Aparatos en bloque: Características y opiniones

Ajuste universal para la construcción de músculo se divide en varios tipos. Entre ellos:

• Bloquear el aparato de formación;
• un dispositivo de alimentación;
• estaciones de aptitud;
• máquina Smith.

Todos ellos tienen características similares, destinados a la elaboración de diversos grupos musculares.

breve descripción

Con el fin de entender los detalles de los cuales son los simuladores a nivel de bloque, considerar brevemente las características de los dispositivos estándar:

1. Bares están destinados para el desarrollo de la espalda, el pecho y los brazos.
2. En el bar, se puede desarrollar una variedad de grupos musculares, de la prensa, poniendo fin a los bíceps y tríceps.
3. Bancos para la prensa se centraron en el hombro de bombeo, deltoides y otros músculos.
4. en bloque destinado a desarrollar los grupos musculares generales, se dividen en varios tipos.

características

El dispositivo en cuestión está diseñado para entrenar a la prensa de pecho y las manos. Se le permite trabajar a través de todos los grupos básicos de los músculos. Varias variaciones se pueden producir un cerco de bloque. Simulador con el tipo de carga integrado es más estable, da la oportunidad de desarrollar las porciones interiores. Por lo general, este diseño está destinado a los atletas profesionales y los que aspiran a ganar masa muscular rápidamente.

equipo

en bloque se centró en el entrenamiento físico en casa o en el gimnasio. barra de recepción ayuda a aumentar o disminuir la carga para el atleta mediante la adición o eliminación de los "pancakes". Por lo general, estos simuladores se venden en un set con un banco de potencia, en el que puede realizar el press de banca.

dispositivo de base – un marco, que puede soportar hasta quinientos kilogramos de carga. Al elegir un modelo, es necesario tener en cuenta la existencia de restricción es compatible con el tipo de material. Esto permitirá comprar no sólo es eficaz, sino también simulador de seguro. En la actualidad dispositivo puede realizar una gran cantidad de ejercicios que le permiten trabajar a cabo casi todos los músculos, comenzando con el bíceps, y el último prensa y la columna cervical.

en bloque: el ejercicio

A continuación se presentan los métodos básicos de formación:

1. Estudiar la espalda por un empuje vertical. Esto ayuda a aumentar el músculo en el volumen, ajustar su forma y tamaño. También contribuye a la formación de un trapecio, Delta, la cintura, las nalgas y el abdomen.
2. empuje horizontal está dirigido al desarrollo de la parte interna del músculo trapecio, así como la espalda y columna vertebral.
3. Los músculos subyacentes del tronco permite ajustar el brazo inferior. Para poder trabajar correctamente todo el cuerpo, es necesario llevar a cabo la sesión de ejercicio, con los brazos hacia adelante y las piernas dobladas.
4. Banco en un simulador de bloque se extiende desde el pecho o el hombro. Estas clases proporcionan una oportunidad para desarrollar los músculos del pecho, espalda, cintura escapular. De hombro ejercicio se realiza sentado o de pie con elementos mancuernas. Del pecho de prensa realizada en un banco especial. Cuando se activa la barra o mancuernas.
5. trenes de empuje dorsal en el pecho, que se realiza de pie o sentados en el banco. Se entrena a todo el espectro de músculo, pero la mayor parte de la carga de armas tomar.

piernas de formación

En este aspecto, el bloque de formación también puede ayudar bien. Para el desarrollo del músculo glúteo medio, utilizar la información abajo. En este caso, la carga recae sobre la parte interna del muslo.

Realización de prensa de piernas, usted será capaz de entrenar los músculos del muslo y los glúteos compleja. El ejercicio hace que sea posible trabajar la forma y volumen.

se pone en cuclillas primarias producidas con pesos integrados o libre. En la primera realización, se utiliza un dispositivo especial. En el segundo caso, una mancuerna o una barra. Lección le permite desarrollar los músculos de las extremidades inferiores.

Corrección de los terneros y las espinillas se realiza en la máquina por medio de la flexión y la extensión de las piernas en la posición supina con el uso de incorporada o pesas libres. Otro ejercicio efectivo – la cría de los pies. Se desarrolla la parte exterior de los músculos del muslo y la nalga. Se lleva a cabo mediante la retención de bloques que permiten la carga principal para quienes se capacitan extremidades.

Las variantes con un peso integrado

El principio de funcionamiento de este dispositivo es mantener la carga con abrazaderas especiales tipo de paquete. Durante el ejercicio que se mueven hacia arriba o hacia abajo por medio de barras de guía o cables. Para carga cambia suficiente para mover el pestillo a una posición diferente, cambiando el número de agarre ponderación plana. Montado en peso incrementales representa los pasadores y las aberturas.

Aparatos en bloque de este tipo están diseñados para la formación de nivel de entrada. Tener una estructura universal, que permite trabajar todos los grupos musculares sin el entrenador. También herramientas disponibles destinadas a la elaboración de una parte específica del músculo. Estos modelos se utilizan en los gimnasios y centros de fitness. Que alberga la mejor opción es un dispositivo universal que no requiere espacio adicional.

Las modificaciones de peso libre

Tales complejos son equipos profesionales. Ellos incluyen pesas, panqueques de la barra y otros elementos que permiten recoger la carga de forma individual. Como regla general, el simulador corrige el trabajo y el desarrollo de determinados grupos musculares.

Además, en bloque con pesas proporcionan una oportunidad para desarrollar una parte del cuerpo que son difíciles de trabajar en la analogía con los pesos incorporados.

en bloque con sus propias manos

Plataforma universal para los músculos de un estudio completo se puede hacer de forma independiente. Requerida para producir un marco con los pesos, los bloques superior e inferior con un diámetro de al menos 15 centímetros, mangos desmontables, banco y rótula ajustable.

En la imagen presentada anteriormente muestra las dimensiones del simulador. Es posible entrenar casi todos los grupos musculares, empezando por las manos, los pies y terminando con la prensa. Los elementos de hierro se pueden aplicar con un peso adecuado como unidades de potencia. Alternativamente, tortitas mediante el uso de los pesos, la adición o la reducción de peso.

opiniones de los usuarios

Como se desprende de las respuestas de los consumidores, el bloque de empuje en el simulador nos permite desarrollar la mayor parte de los músculos. Entre las desventajas de este dispositivo algunos atletas llamados alto precio (tema se refiere principalmente a los modelos profesionales y cualitativa). Esto no es sorprendente, ya que tales modificaciones se utilizan componentes de hardware duraderos y costosos.

Aquellos que quieren ahorrar dinero y al mismo tiempo entrenar los músculos pueden producir un dispositivo por sí mismo utilizando herramientas útiles o piezas sueltas de los formadores de edad, barras, pesas, y otros componentes. Lo más importante – para observar las precauciones de seguridad. Particular, se debe prestar atención a la fiabilidad de aseguramiento de la carga y la estabilidad de todo el complejo.