Los ejercicios terapéuticos – un conjunto de ejercicios para reducir el dolor en muchas enfermedades. Comenzó sus estudios, cada paciente debe elegir la gama más adecuada y seguirlo durante un cierto tiempo, moviéndose desde simples a complejos ejercicios. El deporte no debe ir acompañada de dolor, y en particular su ganancia. Inicialmente, puede recibir un ligero empeoramiento en forma de dolor, este hecho sugiere que los músculos se acostumbran a la nueva carga, sin embargo, con el tiempo, estos síntomas desaparecen. Los medios primarios de la terapia física – se dosifica carga física. Si un ejercicio se elige correctamente, puede mejorar el tono muscular en ciertos lugares.
¿Cuál es el beneficio de la terapia física?
Los expertos recomiendan el pre-entrenamiento calentar la parte del cuerpo que necesita entrenamiento. Para ello, se puede poner una toalla caliente durante 10 minutos o tomar un baño caliente. Iniciar ejercicios físicos deben tener mucho cuidado, y si hay un dolor agudo, entonces es mejor posponer en absoluto. El ejercicio terapéutico debe convertirse en un hábito, pero en este caso tendrá un impacto particular en el cuerpo. Los expertos dicen que si se involucra en la terapia física durante 15 minutos al día, al mismo tiempo en el mismo lugar, en pocas semanas estará resultados notables. No piense que la fisioterapia instantáneamente deshacerse de la enfermedad, ya que los problemas se acumulan con frecuencia en los últimos años y para la solución requiere tiempo. El objetivo principal de estas sesiones es asegurar para evitar la exacerbación de enfermedades crónicas o minimizarlos.
Las indicaciones para ejercicios físicos:
- estado postinfarto, cardiopatía isquémica, hipertensión.
- El dolor lumbar, la postura alterada.
- La diabetes, la obesidad.
- Asma, neumonía, bronquitis enfermedad.
- Trastornos del sistema nervioso.
- Daños y lesiones del sistema músculo-esquelético.
- Los trastornos del sistema digestivo.
- La artritis, la artrosis.
- El embarazo y el puerperio.
- Los problemas ginecológicos.
El ejercicio terapéutico. Ejercicios.
LFK sistema para la columna cervical
Ejercicio №1. De pie o sentado en una silla, con los pies juntos, las manos cruzadas hacia abajo. Girar primera forma de cabeza hacia la derecha, luego a la izquierda. Repita 7-10 veces.
Ejercicio №2. De pie o sentado en una silla, con los pies juntos, las manos cruzadas hacia abajo. La barbilla hacia abajo, tratando de aproximarlo a su pecho. Repita 7-10 veces.
Ejercicio №3. De pie o sentado en una silla, con los pies juntos, las manos cruzadas hacia abajo. Doblar la cabeza hacia atrás y tirar de la barbilla. Repita 7-10 veces.
Los ejercicios terapéuticos para la columna torácica
Ejercicio №1. Sentado en una silla con un respaldo necesidad de doblar la espalda, con su cabeza apoyada sobre sus manos, luego se inclinó hacia delante. Repita 3-4 series.
Ejercicio №2. Acostado sobre su espalda, poner de nuevo bajo el colchón. Tumbarse en el colchón con las manos detrás de la cabeza. Bend y levantar la cabeza junto con la parte superior del cuerpo, repetir 3-4 series.
Ejercicio №3. Sentado o de pie, las piernas separadas. Tire de sus manos hacia arriba y agarrar la muñeca izquierda con la mano derecha. La inclinación hacia la derecha. A continuación, cambiar de manos. Hacer cada trayecto 3-4 series.
El ejercicio terapéutico para la columna lumbar
Ejercicio №1. Acostado sobre su espalda, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Forzar los músculos abdominales, no tuzhas no conteniendo la respiración. Repita 7-10 veces.
Ejercicio №2. Acostado sobre su espalda, con los brazos extendidos a lo largo del cuerpo. Levanta la cabeza y parte superior del torso, no teniendo el pie del suelo. Sobrevivir en una posición tal de aproximadamente 10 segundos, a continuación, repetir el ejercicio 10 veces.
Ejercicio №3. Tendido de espaldas, con las piernas ligeramente flexionadas por las rodillas. Ponga la mano derecha sobre la rodilla izquierda, doblar la pierna y el brazo de elevación para resistir. Cambiar el brazo y la pierna y repetir 7-10 enfoques en cada dirección.
Se requiere el ejercicio terapéutico para los niños durante la formación del sistema músculo-esquelético, que le permite adquirir una hermosa postura y la salud de las articulaciones. A la edad de un año y medio o dos años, cuando el niño comienza a caminar, y en cinco o seis años de edad, cuando se preparaba para la escuela, estos ejercicios son particularmente útiles e importantes.
Latest posts
