Donde la mayoría contienen vitamina C? Vitamina C: tarifa diaria. Vitamina C: instrucciones de uso

Para el funcionamiento normal del cuerpo humano necesita vitaminas, minerales y otros componentes útiles. Las vitaminas A, B, C, D afecta a todos los sistemas y órganos. Su deficiencia causa de la enfermedad, sin embargo, como un excedente. Cada vitamina tiene una tasa diaria. Fuente de vitaminas pueden ser fármacos que se venden en las farmacias, pero es mejor para obtener de la naturaleza, es decir, de la comida.

vitamina C

Una de las vitaminas más necesarias e importantes para la salud humana es la vitamina C, que se conoce también llamada ácido ascórbico, "askorbinka". El medicamento con el mismo nombre se puede encontrar en cualquier farmacia, pero se puede hacer sus reservas con frutas, verduras y otros productos alimenticios.

Vitamina C – es una sustancia orgánica, un componente importante de la salud alimentaria humana. Tiene la capacidad de afectar a casi todas las funciones vitales del cuerpo. Durante los dos primeros meses de vida, el cuerpo humano sintetiza la vitamina C sola. El ácido ascórbico fortalece el sistema inmunológico y combate virus y bacterias, que ayuda a prevenir todo tipo de enfermedades, prolonga la juventud del cuerpo, y que no es toda la lista de sus acciones.

El efecto de la vitamina C en el cuerpo

Vitamina C (ácido ascórbico) tiene un amplio espectro de acción sobre el organismo. Aumenta la inmunidad, está implicada en la formación de anticuerpos y en la normalización del metabolismo de las grasas, proteínas, hidratos de carbono, para aumentar las reservas de glucógeno en el hígado. El ácido ascórbico promueve el flujo frecuente velocidad de la sangre y el ritmo cardíaco, la presión arterial, la expansión de los capilares y las arteriolas.

La vitamina C está implicada en un gran número de procesos biológicos. Por lo tanto, afecta a la síntesis de colágeno – una proteína para formar el tejido conectivo, que consolida el espacio intercelular. La función principal de colágeno incluyen la protección de los vasos sanguíneos, órganos, músculos, articulaciones, huesos, la formación de piel, hueso, ligamento, diente. Actúa como una barrera protectora contra la infección, enfermedad, promueve la curación de fracturas, contusiones, heridas.

El sistema inmune es muy importante C-vitamina, ya que soporta la producción de células blancas de la sangre y anticuerpos. sino que también promueve la formación de interferón (una sustancia con anti-cáncer y la actividad antiviral). La vitamina C, gracias a sus propiedades antioxidantes, protege contra los efectos negativos de los oxidantes ayudan a prevenir los síntomas del envejecimiento, enfermedades del corazón y el cáncer. Además, el ácido ascórbico tiene un efecto positivo sobre el funcionamiento de los sistemas cardiovascular, nervioso, endocrino y otros sistemas.

La vitamina C y el cabello

La falta de ácido ascórbico en el cuerpo afecta no sólo al estado, sino también de la forma humana externa. Se encontró que la vitamina C es muy útil para el pelo. Dado que es responsable de la circulación del cuero cabelludo, que proporciona una nutrición adecuada de los folículos pilosos. Se recomienda la vitamina C para dar por aquellos que sufren de caspa, puntas abiertas, cabello seco, la delgadez y fragilidad.

Si encuentra un problema con el pelo, no se apresure a ejecutar inmediatamente a la tienda de farmacia o de belleza para supermaskoy o bálsamo, e incluir en su dieta montón diaria de frutas frescas, frutas cítricas, bayas, en el que una cantidad suficiente de vitamina C que aportan mucho más beneficio para el cuerpo y pelo que medios químicos.

