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Cómo deshacerse del estrés?

Sus músculos se tensan, y no puede concentrarse en el trabajo? Su lista de tareas pendientes kilómetro de longitud y parece que nunca se quedará sin? Evidentes signos de estrés.

¿Qué es el estrés?

Una definición de estrés es difícil, aunque muchos de nosotros estamos familiarizados con esta condición. Generalmente el estrés es una respuesta física o mental al estímulo externo o interno. Nuestro cuerpo se adapta constantemente a las influencias externas, ya sea una tensión excesiva, las amenazas reales o imaginarias. Cómo deshacerse del estrés puede una persona en una situación particular, en última instancia, afectar a su salud general y el bienestar.

Muchos científicos y médicos creen que el estrés está directamente relacionado con lo bien que nuestro cuerpo pueda combatir la infección. Existe cierta evidencia que sugiere que el estrés ayuda a la lesión o enfermedad. Sin embargo, la exposición prolongada a la que podría debilitar su sistema inmunológico. El estrés puede conducir a la fatiga o la expresión de los espasmos musculares y dolores de cabeza. También está directamente vinculada a la depresión y la ansiedad.

Cómo deshacerse del estrés?

1. Una de las maneras más fáciles – para hablar con sus seres queridos. La conversación le ayudará a relajarse, para entender el problema y puede incluso obtener consejos sobre cómo corregir la situación.

2. Tomar el estrés sentado. Imagine que la situación podría ser mucho peor.

3. Realizar la limpieza. Muchas personas viven y trabajan – y no se dan cuenta el caos a su alrededor. La idea es que si se organiza su entorno, entonces su mente también se organizará. Incluso la limpieza diaria de la mesa frente a la oficina de partida, puede hacer maravillas.

4. Hacerse la pregunta: "¿Cómo deshacerse del estrés", no se olvide de pensar en algo bueno. Suena casi trillado, pero si te pasas un poco de tiempo pensando en los acontecimientos agradables en su vida, puede ayudar a escapar de los malos pensamientos.

5. Ir a dar un masaje. Muchos de nosotros nos olvidamos de cuidar de sí mismos – por lo que son ocupados con problemas de otras personas. El masaje ayuda a relajar los músculos tensos. Los estudios han mostrado que el contacto y sanar. Si usted no puede permitirse un masaje, pregunte a su ser querido abrazarte.

5. Pase tiempo con su mascota. Sacar al perro a dar un paseo o recuéstese en el sofá junto a su gato. Hay estudios que sugieren que el contacto con los animales puede mejorar su vida.

6. risa! Usted ha escuchado, tal vez, antes de que la risa es la mejor medicina. Consulte a su comedia favorita – y un buen estado de ánimo que siempre!

7. Ir a un carácter. Pasa algún tiempo en el jardín o tomar un amigo para un paseo por el parque. El aire fresco y el contacto con la naturaleza ayuda a restaurar el sistema nervioso.

8. Tomar un baño. Tomando su largo y pausado, puede relajarse también. El agua caliente sede se dolores musculares, aceites de baño y bien ajustados ayudar a relajar. Trate de usar velas perfumadas para el mejor efecto.

9. Si usted es un creyente – orar. La gente consigue la paz de la oración en todo el mundo.

10. ejercicio. Entrenamiento en el gimnasio con un amigo o grupo, ejercicios de estiramiento, como el yoga, ayudan a combatir el estrés.

11. Cambiar su dieta. Por desgracia, el azúcar y la cafeína pueden conducir a una mala salud física. Trate de comer ensaladas de frutas o vegetales, así como tomar un multivitamínico. Esto le dará un impulso de energía y mejorar la salud.

12. Tomar un breve descanso de negocio. El deseo de ser perfecto en todos los aspectos de nuestra vida a menudo conduce a la fatiga y el estrés. Date unos días de descanso – y tranquilidad va a volver a usted de nuevo

13. Sing! No se niegue el placer de cantar sus canciones favoritas, y se olvidará de todos los problemas, por lo menos durante cinco minutos.

14. relajarse con los amigos. Si usted ha tenido un día ajetreado – este es el momento adecuado para encontrar su apoyo. La negociación de los temas con sus amigos cercanos, tal vez pueda encontrar una manera de resolverlos.

15. Draw! Usted no necesita ser un gran artista, para aprender cómo deshacerse de la tensión a través de ejercicios de dibujo. Incluso los niños para colorear imágenes pueden calmar.

16. Apague el televisor. Después de un largo día de trabajo, muchos de nosotros a su vez en ver las noticias. Es importante, por supuesto, estar en el centro de todos los eventos, pero a veces en la información mejor descanso. Trate de pasar una noche escuchando música relajante. Si usted tiene niños, utilizar su tiempo libre para jugar con ellos.

17. Ir a la recepción para el psicoterapeuta. Esta es una muy buena manera. Si una persona experimenta un estrés constante, el terapeuta le enseñará cómo tratar con ella y eliminar su influencia perniciosa.

Todo el mundo al menos una vez en su vida se pregunta esta pregunta: "¿Cómo deshacerse del estrés?". Esperamos que estos consejos le ayudará en esto.