de construcción de nuestro cuerpo y alcanzar el rendimiento deportivo? ¿Es necesario prestar atención a ellos durante el entrenamiento? Respuesta: Por supuesto que sí!

Dado que los soportes pronador y arco son músculos muy importantes siquiera saben de su existencia es para todos, desde el principiante hasta el deportista experimentado. Como muestra la práctica, en una variedad de movimientos de rotación son los músculos implicados. Por lo tanto, el conjunto de los músculos responsables de supinación y pronación, ocupa un lugar importante en la vida cotidiana y en vez juega un papel importante en el logro de rendimiento deportivo.

músculos rotatorios son un buen ejemplo de los músculos antagonistas. Tienen una estrecha relación, pero se utilizan para realizar funciones opuestas. Se sabe que las plantillas más fuertes músculos-pronador.

desarrollo armonioso de los músculos del antebrazo es casi imposible de lograr sin los cepillos supinador y pronador que están bien desarrollados. Esta parte del cuerpo requiere mucho esfuerzo y es difícil de calcular el área. culturistas famosos siempre tratan de incluir en su programa de ejercicios de entrenamiento que involucran músculos rotatorios, ya que efectivamente fortalecen y desarrollan.

El énfasis en el desarrollo del supinador y pronador hacer atletas de deportes como la escalada en roca, el brazo de lucha, entrenamiento calle, y muchos otros, donde se utiliza la rotación de la mano.

Ejercicio para el desarrollo de soportes para el arco

¿Cómo podemos desarrollar el pronador y las plantillas? Para ello, hay una gran cantidad de ejercicios. A modo de ejemplo, tomamos este ejercicio como levantamiento de pesas con supinación. Por lo tanto, ¿cómo se realiza?

Para empezar, aclaremos algunos puntos. Levantamiento de pesas con supinación, que también se llama la subida del bíceps con supinación – este es un ejercicio para la inyección bíceps. Que incluye el trabajo de soportes para el arco (músculos, cepillo giratorio hacia el exterior), mientras que el levantamiento de pesas. Cuando hay una fuerte reducción en los bíceps y los músculos sinérgicos supina, lo que aumenta la eficacia de este ejercicio, en comparación con los demás.

¿Por qué usamos sólo pesas? Debido a que sólo con su uso podemos ampliar el cepillo tanto como sea posible. Pronación y supinación del antebrazo en el ejercicio, con la debida y cualitativo de rendimiento que van a dar un buen impulso al desarrollo del funcionamiento de la energía necesaria.

¿Cómo el ejercicio?

1. Debe sentarse en el banco, y tomó en cada mancuerna lado, tomar una posición de partida. En este caso, debe pagar la palma hacia adentro.
2. Tome una respiración profunda y comenzar a subir una de las pesas, y cuando la parte superior del brazo es paralelo al suelo, debe iniciar la supinación – apagas la brocha.
3. Mientras dumbbell alcanza el punto superior, es necesario hacer una breve pausa, y volver a su posición original, girando el cepillo hacia atrás.
4. Repetir lo mismo con una mancuerna en el otro lado.

Para obtener los mejores resultados, trate de mantener los codos inmóviles durante la aproximación. En el caso de los codos se desplaza de la carcasa para cargar los bíceps. Es necesario hacer un cepillo cambio de sentido sólo cuando el codo está en ángulo recto. De lo contrario, puede provocar estrés traumático en la articulación del hombro. Además, no utilice el engaño.

Pronación y supinación de la mano – Este es un puntos muy importantes que permiten alta calidad y el mejor uso de este ejercicio con el fin de lograr los resultados deseados.

la rotación del hombro

Además de la rotación de los músculos del antebrazo y bíceps, un papel importante en la vida cotidiana y el deporte también juega pronación y supinación del hombro. ¿Por qué se debe prestar más atención a su hombro y su pronador? Debido a que tales grupos de músculos como pectoral mayor y dorsal, que están entre los más grandes músculos del cuerpo, son el pronador hombro, que es lo que estos músculos están tratando toda la "bomba".

Con un aumento en la fuerza y el volumen muscular acorta, y hay una pronación hombro involuntario. Todo esto a veces conduce al hecho de que los atletas bombeado a mano a los lados, lo que les da un aspecto muy divertido. Para evitar esto, es necesario prestar mucha atención a la formación y el hombro empeine. Estos son los músculos como infraespinoso, redondo menor y la parte posterior de la delta.

conclusión

Resumiendo, podemos destacar que pronación y supinación – un movimiento de rotación, que son controlados por grupos musculares específicos, los nombres de los soportes para el arco y pronador. Este músculo-antagonistas, relacionados pero realizan funciones opuestas. músculos rotatorios en lugar juegan un papel muy importante en la vida cotidiana y son importantes para los atletas, por lo que es necesario para entrenarlos.