El ayuno día en los plátanos: revisa los resultados. ¿Cuántas calorías en 1 plátano

La gente recurre para descargar días, cuando quieren perder peso o simplemente para limpiar su cuerpo, pero no siempre es fácil elegir la dieta más adecuada. Hasta la fecha, debido a su atípica día de ayuno populares sobre los plátanos. A pesar de que muchas dietas prohíben el uso de este producto, no hace daño a la salud humana y no contribuye al aumento de peso.

Mucha gente piensa que esta fruta exótica es alto en calorías, y como el ingrediente principal no puede ser utilizado para el manejo del día. De hecho, se pregunta la cantidad de calorías en un plátano, no se debe exagerar. Una fruta (120 g) contiene aproximadamente 100 kcal, que no es demasiado alta.

¿Qué utilidad de descarga días

Muchos atletas inexpertos dañan los plátanos exageran, por lo que ni siquiera tratan de conseguir que al menos algún beneficio. propia fruta exótica, y por lo tanto el día de descarga sobre los plátanos, tiene una serie de características que mejoran el estado de cualquier organismo. Entre ellos:

• liberación de la depresión;
• supresión instante de hambre;
• la excreción del exceso de líquido;
• el mantenimiento de la función normal del corazón.

Plátanos frescos ricos en pectina, fibra, proteína, vitaminas C y PP, sodio, magnesio, hierro y potasio. Muy a menudo, el producto se come los atletas profesionales, para ajustar propio consumo de energía del cuerpo y aumentar el crecimiento muscular. Sabiendo la cantidad de calorías en 1 plátano, se puede calcular fácilmente la cantidad de fruta consumida por día. Esto le dará la oportunidad de disfrutar del sabor de la fruta exótica, no es un programa de suelta.

El ayuno día en plátanos útiles para hacer incluso con alergias, así como violaciónes del tracto gastrointestinal. Sobre esta base, el uso de "descarga" es evidente, sobre todo si se agrega a esta lista de reducción de peso.

recetas

Ahora los días de ayuno sobre el banano se presenta a los consumidores en varias variaciones. Entre una amplia variedad de no tan fácil elegir la mejor dieta si la salud está bien, y las alergias a otros alimentos, presentes en ella, no está disponible.

A continuación se presentan las opciones más comunes, entre los que se puede elegir que usted quiera, ya que los resultados serán prácticamente idénticos. Lo más importante – tener en cuenta que dicha dieta se debe seguir una frecuencia no mayor de una vez cada dos semanas, pero la última comida debe ser a más tardar 19:08.

Plátanos con manzanas y los verdes

Clásico día de ayuno en plátanos y manzanas como todas las personas, sin excepción, pero debido al hecho de que él es conocido por la pérdida de peso durante mucho tiempo, tal dieta es rápidamente aburrido. Debido a esto, los nutricionistas han decidido diversificar el menú, añadir las verduras y pepinos. Un menú permanece de todos modos simple:

• el desayuno – un par de plátanos maduros;
• almuerzo – variedades de manzana agria;
• la cena – un poco de hierbas frescas y pepino dos de tamaño medio.

Durante todo el día, está estrictamente prohibido comer sal, pero asegúrese de beber más de 1,5 litros de agua carbonatada.

La dieta de los plátanos y el yogur

En ese día, el menú incluye tres plátano, dos tazas de yogur bajo en grasa y una cucharadita de canela en polvo. Los principales productos (plátanos) deben ser principales comidas y una merienda y el almuerzo se debe beber un vaso de kéfir, añadiendo allí durante media cucharadita de canela.

Menú con un líquido y plátanos

Esta dieta no puede permitirse no todos, porque si lo siguen, no se puede ir a cualquier lugar de la casa. medio de un kilogramo de plátanos frescos en el menú, así como litros y medio de fluido, que incluye las siguientes bebidas: jugo es prensado en fresco, agua ordinaria sin gas, compota de frutas.

Todas las cantidades de frutas y líquido (excepto agua carbonatada) deben dividirse en varias partes iguales y comer / beber tan pronto como la sensación de hambre. Después de las seis de la tarde sólo se les permite beber agua.

La combinación de plátano y leche

En comparación con los días anteriores, no tendrá que utilizar menos productos, el ahorro de dinero. Se requiere para todo el día para comer tres plátanos y beber no más de 300 ml de leche con un contenido mínimo de grasa. Los espacios entre las comidas deben ser iguales. Si usted bebe la leche en su forma pura no funciona, simplemente puede añadir a té o café sin azúcar.

La leche no es el único líquido que está seguro de tener una copa en la cantidad requerida en el día. Al mismo tiempo, vamos a tener que utilizar otro litros y medio de agua corriente y sin gas.

exóticas

menú bastante interesante compuesto de plátanos y pomelo. Para finalmente obtener el resultado deseado, tendrá que comer dos toronja grande y al igual que muchos plátanos.

Durante el primer y segundo desayuno de comer un plátano para el almuerzo y la merienda – un pomelo, y la cena debe consistir en una taza de té de hierbas sin azúcar. Entre las comidas, asegúrese de beber un vaso de agua sin gas.

Los resultados de los días de ayuno

Cada día el ayuno de los plátanos da excelentes resultados. Sólo un día logran bajar de uno a tres kilogramos, dependiendo del peso inicial. Además de la pérdida de peso, también hay una mejora significativa en el estado de ánimo y la energía contenido del cuerpo. Cualquier día de descarga sobre el banano (comentarios tienen más adelante) ayuda a deshacerse de la hinchazón y mucho para reducir el tamaño del estómago, que continuará a consumir menos alimentos por comida.

opinión de los formadores

preparadores físicos experimentados no sólo pueden ayudar en la preparación de un programa de ejercicio y la dieta, sino que también ofrecerá información sobre los días de ayuno. Antes de empezar a ellos, asegúrese de conocer la opinión de los profesionales, para no perjudicar su salud.

Una gran cantidad de hombres y mujeres jóvenes que no trabajan en el deporte profesional, negándose por completo a comer bananas, porque creen que su fructosa instante se convierte en grasa. Pero ellos olvidan completamente que la comida en sí pase a la grasa no puede ser, porque esta capa se acumula sólo cuando repasted era más que graba mediante el ejercicio y otras actividades. A raíz de esto, entrenadores recomiendan comer plátanos en pequeñas cantidades todos los días, no completamente abandonarlos durante algunas semanas, luego de organizar un plátano día de ayuno.

"Descarga" plátanos realmente ayuda a perder peso, pero sólo en el largo plazo. No debe centrarse sólo en las cifras que muestran las escalas A la mañana siguiente al día en ayunas. Esta dieta permite que el cuerpo para revitalizar un poco y lo saca del estado de estrés, que se produjo como resultado de la reducción en el consumo de hidratos de carbono.

Críticas de la gente

Comentarios acerca de personas que pierden peso descarga días sobre el banano no puede ser negativo, ya que son realmente eficaces. Esta dieta puede soportar absolutamente nadie. Más de un día toma alrededor de 1-2 kg, mientras que algunos pueden perder hasta 4 kg.

Al final del día la gente no siente debilidad, fatiga o mareos, como suele ser el caso de "descarga" en otros productos. Por lo tanto, para probar esta dieta por sí mismo que puede de manera segura, sin temor a complicaciones.