¿Cuándo es mejor correr: por la mañana o por la tarde?

Correr – el deporte más asequible y saludable. Con el fin de empezar a hacerlos participar, usted no necesita tener habilidades y conocimientos especiales. Además, la mayor ventaja es que el lugar de la formación está abierta a cualquier parque o estadio.

Si se quiere lograr los resultados deseados de las carreras, a saber, tonos cuerpo y deshacerse de los kilos de más, debe seguir un régimen de entrenamiento especial que es adecuado para usted. Pero cuando es mejor correr por la mañana o por la tarde? Trate de entender.

En repetidas ocasiones se ha demostrado que correr es útil para todos, independientemente de su edad y condición física. El ejercicio regular garantizará el fortalecimiento de la inmunidad, mejora de la capacidad funcional del corazón y los pulmones, la recuperación general del organismo. Además, la ejecución de un efecto positivo en nuestro sistema endocrino y el metabolismo. Además, los científicos han encontrado que las personas que regularmente participan en deportes, no sufren de hipertensión, aterosclerosis y otras enfermedades. Por supuesto, no se debe molestar a la carga, especialmente si existe una contraindicación médica, sino también para llevar una vida sedentaria no debe ser.

Duración: por la mañana o por la noche?

Volviendo a la cuestión principal, debe tenerse en cuenta que para cada tiempo de entrenamiento hay que seleccionar puramente individual, de acuerdo a sus hábitos y rutina diaria. Si para algunas clases a las 6 am son mucho estrés para el cuerpo, para otros es el mejor tiempo para la actividad física. Así que cuando es mejor para funcionar: por la mañana o por la noche? Como dicen los expertos, la mayoría de las personas prefieren correr por la noche después de la jornada de trabajo, pero el entrenamiento de la mañana da cargo insustituible de vivacidad y energía para todo el día, hay que señalar que como una ventaja. La desventaja es el deporte de la mañana es que el cuerpo a veces sueño no está listo para una carga tan temprana, lo que puede afectar negativamente el sistema nervioso.

Como dicen los instructores de fitness en el asunto de cuándo se debe ejecutar, por la mañana o por la tarde, el ideal es el período del 11 al 12 y de 4 a 6 pm, en este momento nuestro cuerpo está en el pico de actividad física. Por desgracia, debido a la apretada agenda, no todas las personas pueden permitirse el lujo de ir al gimnasio en el medio del día, pero si usted todavía tiene tiempo, utilizarlo para el bien de su salud.

¿Con qué frecuencia debo realizar?

Además, el mejor momento para hacer ejercicio, muchas personas están interesadas en la frecuencia con que necesita para hacerlo. La opción ideal para todos aquellos que desea tanto como sea posible los mansos obtener los resultados de las carreras son un entrenamiento diario. Después de unas cuantas sesiones el cuerpo se acostumbra a cargar y se llevará a trotar como norma de vida. Si usted no puede permitirse las clases todos los días, correr por lo menos 3 veces a la semana.

La duración del empleo debería aumentar gradualmente. Si el primer entrenamiento que tiene tendrá una duración de no más de 20 minutos, se puede llegar a la siguiente hora y media. Se considera que es la hora de carga más eficaz, durante el cual no sólo los músculos de la roca, sino también activamente quema calorías.

Contraindicaciones para correr

En cualquier caso, no es necesario ir a correr en caso de que usted está gravemente enfermo (dolor de garganta, bronquitis, etc.), las enfermedades del resfriado común no son un obstáculo para la formación no intensiva. Lo más importante – para observar todos los consejos y respirar correctamente para que su salud no empeore. Si usted está preocupado por otras enfermedades, es mejor consultar a un médico y se abstengan de deportes, a fin de no dañar su cuerpo.

Escuchar con atención a su cuerpo, que le dirá exactamente no sólo cuando es mejor para correr por la mañana o por la noche, sino también cuánto tiempo y rápido será su jogging. En un esfuerzo por obtener buenos resultados, no se olvide de su salud y placer. Créeme, el deporte puede unir no sólo se benefician, pero también es divertido!