Lo que es un ejercicio isométrico para la prensa

Ejercicios para los músculos de la prensa están siempre en el área de enfoque de los que están trabajando constantemente en su cuerpo. En todos los sistemas de entrenamiento de los músculos abdominales y la prensa trabajado con la minuciosidad exacta. Ellos prestan mucha atención. Cada persona necesita para realizar un seguimiento de sus músculos y mantenerlos en condiciones de "trabajo". Después de todo, están involucrados en prácticamente todos los movimientos del cuerpo. Por ejemplo, ayudar a elevar las piernas, se inclina hacia adelante y hacia los lados apoyar al hombre recto. Los músculos abdominales protegen los órganos internos de cualquier peligro al azar del mundo exterior.

Importancia de la prensa de músculo

Tal como un niño, echa un vistazo a la prensa el uno del otro, mostramos respeto por aquellos que tienen el músculo para resistir el impacto. Y es muy importante para todos los atletas, entusiastas del fitness a su imprenta fue cortado en cubitos. Y para conseguir que las personas se sientan en la dieta, ir a los gimnasios, ir en la cinta de correr. Sin embargo, la prensa tiene una carga y el ejercicio más aceptable. Todo tipo de ascensores el torso y las piernas, girando perfectamente adecuado para trabajar sobre sí mismo. Además, no se necesita demasiado tiempo. Que sólo requieren una consistencia en el rendimiento. La manera más exitosa para obtener cubos creen ejercicios isométricos para la prensa. ejercicios isométricos diarias apoyarán el cuerpo en una posición para tirar hacia arriba, incluso si lleva un estilo de vida sedentario. Los ejercicios para los músculos abdominales en el fondo de la falta de amplitud ayudarán a desarrollar su fuerza y alcanzar la perfección de prensa. Por lo tanto, es necesario hablar de lo que los ejercicios isométricos, que ejerce se describirán a continuación.

Ejercicios de técnica para los músculos abdominales

1. Es necesario ponerse de pie o sentarse, las manos apoyadas en su cinturón. A continuación, hacer un giro. Máxima atención a los músculos abdominales.
2. Es necesario tomar una posición acostada. Piernas al mismo tiempo deben estar dobladas y los pies – para construir en la superficie. Las manos deben ser tirados hacia adelante. Este ejercicio isométrico es la necesidad de estirar sus brazos hacia adelante, el esfuerzo con los músculos correspondientes.
3. Tomar la posición constitucional anteriormente. Cambio sólo es necesario colocar las extremidades inferiores: piernas se enderezan y se pone en el suelo. El ejercicio isométrico es el mismo que en el párrafo anterior.
4. Tendido en el suelo, doble las rodillas y lo coloca en el suelo y las manos detrás de la cabeza limpia, con los codos se disuelven en la mano. Hacer un giro.
5. Hacer lo mismo en el cuarto párrafo. Sólo las piernas al mismo tiempo deben ser enderezadas. Hacer un giro.
6. Al adoptar la posición supina, doblar las piernas en las rodillas y las manos detrás de la cabeza seguro. Este ejercicio isométrico es realizar los giros inversos. A diferencia directa que, debido a la tensión no se eleva pulse el torso y la pelvis.
7. Hacer el rizo inverso. Sólo la posición de partida será diferente de la anterior, las patas deben ser rectas.
8. Sentarse a la mesa, la posición de las manos en el borde de la mesa. Es necesario ejercer presión sobre la mesa, el esfuerzo con los músculos abdominales.
9. Arrodillarse delante de un sofá, descansar contra el borde de la frente. Apriete los músculos abdominales y empuje la cabeza en el sofá.
10. Sentarse en el suelo, con énfasis en las manos detrás de su espalda. Elevar los pies en el nivel más alto posible y mantenerlos ligeramente flexionadas por las rodillas.

Unas pocas palabras conclusión

Al hacer ejercicios isométricos de los músculos abdominales, reloj con el fin de no sobrecargar la columna vertebral. Especialmente si un problema con él. Si lleva a cabo regularmente los ejercicios anteriores, entonces los problemas con los músculos abdominales, no lo hará. Buena suerte con su auto-mejora!