Dieta para deportistas: lo más importante – no hacer daño!

La dieta y un estilo de vida saludable – son inseparables. Muchas personas creen erróneamente que una dieta – es una limitación obligatoria, el fracaso de los manjares favoritos. De hecho, el término "dieta" se refiere a un conjunto específico de productos necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo humano.

Elija una dieta – es un profesional de la mano!

La dieta diaria de los atletas y la gente simplemente que llevan una vida activa, deben estar presentes los productos lácteos, frutas y verduras. Si por alguna razón (preferencias de gusto personal, alergias, etc.) una persona rechaza por completo el uso de un producto en particular, debe ser sustituido por otro que contiene una sustancia similar a las que se requieren.

Para elegir un sustituto competente en este caso sólo puede ser un especialista. Y, en general, la selección de dietas sólo debe confiar en los médicos. Un nutricionista profesional nombrar necesariamente una serie de análisis de su paciente antes de dar algún consejo a la nutrición.

Ahora los más populares son la dieta no médico llamado. Están ampliamente disponibles y están dirigidas exclusivamente a deshacerse del exceso de peso. En contraste con estos aficionados dietas, médico ayuda a resolver problemas de salud graves. Otra razón para ver a un médico en la preparación de la dieta – la necesidad de considerar su propia forma de vida y energía. Muy a menudo estas cifras es difícil de juzgar, como nutricionista en base a la encuesta será capaz de romper hacia abajo.

Variedad de dietas deportivas

Para los atletas, tanto profesionales como aficionados, la dieta debe incluir alimentos que sean ricos en proteínas, el material de construcción para los músculos, y son bajos en grasa. El más popular en los últimos años se convierten en cuatro opciones:

1. En realidad dieta rica en proteínas para los atletas. Esto implica el uso de productos que contienen proteínas insaturados. Entre estos alimentos: frutos secos, huevos, queso, harina de avena, hervido en leche, yogur, queso bajo en grasa cabaña, la carne de la dieta (pollo hervido, conejo).

2. Dieta cuajada de los atletas. Este tipo de dieta deportiva se refiere a una mono-dieta, pero eso no quiere decir que no se puede comer nada más que queso. Constituye la base de la dieta y debe estar presente en la mesa todos los días. Debe tenerse en cuenta que la dieta de requesón para los atletas tiene propiedades diuréticas y debe ser asignado a un médico para evitar problemas con los riñones. Un ejemplo de este tipo de la dieta diaria dieta: 600 gramos de queso desnatado, y 100 gramos de azúcar, 50 ml de crema bajo en grasa agria. La dieta se puede complementar con muesli, estofado de verduras o carne magra.

3. Dieta para deportistas Sylvester Stallone. Implica la presencia en días de ayuno la dieta del atleta. Desayuno – ensalada de fruta y una taza de té. Almuerzo – espaguetis con salsa, mayonesa y no un vaso de jugo de tomate. merienda – fruta o un vaso de zumo. Cena – cazuela de verduras y yogur para beber. Antes de ir a la cama permite beber un vaso de kéfir o leche.

4. Dieta para deportistas Filatov. Esta dieta se basa en la alternancia regular de carbohidratos consumidos. proceso de adelgazamiento se divide en ciclos de cuatro días. En los dos primeros días es necesario utilizar la menor cantidad de hidratos de carbono, en el tercer día – el más grande. Y en el cuarto día de hidratos de carbono deben ser recibidas por el organismo en cantidades moderadas. Ser tal circuito de alimentación correcta en sí es extremadamente difícil, por lo que la dieta debe designar a un nutricionista Filatov. Sólo en este caso se le dará el resultado esperado.

En conclusión, cabe señalar que cuando una dieta para los atletas es muy importante controlar la frescura y la naturalidad de los alimentos consumidos, de lo contrario puede causar un daño irreparable al cuerpo.