La vitamina C para los niños

sabor azucarado de "askorbinki" nos es familiar desde la infancia. Después de todo, los niños son las vitaminas más necesarias. Su cuerpo está formado, crecimiento y desarrollo, por lo que necesita para proporcionar a su hijo con todo lo necesario para que crezca sano. Una nutrición adecuada en la infancia – la clave para la salud del cuerpo en el futuro. Cada padre debe velar por que su bebé favoreció frutas y verduras frente a papas fritas, galletas y bizcochos.

Una de las partes más importantes de la dieta del niño debe ser una C-vitamina. Ayuda a aumentar las funciones de protección del organismo y aumenta la inmunidad, que es tan necesaria para los niños. La desventaja de esta vitamina en el cuerpo puede conducir a sangrado de las encías, la debilidad corporal total y la mala cicatrización de heridas.

La ingesta diaria de vitamina C

demanda diaria humana de la vitamina C no son todos uno y depende de varios factores: la presencia de malos hábitos, la lactancia o el estado de embarazo ejecutada trabajo, el sexo, la edad. Especialistas que atienden las cifras promedio de la persona sana media: 500-1500 mg por día – la tasa de terapéutica y 60-100 mg al día – las necesidades fisiológicas del organismo.

La necesidad de vitamina C aumenta los efectos tóxicos, fiebre, estrés, enfermedad, clima caliente, la vejez. El requerimiento diario de vitamina C aumentó anticonceptivos. Norma depende de la edad – la edad de la persona, por lo que es mucho más. Por ejemplo, la necesidad de un bebé es de 30 mg, y una persona de edad – 60 mg. La tarifa diaria aumenta durante el embarazo (70 mg) y la lactancia (95 mg).

Los signos de la falta de vitamina C en el cuerpo

Las estadísticas muestran que son los niños de edad preescolar y niños en edad escolar sufren de falta de vitaminas, que son esenciales para el crecimiento y desarrollo normales. se detectó la falta de vitamina C en el 90% de los niños (estudio realizado Instituto de Nutrición RAMS). En el cuerpo de los niños que estaban en el hospital, la deficiencia de ácido ascórbico se ha encontrado en un 60-70%.

La falta de C aumenta vitamina en período de invierno y primavera, lo que implica una disminución de la inmunidad y aumentar la posibilidad de enfermedades gastrointestinales o respiratorias. El déficit puede ser exógeno o endógeno. En el primer caso, un poco de vitaminas en los alimentos, en el segundo – la vitamina no se absorbe bien. Prolongada falta de vitamina A puede conducir a deficiencias de vitaminas. La deficiencia de la vitamina C en el cuerpo puede manifestar los siguientes síntomas: depresión, dolor en las articulaciones, irritabilidad, sequedad de la piel, pérdida de cabello, letargo, pérdida de dientes y encías sangrado, mala cicatrización de heridas.

El contenido de vitamina C en los alimentos

Para el funcionamiento normal del cuerpo humano debe ser equilibrada correctamente alimentación. La dieta humana diaria debe incluir vitamina C. En lo que los productos que contiene y la cantidad que necesita comer para compensar las reglas? En primer lugar, una importante cantidad de vitamina C que contienen los alimentos de origen vegetal. Este bayas (fresas, espino amarillo, la ceniza de montaña, rosa silvestre), frutales (cítricos, caquis, melocotones, manzanas, albaricoques), verduras (coles de Bruselas, pimientos, brócoli, "en uniforme" patatas). Productos de origen animal contienen pequeñas cantidades de vitamina C. Es principalmente los riñones, las glándulas suprarrenales, el hígado de los animales.

Hay un número de hierbas que son en dosis suficientes contienen vitamina C. Los productos se deben comer todos los días, y preferiblemente en la forma cruda. De hecho, el procesamiento bioquímico, el almacenamiento y el tratamiento térmico contribuyen a la destrucción de gran parte de la vitamina. Toda persona que es importante para el estado de su salud, lo que necesita saber cuáles son los beneficios de la vitamina C, en el que los productos contienen y cómo prevenir su falta.

