La meditación para la relajación de la psique – la mejor manera de aliviar el estrés

En cada una de nuestras vidas situaciones de estrés se producen a diario. Estamos tan acostumbrados a ellos que no siempre se da cuenta. Pero la negatividad causada por su efecto sobre la salud y el equilibrio mental. Por lo tanto, la tensión debe ser combatido no estanterías ellos. Un método muy eficaz de la meditación es relajar la mente. Tienen un fuerte efecto curativo, mejorar en gran medida la salud. La esencia de este pasatiempo es escapar por completo de todo. La atención debe concentrarse en un tema determinado. Cómo hacerlo, dice el artículo.

Ejercicios para la relajación

Para aliviar el estrés en el tiempo, algunos ejercicios simples que necesitan explorar con antelación. Esto permite a la meditación para relajar la mente casi en cualquier momento. Por lo tanto, es muy conveniente para eliminar al instante los efectos del estrés. Una serie de ejercicios diseñados para este podría tener este aspecto:

1. Debe cerrar los ojos, respirar lenta y profundamente. Entonces usted tiene que contar hasta 4 y exhalar. Repita este ejercicio debe ser de 3-5 minutos. Después de eso, sentí una mejora notable.
2. Se necesita 10-20 segundos para tensar los músculos, y luego relajarse, concentrarse en este estado. Repetir el ejercicio debe ser 3 veces.

La meditación para la relajación de la psique permiten mejorar en gran medida la salud. Tal método de recuperación no requiere esfuerzo y costes adicionales. Especialmente escapar brevemente de las preocupaciones que tenemos tiempo de todos modos. A pocos minutos a sentarse en la silla, tenemos casi a diario. Y es mejor hacer esto extrayendo el máximo beneficio para el organismo.

cuerpo lleno de tibia

Muy útil sencilla meditación para calmar. Relajación se produce cuando una identificación organismo con el horno. Debe comenzar a trabajar en las partes del cuerpo y luego se combinan todos juntos.

Para ello, sentarse en una silla cómoda o tumbarse en el sofá. Luego hay que sentirse como un horno lleno de calidez. Esta meditación es la relajación profunda y la curación del cuerpo destinado a calentar de cada órgano. Cuando todo el cuerpo está lleno de calidez por separado, tiene que presentarse como una sola.

Sangre – Energía

Una meditación muy eficaz se basa en la visualización de movimiento de la sangre en el cuerpo. Es necesario imaginar cómo la energía circula por los vasos. Esto se debe hacer de la siguiente manera:

1. Centrar su atención en los pies.
2. Cuando el calor comienza a hacerse sentir, para pasar a las manos.
3. Sentir por el aumento de la sangre.
4. Tome cada cuerpo por separado.
5. Para llegar al corazón.
6. Imagínese en lugar del sol.

En esta práctica, hay una advertencia: no afectan a la condición de los órganos internos, en ausencia de un conocimiento especial en este sentido.

buque

Excelente la práctica es que se identifique con el buque. Hay que imaginar que sobrepasa la capacidad de la energía negativa. Cuando es necesario para la relajación "inyectar" un tranquilo y positivo. Debe deshacerse de la negatividad, la liberación a través de la extremidad. Comenzar a verter necesita descansar en la cabeza. Este evento debe durar unos 10-30 segundos.

Es importante imaginar que el líquido pesado fuera de las emociones negativas bajo presión. Y debe dejar el cuerpo a través de los pies y las manos, es preferible centrarse en los dedos. Es necesario mantener el estado de reposo, tratar en lo posible para solucionarlo.

la meditación de la Palabra

La influencia más fuerte en el organismo tiene la meditación, que acompaña al texto de apoyo. En este caso, se incrementó la sugestionabilidad, todo el cuerpo recibe el mensaje. Es mejor para el cuerpo está en un nivel subconsciente, hay meditación para relajar la mente. El texto en este caso debe ser pronunciada únicamente "por mi cuenta." Lea las frases en el libro escrito por otra persona, y las refirió en – no es del todo cierto. En este caso, no siempre lo hacen bien para sentir o entender.

Durante las clases de meditación agradable pronunciar el texto. Se debe estar orientado a la calidad, con el que trabajar. Se tiene que decir "dentro de" su esencia acuerdo con cada palabra. texto hablado en voz alta tiene una mayor influencia que en silencio. Pero no siempre hay una posibilidad de hacer este ejercicio de esta manera.

La meditación regular es muy útil para relajar la mente. Mejoran significativamente la condición de la piel, órganos internos y la salud general. Por lo tanto existe la eliminación de bloqueo interno, los chakras de divulgación. Es decir, durante la meditación es la limpieza en el nivel físico e interno.