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Natación braza: la técnica y recomendaciones

Natación estilo pecho es uno de los cuatro estilos principales deportes que se utilizan en el mismo deporte. En su nadador aplicación ubicada abdomen hacia abajo y produce un plano paralelo al movimiento del agua de superficie simétrica sus piernas y brazos. La principal diferencia con respecto a otras técnicas aquí es que durante el movimiento de las manos del atleta no se llevan a cabo. Esto explica el hecho de que la natación braza mucho más lento que un rastreo o una mariposa. También hay ventajas asociadas principalmente con el hecho de que ninguno de los sonidos en el agua casi fuera de impresión. Por otra parte, antes de usar este método ofrece una amplia visión del nadador, y él es capaz de superar largas distancias.

técnica de natación braza implica fase tres componentes. Se inicia con la puesta en práctica de carrera hacia fuera, seguido por un accidente cerebrovascular en sus manos, y termina con un retorno. Ahora con más detalle. En la primera etapa las manos deben sumergirse tan profundo como sea posible en desdobló el agua, después se diluyó en direcciones opuestas hacia fuera palmas. La siguiente cepillo ampliar las palmas hacia abajo y empujar el agua de nuevo. Este movimiento continúa hasta que el nivel de los hombros del nadador. Antes del inicio de la última fase del ciclo se unen las palmas cerca del pecho. El último paso es volver a la posición original. La velocidad a la primera será muy pequeño, pero va a seguir creciendo y llegar a su punto más alto en la casa derrame cerebral. En los momentos de transición entre las fases cae de nuevo.

Con el fin de nadar correctamente braza, tenga en cuenta los movimientos de la parte inferior del cuerpo que juega un papel importante en este caso. Durante golpes de mano atleta debe tirar de ambas piernas al mismo tiempo. Pies al mismo tiempo expandieron tan ampliamente como sea posible con respecto a la rodilla y hacen fuertes empujes. manos del nadador se tira hacia delante en paralelo. Cuando se completa el ciclo completo, que continuará durante algún tiempo para deslizarse sobre la superficie del agua. En este momento, la tarea principal del atleta es sacar por completo, que reducirá significativamente la resistencia. Ahora unas palabras sobre la respiración. Cuando se hace braza de natación es muy importante que la cabeza está comprometida repetidos movimientos de la columna vertebral. El apoyo a la misma se forma en el momento de la reducción de la mano del nadador bajo el cuerpo. En este momento y debe inhalar oxígeno boca. La exhalación se lleva a cabo mediante un movimiento adicional – de forma simultánea y la nariz y la boca.

En disciplinas como la natación braza, se practica ahora comienzan dos especies. El primero de ellos es un peine de inicio. Se encuentra en el hecho de que el nadador es necesario poner los dos pies en los cuadros delanteros. El segundo tipo – una pista de arranque. Su diferencia es que uno es el pie de atleta después de la otra. Iniciar el elemento de reacción en el primer caso, la competencia será de unas pocas fracciones de un segundo anteriormente. En las distancias cortas es de suma importancia. De acuerdo con las normas oficiales de competición de natación braza se llevará a cabo en la piscina de 25 o 50-timetrovom. En cuanto a la distancia, las mayores competiciones mundiales ganadores se determinan a una distancia de cuatro cien o doscientos metros.