Los alimentos saludables para mejorar la visión

Por supuesto, la calidad de la visión en muchos aspectos determina la vida y el confort de cualquier persona. Y cuando los ojos comienzan a romper, herido, cansado rápidamente, el aumento de la presión interna, los dolores de cabeza comienzan. En este caso, ya no es un buen estado de ánimo y una gran sensación es imposible. Hacemos productos de salud ocular pueden ayudar a mejorar la visión. ¿Cuáles? Esto le va a aprender mediante la lectura del artículo.

Cómo mejorar su vista?

Las causas de mala visión son numerosas: la presencia constante en frente de la televisión, la fatiga crónica, falta de vitaminas, tensión nerviosa, falta de sueño, comida chatarra, el efecto de las toxinas, las malas condiciones ambientales.

Por supuesto, los ojos necesitan un enfoque equilibrado e integrado:

• Es necesario llevar a cabo todos los días una pequeña carga para los ojos durante al menos 5 minutos, por lo que se crea músculos del ojo entrenamiento.
• Se cargará el cuello, en este caso, la sangre sería mejor a surgir en el cerebro.
• Es necesario eliminar los malos hábitos. ralentiza fumar abajo circulación de la sangre a la cabeza, los ojos no reciben la parte deseada de nutrientes y oxígeno.
• No es necesario caminar con la cabeza descubierta en el frío – que puede dar lugar a perturbaciones de presión y, como resultado, las enfermedades del ojo.
• Lo más importante, mientras que el cuidado de los ojos – se trata de una dieta sana y correcta, es decir, el consumo de alimentos que mejoran la visión.

¿Por qué una dieta saludable es esencial para el funcionamiento normal de los músculos del ojo? Las toxinas acumuladas en el cuerpo, afectan a los órganos internos y, en primer lugar, a la vista. Cuando la comida es compleja en su composición y tiene una vitamina, la visión se deteriora de manera significativa.

¿Cuáles son los productos útiles para los ojos?

Mejora de la visión – una tarea que en la vida moderna se enfrenta a muchos. ¿Qué alimentos pueden ayudar a hacer frente al problema o prevenirlo? Se requieren alimentos de origen vegetal que prevalezca en la dieta diaria diaria de cualquier persona:

• Se requiere de zanahoria para el consumo diario. Ensalada en la base de este vegetal no permite la aparición de glaucoma y cataratas.
• El perejil es igualmente efecto significativo. Se puede mezclar en ensaladas, perejil y zanahorias en cantidades iguales.
• Se debe recordar acerca de los alimentos que contienen vitamina A para humedecer los ojos. Naturalmente, este pez – arenque, sardinas, salmón, atún.
• El yodo es responsable de la vigilancia, y por lo tanto es necesario utilizar la col mar, productos de pescado, complementándolo con vitaminas.
• Los alimentos que contienen vitamina C, – cereza, cereza, arándano, espino blanco, rosa silvestre, melocotón, albaricoque.
• Calabaza – un gran vegetal para mejorar la agudeza visual, ya que tiene una gran cantidad de caroteno. gachas de calabaza facilitará la salida de toxinas y tratamiento de la miopía.
• La zeaxantina y la luteína no permiten la destrucción de la retina. Se encuentran en la col, maíz, frijoles, brócoli, papa, lechuga, melón.
• Cítricos mejoran la circulación sanguínea en los órganos visuales.
• La vitamina E, que protegen los ojos de los efectos de los radicales libres se encuentran en las nueces, almendras y cacahuetes.

Usted está obligado a ser productos que no están sometidos a temperaturas extremas menú diario Subyacente. recordar también los cultivos de cereales, cereales, sopas y cereales, que se combinan perfectamente con los alimentos por encima.

Productos para mejorar la visión en los niños

Para la visión de su hijo fue excelente, es necesario tener cuidado de que su dieta diaria había suficiente comida, que son responsables de la vigilancia.

Para el pleno desarrollo de los órganos visuales niño necesita ciertas vitaminas y sustancias. Es mejor para vivir que se encuentran en los productos, en lugar de las drogas farmacéuticas.

Lista de productos para niños

¿Qué necesidad de los productos para los niños? Si es posible, añadir los siguientes ingredientes en el menú de niños durante el día:

• Verduras y hortalizas: tomates, zanahorias, calabaza, rábano, col.
• Bayas: grosellas, arándanos, frambuesas, espino amarillo.
• Hierbas: eneldo, perejil, acedera, el ajo.
• Fruta: mandarinas, naranjas, albaricoques, melocotones, limones.
• aceite de hígado de bacalao y carne de res.
• Cereales: avena, trigo sarraceno.
• leche y sus productos amargos.
• Huevos.

Advertencia: frutas, bayas, hierbas y verduras son útiles sólo durante su maduración. Debido a consumirlos, lleve a cabo la preservación es de temporada, cuando están maduros.

El más alimento útil para la mejora de

Por lo general, la dieta implica elegir los alimentos correctos, no su exclusión de la dieta diaria. Con el fin de preservar la visión, es necesario seguir algunas pautas con respecto al uso de los productos. Una nutrición adecuada evitará enfermedades que se asocian con los ojos, y sentir una oleada de fuerza y energía.