El ácido ascórbico. preparación

La vitamina C se encuentra en muchos medicamentos. Esta píldora "vitamina C", "Tsitravit", "Tselaskon", "vitamina C", en ampollas. Uno de los más comunes es el "ácido ascórbico" en tabletas. Además es útil, también es muy sabroso, así que las tabletas están dispuestos a aceptar a los niños. La preparación promueve la formación de colágeno intracelular, el fortalecimiento de la estructura de las paredes de los capilares, los huesos y los dientes. Producto "ácido ascórbico" – que es en sí misma una vitamina C. Los productos no siempre son capaces de cumplir plenamente su cuerpo.

Medios participa en los procesos de respiración celular, el metabolismo del hierro, la síntesis de proteínas y metabolismo de los lípidos de hidratos de carbono, metabolismo de la tirosina, reacciones redox. Use "ácido ascórbico" reduce la necesidad del cuerpo para pantoténico , ácido fólico, vitaminas A, E, W. El contenido de vitamina C en el producto es cercana al 100%.

testimonio

Las personas que durante mucho tiempo han sufrido de una falta de vitamina C en el cuerpo pueden designar ciertos medicamentos. Típicamente, las tabletas se producen con el contenido de ácido ascórbico 250 mg o 1000 mg (sólo se muestra para el tratamiento de la hipovitaminosis).

Los comprimidos de 250 mg se muestran en aumento de las cargas mentales y físicos en estados asténicos, embarazo (especialmente múltiple, contra la droga o adicción a la nicotina), después de la transferencia de la enfermedad, para el fortalecimiento del sistema inmunológico, para los resfriados. Un gran número de personas toman la vitamina C para la prevención o el tratamiento de la deficiencia de vitamina o deficiencias vitamínicas.

efectos secundarios

La vitamina C es necesaria para el funcionamiento normal del cuerpo, pero en algunos pacientes cuando se toma puede tener efectos secundarios, debido a las características individuales del cuerpo, con la articulación tomando otras drogas, la presencia de ciertas enfermedades.

La vitamina C, las calificaciones que son más positivo, el abuso puede causar reacciones adversas. El uso a largo plazo de la droga en dosis altas pueden causar insomnio, aumento de la excitabilidad del sistema nervioso central, dolor de cabeza. El sistema digestivo puede responder vómitos, náuseas, diarrea, gastrointestinal mucosa ulceración gastritis hypergastric, irritación de la mucosa gastrointestinal.

El paciente puede desarrollar glucosuria, hiperglucemia, polaquiuria moderado, nefrolitiasis, disminuir la permeabilidad capilar, enrojecimiento de la piel, erupción de la piel, leucocitosis, trombocitosis, perturbación de cobre y zinc metabolismo.

sobredosis

El cuerpo humano puede sufrir no sólo de la deficiencia de vitamina C, sino también de su sobreabundancia. Tal condición llamada hipervitaminosis, hay un paciente con un gran deseo de mejorar su salud debido a la ingesta excesiva de esta vitamina. A menudo hay situaciones en las que una persona inconsciente del peligro, combina los productos que contienen una cantidad suficiente de esta vitamina con el medicamento "ácido ascórbico".

tasa máxima diaria para un adulto no debe exceder de 90 mg. Con el fin de evitar las consecuencias deben estar familiarizados con los síntomas de hipervitaminosis. Lo primero que se produce – mareos persistentes, y las náuseas, vómitos, calambres abdominales. A continuación puede aparecer gradualmente con problemas del corazón, los riñones y la vesícula biliar. El uso de grandes cantidades de vitamina C se acompaña ardor de estómago, indigestión, sensación de fatiga, reacciones alérgicas.

Bien está lo que en la moderación. La vitamina C, cuyo precio comienza en $ 100, bueno para el cuerpo, sólo si se toma correctamente. Antes de tomar recomiendan acudir a una clínica, hacerse la prueba, en el que el médico le prescribirá el medicamento correcto y la dosis para cada caso concreto.