Hula-hoop: aro de masaje con espigas

Delgado, o, como se suele decir, la cintura de álamo temblón – este es el sueño de la mayoría de las mujeres. Después de todo, es a menudo el estómago y los lados que son el problema, la zona con la que luchar más difícil. Muchas mujeres representantes han encontrado durante mucho tiempo una solución a este problema: hula hoop o un aro de masaje con clavos o imanes.

¿Qué es hula-hoop?

Todos nosotros desde la infancia estamos familiarizados con un proyectil deportivo como un aro. Casi todas las chicas las retorcían en la cintura, brazos y piernas para entretenerse, ni siquiera sospechando cómo contribuye a la formación del cuerpo. El hula-hoop moderno es una versión mejorada: un aro más ancho con puntas, bolas u otros elementos de masaje incorporados en el interior. Debido a estos cambios, el empleo con él conduce a una mayor tensión en los músculos de la espalda, la prensa y las piernas. Después de todo, para mantener este peso, se requiere más esfuerzo. Este equipo deportivo está en gran demanda entre las mujeres, ya que las clases con él no requieren agotar la formación diaria, y los resultados son excelentes:

• Pérdida de peso;
• Llevar los músculos al tono;
• Activo "rompimiento" de los depósitos de grasa en el abdomen y la cintura;
• Fortalecer los músculos de la espalda y las piernas;
• Quemar calorías;
• Desarrollo de la flexibilidad.

Diariamente se puede girar el aro no más de 20 minutos.

Variedades

Hula-Hup necesita ser seleccionado, a partir de los objetivos perseguidos y su preparación física. El objetivo de trabajar con este inventario puede ser la pérdida de peso y la formación del cuerpo, o el apoyo del cuerpo en el tono. En el primer caso se necesita un aro pesado con espigas o bolas, en el segundo se puede hacer sin el aro habitual delgada. En cuanto a la aptitud física, hay más opciones. En primer lugar, es necesario mirar el peso, que oscila entre 1 y 3 kg o más. En segundo lugar, el diámetro: cuanto más grande es, más difícil y difícil es trabajar con el aro. Y, por supuesto, usted necesita mirar a la altura de los lados: cuanto más anchos son, más grande el área captura y masaje simultáneamente el aro con los puntos. Al elegir un inventario, es importante encontrar su propio medio de oro: si lo tomas en tus manos, no sientes gravedad, entonces no podrás perder mucho con él. Por el contrario, un aro excesivamente pesado y ancho puede causar más malestar que los resultados positivos. Si usted pone el hula-hoop delante de usted, entonces debe ser ligeramente por encima de la cintura.

¿Dónde comprar un aro para las lecciones? Lo mejor es hacerlo en tiendas especializadas, donde los consultores profesionales ayudarán a hacer la elección correcta y explicar cómo montar correctamente este inventario.

Introducción

Aún decidiste comprar un aro. Comentarios de amigos que ya han comprendido este método simple de perder peso, que fueron inspirados e interesados, lo que significa que es hora de comenzar las clases. En primer lugar, decidir sobre el programa de formación. La clave del éxito es sistemática. Estamos seguros de que 15-20 minutos gratis siempre se pueden encontrar en el horario, incluso con una carga alta. En segundo lugar, la actitud positiva y propósito son importantes aquí. Preparar moralmente, recoger buena música, divertido y rítmico. En tercer lugar, no exagerar los primeros días de clases: aros pesados tienden a dejar huellas en forma de moretones.

¿Hay alguna contraindicación para hula-hoop?

No importa cuán útiles sean los ejercicios con el aro, todavía existen prohibiciones relacionadas principalmente con fenómenos temporales:

• Embarazo y parto, especialmente después de la cesárea;
• Enfermedades de los órganos pélvicos;
• Con erupciones cutáneas en el abdomen y la espalda baja.

Bueno, la principal limitación es la duración de las clases. Si usted trabaja con un aro pesado, el entrenamiento no debe durar más de 40 minutos: le da una gran carga en la columna vertebral.