La lista de los productos más útiles para la visión

Ojo recomendar qué productos? mejora de la visión se puede lograr mediante la alimentación:

• Legumbres. Si el cuerpo está marcada escasez de zinc, entonces usted necesita para añadir a su dieta, las legumbres. El zinc se encuentra en los frijoles, lentejas y guisantes. Este elemento proporciona una operación normal de la retina y la transparencia de la lente. semillas de calabaza ricos en zinc.
• Arándanos. Esto permite que la baya bien para ver en la noche, se actualiza la retina, aliviar la fatiga ocular. Se utiliza en el tratamiento de la conjuntivitis. Es un buen antioxidante.
• Brócoli. Previene la aparición de cáncer, se utiliza en la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. Este vegetal mejora la vista y previene el desarrollo de cataratas.
• grano de trigo brotado. Trigo – un excelente antioxidante, rico en vitamina E. Se vuelve de vigilancia, puede curar la obesidad, elimina la inflamación, normaliza la flora del estómago, rejuvenece, desintoxica, regula el metabolismo y mejora el sistema inmunológico.
• Las hortalizas de hoja, tales como: espinaca, rúcula, todo tipo de col y el eneldo. Hay calcio, hierro, azufre, celulosa, caroteno, magnesio, ácido fólico, y varias vitaminas. luteína y zeaxantina presentes tienen un efecto antioxidante, que inhibe el daño al tejido ocular. Si usted consume verduras de datos, usted no sufrirá pérdida de la visión.
• Fish. Este producto se considera que es una fuente de omega-3 sustancias que se requieren para la eliminación de inflamaciones, para la actividad del cerebro, así como a la vista.

lista de los mejores productos para la visión que termina, es necesario hacer hincapié en otro punto importante. Es de color naranja. En la dieta diaria debe ser frutas y verduras que tienen un color anaranjado. Es una fuente de beta-caroteno, que es en la protección de los ojos.

Productos para mejorar la visión en los adultos

Hay muchas razones por las que la visión se deteriora. Su agudeza es cada vez peor, no sólo debido a los malos hábitos, los ojos embrujados enfermedades como la degeneración macular, cataratas y glaucoma. Para prevenir estas enfermedades puede ayudar a una gran cantidad de alimento útil para los ojos. ¿Qué alimentos son buenos para la vista de adultos? En esta y se verá más adelante.

La lista de los principales productos para adultos

Por lo tanto, los alimentos que debe comer para mejorar la visión? Son los siguientes:

• Zanahoria. Es posible preparar una ensalada de zanahorias con crema agria o guisado vegetal con la adición de crema. Tales preparaciones de realización aumenta la absorción de caroteno soluble en grasa.
• Arándanos. Si hablamos de lo que los productos más útiles para la visión, esta baya es, tal vez, tomar el primer lugar en la lista. Se le permite conservar la agudeza visual y reducir el cansancio con la ayuda de las vitaminas B-1 y S. Esta baya es grande ahorra cualidades positivas, incluso si está congelado.
• El ajo y la cebolla. El consumo de estos productos, puede ayudar a su visión para mantener crujiente. Los productos tienen una gran cantidad de azufre.
• Calabaza. A partir de este producto, se puede hacer un montón de diferentes platos: sopas, ensaladas, postres y cereales.
• Brócoli. Este producto ahorra vista debido a la gran cantidad de caroteno, zeaxantina y luteína.
• Espinacas. Este vegetal es rico en luteína, que se opone a una catarata. Dado que va a reducir significativamente el riesgo de enfermedades de los ojos.
• Fish. El consumo de aceite de pescado no permitirá que la degeneración macular relacionada a los ojos.
• Frutas. Especialmente útil para la naranja ojos y color del fruto verde: naranjas, kiwi, duraznos, uvas y otros.
• Chocolate. Este producto protege los vasos sanguíneos oculares debido a los flavonoides, que refuerza la córnea.
• Cuajada. Este producto lácteo fermentado tiene una vitamina B _2, estimular y mantener los procesos metabólicos en la córnea y la lente. La vitamina _B12 mejora la circulación de la sangre a los ojos.

Productos para mejorar la visión en la miopía

Los tratamientos tradicionales pueden presentar una serie de recetas probadas para mejorar la visión. La miopía no es una excepción, y el tratamiento exitoso de la enfermedad se produce incluyendo el consumo de alimentos ricos en nutrientes.

¿Cuáles son los productos útiles para mejorar la visión con la miopía? El arándano es rico en taninos. Estas bayas cuando la miopía es útil para consumir única forma fresca o congelada. También mejora la visión en esta enfermedad en una etapa temprana puede ayudar a los alimentos como las zanahorias, pimientos frescos, semillas de calabaza.

Resumiendo

El consumo de alimentos para mejorar la visión, y útil para hacer ejercicios para los ojos. En la lucha por la salud, como en otros asuntos, el mejor efecto se logra sólo un enfoque integral.