Cómo perder 10 kg en 10 días? dieta eficaz: una revisión

No hay una chica que no le gustaría perder peso, especialmente antes de cualquier evento significativo. Pero, ¿qué hacer si un día de fiesta en la nariz, y así quiere llevar un vestido elegante, que no entrar? Esto ayudará a la dieta radical, a través del cual usted puede fácilmente deshacerse de 10 kg durante 10 días.

reinicio de peso eficaz

Debe tenerse en cuenta que todas las dietas que implican una gran pérdida de peso en un corto período de tiempo, pueden afectar significativamente la salud y recurrir a ellos es necesario sólo en casos extremos. Hay una serie de dietas radicales que ayudan a bajar de peso de 10 kg, y la necesidad de elegir el más adecuado para la capacidad física para procesar más fácil y perdió peso nunca regresó de nuevo.

dieta estricta y complicada

A pesar del hecho de que una dieta de este tipo es difícil de observar, debido a este menú, puede perder hasta 10 kg en 10 días. Utilice este método no debe ocurrir más de una vez al mes. Además, el peso máximo de sólo el reajuste por primera vez, dejará kgs con una intensidad ligeramente menor en los siguientes tiempos. Durante el proceso, no se debe ejercer, porque este tipo de pérdida de peso en sí un grave estrés al cuerpo y no es necesario para aumentar la carga sobre el mismo.

Durante el primer día se debe beber 4-6 veces por 1,5 litro botella de agua mineral o normal, con selecto no carbonatadas. Durante el día es necesario beber durante todo el día con 800 ml de leche y comer una manzana pequeña por la noche. Durante el tercer día estirar una botella de agua mineral sin gas por un día. En el cuarto día se puede comer zanahorias, repollo ensalada y verde, que se puede cargar con 1 cucharada de aceite vegetal. Se debe consumirse en tres pasos.

Beber dos tazas al día de agua mineral o la misma cantidad de té verde sin azúcar. En el quinto día debe consumir 800 ml de leche por varias veces. El sexto día: en el desayuno se puede comer un huevo duro y media tazas de té sin azúcar. Para el segundo desayuno significaba caldo hervido de verduras (repollo, zanahorias, patatas). El almuerzo debe comer 100 gramos de carne magra cocida, junto con 100 gramos de guisantes verdes enlatados. Aperitivo antes de la cena, y la cena y la comida por la noche – una manzana pequeña. Por séptimo día tramo de 100 gramos de queso cottage, una taza de yogur o leche y un vaso de té sin azúcar. En los restantes tres días saliendo lentamente de la dieta, la adición de la dieta de carne magra, queso, verduras, productos lácteos. El período máximo durante el cual puede tomar una dieta, de 10 días. Después de este tiempo, es necesario volver a una dieta normal.

dieta ligera "10 kg en 10 días"

Se dice que esta dieta se llama así sólo condicionalmente. Restablecer el mismo puede ser de 4 a 10 kg, todo depende de las características del organismo y la tasa metabólica. Aunque este método de pérdida de peso es más preferida que la anterior. La ventaja de este método es que con ella se puede bajar de peso de 10 kg y el peso perdido no vuelve de nuevo, así como la quema de grasa no se acompaña de una disminución de la masa muscular. Es decir, después de la dieta no se le dejó con músculos flácidos y flacidez de la piel. Menú contribuye a la mejora del sistema cardiovascular mediante la reducción de trigletseridov y el colesterol en la sangre.

Las desventajas incluyen la aparición de un gran número de sustancias tóxicas dañinas que aumentan significativamente la carga sobre el hígado y los riñones, y las personas que tienen problemas o enfermedades de estos órganos, no se recomienda el uso de ese tipo de dieta.

Las reglas básicas de la dieta

El período máximo durante el cual diseñó una dieta durante 10 días. Esto es seguido por una pausa de al menos tres semanas y se puede volver a él de nuevo. principio dieta es comer sólo los alimentos de proteínas, y reducir la cantidad de hidratos de carbono a 20 gramos por día. La cantidad de alimento rico en proteínas no es limitada, pero debe sin comer menos de 5-6 veces al día. Debido a la ausencia de hidratos de carbono, el cuerpo cambia al tejido graso y comienza a utilizarlo como "combustible" que hace que la dieta lo más eficaz posible.

Comenzar el día con un vaso de agua debe ser, lo cual puede añadir una rodaja de limón. Cabe señalar que la cantidad de líquido bebido por día (té o café aquí no se incluye) debe ser igual al menos 2-2,5 litros. Además, el agua debe ser aireado, y la bebida debe ser de 20 – 30 minutos antes o después de una comida. Todos los platos de carne deben ser hervidos, al vapor, al horno en el horno o en la parrilla. En deberían usar jugo de limón o aceite de oliva como aderezo para ensaladas. La proporción de proteína a los carbohidratos debe ser la proporción de dos a uno. Esto significa que 200 gramos de carne deben consumir un máximo de cien gramos de verduras.

productos prohibidos

Durante una dieta para bajar de peso a 10 kg, deberían excluirse de los productos de menú tales como dulces, platos de harina, azúcar y sustitutos de azúcar, productos lácteos sin recortar, embutidos, alcohol, cereales, zumos de frutas, refrescos, frutos secos, encurtidos y salsas. Caen bajo la prohibición de vegetales con almidón, tales como patatas, zanahorias, remolachas, maíz y otros. Excluimos paté de hígado, legumbres, mariscos, comida rápida y fruta, excepto limón y amargo bayas, especialmente arándanos.

Los productos preferidos

Para una dieta de "10 kg en 10 días" como un alimento rico en proteínas puede ser utilizado conejo, carne de vacuno, pavo y pechuga de pollo. Se puede comer todo tipo de peces, prefiriendo las variedades de grasa. Baja en grasa queso cottage y yogur, y huevos sin las yemas pueden utilizar un máximo de seis piezas para todo el período, y una ardilla puede comer todos los días.

De verduras se puede comer aquellos en los que 100 gramos de contenido de carbohidratos no es más de 5-10 gramos. Estos deben incluir el pepino, tomates (a excepción de "cereza"), el color, la col blanca o chino, berenjena, calabaza, espinacas, acedera, rábano, rábano, cebolla verde, apio, col, setas, verde. Por lo que todos los productos que le permite comer una dieta "10 días". Menú debe ser preparado de forma individual, en función de sus preferencias, pero utilizando todos los consejos anteriores. El efecto máximo se puede lograr mediante la combinación de dieta con entrenamiento deportivo intensivo.

La dieta durante 10 días: opiniones

Los nutricionistas aconsejan seguir una dieta opciones de luz. En este caso, la pérdida de peso es el daño más natural y reduciendo al mínimo causado al cuerpo. Las niñas que utilizan este método de pérdida de peso, dicen que es la dieta más efectiva durante 10 días – 10 kg perdido para siempre, al igual que el proceso en sí tiene lugar prácticamente fácil, porque cuando no se siente las sensaciones dolorosas de hambre, porque no puede haber ninguna restricción en calorías. Esto aumenta el estado de ánimo y el estado general mejora el cuerpo desaparece el edema, somnolencia desapareció, y todo el cuerpo se vuelve fácil y casi sin peso.