cutis saludable: cómo lograr esto?

Hermosa aterciopelada piel, una saludable tez, los ojos brillantes – todos en la lista de deseos de cualquier mujer. Pero aquí hay un deseo no siempre es suficiente. Después de todo, una persona demuestra claramente que rodean todos nuestros malos hábitos, como la falta de sueño, mala alimentación, falta de atención, etc. Y si un joven en el momento de ocultar todos los defectos, a continuación, con la edad, las mujeres cada vez están descontentos con la apariencia.

cutis saludable requiere una inversión y esfuerzo. Y aquí hay algunos consejos sencillos que le ayudarán a mejorar el color y la condición de la piel, dar a una persona una apariencia saludable.

• Para empezar a desarrollar el hábito de beber al menos 2 litros de agua al día. Sólo esta agua debe estar limpia y sin gas. Té, café, zumos y otras bebidas no pueden reemplazar el agua corporal. Si tiene alguna dificultad, a continuación, en la mañana, se vierte en la jarra de dos litros de líquido – ahora sabrá que el día debe beber todo el contenido.
• Ir a una nutrición adecuada. Renunciar a una comida mala frito, comida rápida, comida picante, conservas y ahumados. Comer tantas frutas y verduras frescas. Supongamos que hay solamente platos hervidos o al vapor en su dieta. Tal una dieta para una persona le dará no sólo la piel hermosa, sino también el excelente estado de salud.
• Abandonar los malos hábitos. Fumar hace que la piel apagada y flojo, y el uso regular de alcohol también deja un rastro – la inflamación, hinchazón y descamación.
• cutis saludable le dará un sueño profundo. Después de todo, la constante falta de sueño o insomnio en primer lugar a la izquierda en la cara de bolsas feas o círculos oscuros bajo los ojos.
• Tu piel necesita calcio. Por supuesto, usted puede comprar medicamentos ya preparados en la farmacia. Sin embargo, es posible combinar negocios con placer. Incluya en su dieta de pescado, leche, queso cottage, que contienen grandes cantidades de este mineral. La mayor parte del calcio se encuentra en las nueces y frutos secos.
• Limitar la cantidad de sal y especias en el cuerpo. Desechar los alimentos salados, los alimentos picantes, productos enlatados. El hecho es que la sal aumenta la cantidad de líquido que se acumula en el cuerpo, resultando en inflamación, no sólo en la cara, sino también en todo el cuerpo.
• No se olvide de los grandes espacios abiertos. Caminar por lo menos media hora al día. Y los fines de semana organiza caminatas en el bosque o las montañas, donde el aire es especialmente pura. Pero no ir demasiado lejos, especialmente en el verano, cuando la piel está constantemente susceptibles a los efectos nocivos de la radiación ultravioleta. En soleados meses antes de salir afuera, cúbrase la cara protector solar suave.
• El ejercicio regular también le dará un aspecto sano. De hecho, durante el entrenamiento mejora significativamente la circulación sanguínea, lo que significa que su piel se volverá más oxígeno y nutrientes.
• Trate de tomar vitaminas para mejorar la flexibilidad de la piel. ¿Qué sustancias ella se necesitan? Para comenzar con la vitamina A, que da elasticidad y ácido ascórbico, que tiene un efecto rejuvenecedor, y también se considera un excelente aspecto preventivo de las arañas vasculares. Pero la vitamina E para proteger su piel de los efectos nocivos de la luz solar. Si usted tiene problemas de la piel, la vitamina del complejo debe incluir la vitamina D, que elimina rápidamente las toxinas y productos de desecho. Las vitaminas B son grandes para delicado, seco, propensa a la irritación de la piel.
• No se olvide de la atención correcta y regular. Recuerde, tenga cuidado de la piel facial es ni demasiado pronto ni demasiado tarde. Lo más importante – que es derecho de determinar los medios para el cuidado. Para empezar, averiguar cuál es su tipo de piel, y luego tratar de recortar lociones, cremas, tónicos y mascarillas que son capaces de hacer frente al problema.

Prestar atención a la edad – que puede ser utilizado en el 40, está estrictamente prohibido a las jóvenes. No se olvide de lavar el maquillaje antes de dormir.

Y, lo más importante, recuerde que usted puede mirar divina, sólo por esto, es necesario ejercer un poco más de esfuerzo.