Ser saludable debe ser todo el mundo!

Estar sano – deseo básico de un número suficientemente grande de personas, pero no todo el mundo está haciendo esfuerzos significativos para lograrlo.

¿Qué es la salud?

Hasta la fecha, hay muchas definiciones del término. La más precisa es la que se acepta en servicio por la Organización Mundial de la Salud. Se establece que la salud debe considerarse no sólo la ausencia de la enfermedad en los seres humanos, pero su bienestar físico, social y psico-emocional completa. Por lo tanto, con el fin de ser saludable, se debe tener cuidado no sólo por la ausencia de todo tipo de dolencias, sino también que, a fin de no surgir absolutamente ninguna razones de su ocurrencia. Así que en este punto, el término "salud" es una de las más amplias de toda la medicina.

¿Qué debo hacer?

Muy a menudo se puede escuchar frases como "Quiero ser saludable", pero no demasiada gente realmente está listo para ir a ciertos sacrificios con el fin de mantener su cuerpo fuerte. En ese caso, si la persona todavía quiere cambiar su vida para mejor, él debe hacer lo siguiente:

1. Comer bien.
2. El sueño adecuado.
3. Dedicar tiempo a la educación física.
4. Abandonar los malos hábitos.
5. Practicar una buena higiene.
6. Elegir un buen lugar para vivir.
7. Trate de evitar situaciones de estrés.

nutrición

Estar sano es posible sólo en el caso si usted come bien. Y no se trata sólo de la composición cualitativa y cuantitativa de la dieta, pero cuando se trata de comer los alimentos. Hasta la fecha, el estándar de "oro" es considerado como 5 comidas al día. En este caso, la cantidad básica de calorías cae para el desayuno y el almuerzo. La cena es deseable hacer fácil. De acuerdo con las calorías que tiene que ser alrededor de un tercio menos de la cena. Entre 3 comidas principales necesitan para tomar aperitivo 2: 11:30-12:00 y 16: 30-17: 00. Las comidas deben ser variadas. no debe renunciar a partir de cualquiera de los grupos de alimentos por completo. Hay que dar preferencia a la persona guisada y comida cocida.

soñar

Estar sano, falta de sueño, es simplemente imposible. Lo menos que puede superar a una persona – un síndrome de fatiga crónica. Se encontró que la cama debe ser alrededor de 8 horas al día. Por lo tanto, es mejor si una persona va a la cama a las 21:30 -. 22:00 Subiendo y preferiblemente al mismo tiempo.

cultura física

Es improbable que sea sana, sin prestar atención a los ejercicios físicos. Es recomendable pasar en el entrenamiento físico al menos 1 hora al día. En este caso, el exceso de trabajo, también deseable.

hábitos perniciosos

Si una persona quiere estar sano, por supuesto, se debe fumar ni consumir cantidades excesivas de alcohol y sobre las drogas puede haber ninguna duda. Todos estos malos hábitos , tarde o temprano conducen a un trastorno sistémico en el cuerpo.

higiene

El cumplimiento de las normas de higiene ayudará a una persona para protegerse de los efectos negativos del medio ambiente. Sin ella no es probable que mantener la salud.

Un lugar para vivir

Es mejor para establecerse en el país. Aquí, el aire relativamente limpio, mucho menos contaminación acústica, y reduce la probabilidad de contraer estas u otras enfermedades infecciosas.

El estrés – el enemigo de la salud

Deshacerse por completo de las situaciones de estrés no va a funcionar. Sin embargo, si se intenta hacer referencia a algunas cosas un poco más fácil, puede mejorar significativamente su estado psico-emocional.