¿Por qué la necesidad de equilibrar el disco?

Cuando los músculos son vida pasiva en un estado de estancamiento. Especialmente se hace sentir cuando un largo trabajo en el equipo. Equilibrio de disco mantendrá en buenas condiciones la postura y el tono muscular. Sólo es necesario que hagan todos los días con él.

destino

disco de equilibrio produce la industria soviética. Esta cáscara tiene dos círculo metálico que gira. Con él se pueden realizar ejercicios de rotación, para entrenar al aparato vestibular.

Ahora el gimnasio cambió el tema – que está disponible en diferentes versiones y con diferentes propósitos. Existen las siguientes ruedas de equilibrio:

• para la rotación – la denominada unidad de salud;
• plataforma inestable;
• hemisferio masaje;
• desnudo;
• la plataforma del tipo rectangular;
• cojín de masaje ;
• plataforma inestable;
• Paso plataforma inestable.

Con este simulador se elimina el estrés espinal, pasando su descarga y el fortalecimiento de los músculos de la espalda. Shell mejora la postura, entrena el sistema vestibular y mejora el estado de ánimo, ya que tales cargas son agradables. existen protuberancias de masaje sobre la superficie del dispositivo que se necesita para mejorar la circulación en las piernas. Simulador para el entrenamiento no sólo en casa sino también en el gimnasio o en la calle.

ventajas

De acuerdo con la mayor parte del disco de equilibrado transferido para la espalda y la postura, que tiene las siguientes ventajas:

• conveniente para el hogar y el trabajo;
• fácil de usar y es durable;
• Reduce la celulitis;
• aumenta la eficacia de la formación;
• Mejora el sentido del equilibrio.

En las tiendas de deportes se puede encontrar una gran selección de CDs con diferentes tamaños, tipos de superficies precio. Cada persona tiene la obligación de encontrar una concha adecuado que se puede utilizar en el entrenamiento regular.

Cuando el tren?

La formación debe llevarse a cabo para mejorar el estado de ánimo. Sólo necesitará unos minutos para aliviar el estrés, la normalización de la eficiencia y la recuperación de energía.

Según los especialistas, para la reproducción de excelente disco de equilibrio con superficie antideslizante. Cuando el entrenamiento también puede realizar un masaje de pies. Y todo el mundo sabe que las piernas tienen una gran cantidad de terminaciones nerviosas, que pertenecen a diferentes órganos. Por lo tanto, estos procedimientos restaurar la circulación sanguínea, mejora el metabolismo, eliminar toxinas, normalizar el estado de ánimo.

Para utilizar el gimnasio disco de equilibrado, no es necesario un entrenamiento especial. En primer lugar tiene que volver a su simulador de pies y gire la unidad hacia la derecha y hacia la izquierda. Con este ejercicio, los hombros deben estar en su lugar, es decir, el movimiento lleva a cabo sólo en la cintura. Si es difícil mantener el equilibrio, diluir la mano para mantener el equilibrio. Evitar los giros bruscos de la cabeza, y el aspecto es mejor mantener en el mismo punto. Para ser eficaz, la formación debe ser la máxima rotación en la cintura.

Los principiantes también excelente disco de equilibrio. Respuestas sobre él indican que el disco es mejor confiar en la pared o en el respaldo de una silla y llevar a cabo los ejercicios deben estar en pie y sentado. Ahora hay muchos videos que aprender cómo llevar a cabo las clases. Las actividades regulares hará que su cintura más delgada y saludable cuerpo.

ejercicios

En el disco, puede realizar una variedad de ejercicios de fitness, Pilates. Se utiliza para el equilibrio, lo que tiene un efecto sobre la salud. Un conjunto de ejercicios es el siguiente:

1. Con el fin de fortalecer los músculos del pecho en coche a sujetar entre el codo y el antebrazo. La cáscara debe apretando manos.
2. Para mejorar la condición de los músculos del hombro, es necesario relajar los hombros, recta final, pero no toca el pecho.
3. El fortalecimiento de los tríceps se realiza levantando los brazos extendidos de disco.

Puede realizar ambos ejercicios individuales y todo el complejo. Clases de mejorar la condición de los músculos, el fortalecimiento de ellos. costo del disco es de 450 a 12 000 rublos. Y la mayoría de los entrenadores de la demanda en la forma de un hemisferio ReebokCoreBoard BOSU y discos.

Plataforma de Estabilidad se puede ajustar fácilmente, por lo que el simulador móvil. Esto se logra cambiando el volumen de aire o seleccionando el grado de resistencia. Los recién llegados resistencia tanto adecuado alta, y los profesionales – mínimos. En primer lugar es necesario realizar ejercicios más simples y avanzar gradualmente al complejo. Las clases permiten gratamente pasan tiempo con beneficios para la salud.