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La pérdida de peso después del parto – devuelve las viejas formas!

La mayoría de las mujeres sueñan, a posparto volver a su forma anterior. Después de perder peso después de dar a luz – uno de los problemas más acuciantes que preocupan a las madres jóvenes. El exceso de peso un poco eclipsado por la alegría del nacimiento del bebé. Pero todo puede arreglar, y sólo necesita una gran fuerza de voluntad, gran deseo, y por supuesto, la paciencia. La pérdida de peso después del nacimiento es efectiva sólo en el caso de que esta cuestión se acercó constantemente, la adhesión a normas claramente definidas.

En primer lugar es necesario recordar que es imposible bajar de peso rápido. Es necesario para que tenga un claro entendimiento de que el peso poco a poco se ha escrito nueve meses, y como él de forma gradual y debe suprimirse. La pérdida de un kilogramo por mes – esto es normal para una madre lactante no hacer daño a su salud y la salud de su bebé. Pero al mismo tiempo en una dieta rígida, no se recomienda para sentarse, al igual que con la leche que el niño recibe los nutrientes valiosos que son vitales para él en los primeros meses de su vida.

pérdida de peso efectiva después del nacimiento no es posible sin un estado de descanso de la mente de una mujer. Es necesario evitar la tensión nerviosa y física, el exceso de trabajo, ya que todo esto está directamente relacionado con trastornos metabólicos.

La lucha contra la obesidad debe comenzar con el movimiento activo. Pero reforzada ejercicio, tales como balanceo de la prensa, correr rápido no es deseable, porque el cuerpo no ha crecido todavía completamente, y pérdida de peso intensiva después de dar a luz a él está contraindicado.

Una buena oportunidad para perder peso – un paseo con un cochecito. Después de caminar – una de las maneras más efectivas para bajar de peso. Tienes que caminar por lo menos dos horas dos o tres veces al día. Zapatos en este caso debe ser cómodo, usted debe tratar de mantener la espalda recta, moderado ritmo de marcha para mantener, y lo más importante – para inhalar una respiración profunda, debido a que los beneficios del oxígeno para hablar también. Balanceo de la prensa puede ser sustituida por la inflación y la retracción del abdomen. Un excelente entrenamiento para él. Más intensa pérdida de peso después del parto es posible después de dos meses, cuando el cuerpo poco a poco comienza a crecer y aumentar su fuerza. Aún así, el régimen debe ser suave. Puede, por ejemplo, para aumentar la carga sobre las áreas problemáticas – estómago. El puente será útil para él. En la posición supina con las piernas dobladas para elevar la pelvis al menos treinta veces. También es importante presionar la rueda. Necesidad de mentir sobre su espalda, piernas unidas entre sí, con las manos detrás de la cabeza, entrelazadas en la cerradura. Imitar el movimiento ciclista fácil. Por último, de pie en el suelo, puede realizar cualquiera de inclinación y rotación en direcciones opuestas.

La pérdida de peso después del parto, y consiste en una dieta, pero es muy razonable y equilibrado. Se necesitan cinco o seis veces al día, y las porciones deben ser pequeñas. El hambre en todo caso, no se debe permitir. productos lácteos como el queso, el yogur tiene que existir. Es necesario incluir en la dieta, y alimentos ricos en proteínas – la carne, el pescado y el mejor cocido, no fritos. No hay que olvidarse de los frutos, que son la fuente de todas las vitaminas. Té para la pérdida de peso es mejor no usar porque crean sólo la apariencia, con lo que el agua del cuerpo.

Otro consejo útil para la pérdida de peso efectiva: hay que tratar de no comer en exceso. Muchas personas creen erróneamente que cuanto más se come, más gordos y mejor será la leche. Usted debe saber que en el proceso de número de lactancia de los alimentos ingeridos no afecta. El papel principal es interpretado por la hormona prolactina, y su desarrollo de la oferta no lo hace. Por lo tanto, es muy posible e incluso necesario para equilibrar su dieta. La regla principal – la comida debe ser abundante y útil y variada.

El cuerpo de una mujer durante el parto experiencia de mucho estrés, por lo que la pérdida de hierro, proteínas y calcio es muy evidente, y es necesario tanto para reponer esta población tan pronto como sea posible. En caso de comer productos lácteos, principalmente carne magra, huevos, aves, mariscos y frutos secos. Adecuadamente los alimentos organizados no sólo es divertido, sino que también ayudará a recuperar una figura bella y delgada.