Ejercicios con una hernia de disco

la hernia intervertebral – una violación de la posición correcta del núcleo de disco intervertebral, que se compensa prensas en las raíces nerviosas y la médula espinal. En este caso, hay un dolor en la espalda restringe severamente el movimiento de la persona.

En el tratamiento de hernias con la medicación y la terapia física se gimnasia utilizado. El ejercicio adecuado con hernias de disco permite descargar la columna vertebral, fortalecer los músculos trabajan para reforzarlos. Durante las clases deben evitar los movimientos bruscos del cuerpo y vueltas, los ejercicios de "twist". No es necesario contratar a ritmo rápido, y se esfuerzan en un momento de "poner" la unidad en su lugar. Es importante vigilar su estado de salud en el aula. Si cualquier ejercicio provoca malestar, dolor y más aún, es necesario renunciar a su aplicación.

Típicamente, un conjunto de ejercicios con una hernia de disco es como sigue. Para estirar la columna vertebral y reducir el dolor ejecutar un trabajo de estiramiento. Para ello, utilizar una tabla ancha, un extremo del cual se eleva por 1 m por encima del suelo. El borde superior de la placa está unido correas. En el tablero tiene que ir arriba o boca abajo, mientras que las correas son las axilas, el bloqueo de la correa de hombro. Debajo de las rodillas y la cintura puede poner una almohada. Tirando hacia adelante – a dormir en su estómago en la altura del soporte de 30-40 cm (silla o taburete adecuado) para que sus hombros y las caderas colgadas y la carga recae en parte en las rodillas y las manos, en parte para apoyar y relajar los músculos. Tirando hacia un lado – a tumbarse en el lado sano y puso un cojín tan alta que no causa molestias. El siguiente ejercicio – tumbarse sobre una superficie plana y tire los calcetines a sí mismos, y tratar de conseguir el pecho barbilla. También es útil para la columna vertebral de caminar en cuatro patas. Para fortalecer los músculos y ligamentos realizan pistas, depresiones poco profundas, se pone en cuclillas sin pesos adicionales.

Cabe señalar que el ejercicio de una hernia de disco se debe realizar solamente en remisión. Durante una exacerbación de la enfermedad sobre cualquier ejercicio físico no puede estar fuera de la cuestión.

Una hernia es una enfermedad común entre los que se dedica a la aptitud. Durante la remisión de ejercicio puede y debe ser, pero todos los ejercicios con una hernia de disco, asegúrese de estar de acuerdo con el médico. Los más peligrosos son los ejercicios, que tienen una gran carga sobre la columna vertebral. Por lo tanto, aquellos que realiza sentado o de pie deben suprimirse. Limpiados y ejercicios que conducen a una carga de choque en la columna vertebral: una clase de aeróbic paso, saltar y correr, así como los ejercicios pliométricos. En el entrenamiento de la fuerza de la carga lumbar debe ser incrementado de forma muy lenta y cuidadosamente. El gimnasio todos los ejercicios con hernia realizado acostado o recostado. Sin embargo, deben ser simétrica – realizado simultáneamente por dos manos o los pies. El buen uso de ejercicios con su propio peso.

Además de la formación de fisioterapia, que es muy útil para ir a la piscina. Nadar en una hernia intervertebral – un método bastante eficaz de tratamiento. En el agua, el nadador está en caída libre, y toda la presión sobre los discos de la columna eliminado. Durante el viaje de la columna vertebral no se somete a una carga, como durante el ejercicio normal. Además, los músculos bien desarrollados son los que son necesarios para mantenerla. Sin embargo, se recomienda no todos los estilos para nadar, pero sólo aquellos en los que los movimientos de brazos y piernas son simétricos. Por ejemplo, muy adecuado estilo braza.

Y la última cosa que quiero tener en cuenta: la hernia intervertebral – no es una frase. Sobre ella muy pronto será olvidado, si cuidar de sí mismo y cuidar de su salud. Siga las recomendaciones de su médico, comer bien, para mantenerse en buena forma física y ser optimistas!