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2 litros de agua – esto es la cantidad de tazas? Debería culpar a mí mismo para la tasa sin terminar

nutricionistas recomiendan modernas para adherirse a las reglas básicas de nutrición y un estilo de vida saludable – beber al día 2 litros de agua. Esta es la cantidad de copas para beber, puede que se pregunte? Donde hizo una norma de este tipo, y si es necesario para cumplir con ella en toda su extensión, reprochándose por cada vaso medio lleno?

2 litros de agua – esto es la cantidad de tazas?

Para comenzar a responder la pregunta principal: 2 litros de agua – 8 vasos de ella. El cálculo es un convencional cristal facetado, lleno hasta el borde. En dietética, esta tasa de consumo de agua y se llama – "por lo general 8 vasos", pero no se sabe la causa de su aparición.

¿De dónde la "regla 8 vasos"?

Una vez que la pregunta "2 litros de agua – esto es la cantidad de vasos de" eminente neurólogo interesado en de los Estados Unidos en nombre de Haynts Valtin. Se interesó en esta disposición, y él decidió llevar a cabo una serie de estudios para apoyar la "regla de los 8 vasos".

Llegó a la conclusión de que esta recomendación se produjo como resultado de la mala interpretación científica. Incluso durante la Segunda Guerra Mundial, el departamento del gobierno estadounidense responsable de las normas alimentarias, recomienda el uso de agua para la absorción de calorías. El cálculo se hizo como sigue: tasa diaria kcal – alrededor de 1900 kcal por kilocaloría será de al menos 1 ml de agua, se obtiene un total de casi 2 litros cada día.

Pero entonces no se tiene en cuenta una serie de factores, que en última instancia tiene que hacer ajustes en la tasa de consumo de agua.

Todo el mundo – la norma

Resulta tasa puede ser estrictamente individual y depende de los siguientes puntos:

  • – Condiciones climáticas en el cuerpo clima demasiado caliente se deshace de una mayor cantidad de líquido en forma de sudor.
  • Comer régimen y bebidas consumidas – la mitad de norma diaria de la humedad puede ser obtenida de los alimentos, mientras que el té o el café tienen un efecto diurético y promueven la deshidratación.
  • Forma de vida – en el deporte o ejercicio físico intenso el cuerpo pierde más humedad. También se sabe que el día de las madres lactantes cuerpo pierde 1,5 veces más agua y calorías que el cuerpo de la persona promedio.

Regla vasos hoy comienza a derretirse en el día a día, porque está claro que esa chica frágil de la oficina necesita menos agua que un atleta o un cargador. Es capaz de dominar al menos un vaso del bebé?

¿Cómo entender que el agua no es suficiente?

En 2004, todo el mismo departamento admitió su error de larga data y lanzado nuevos datos – una persona cada día se recomienda beber más de 2 litros de agua. Esta es la cantidad de copas para beber, usted pregunta? No importa!

Ni vaso a medio terminar de la perfección, no importa lo que ningún efecto, es necesario beber tanta agua como quiera. Hay estudios que demuestran que una persona sana sin ningún esfuerzo adicional requerido para consumir tasa de líquido a sí mismos con los alimentos y bebidas. Por lo tanto, no es necesario conocer la cantidad de agua en el vaso. Se recomienda sólo no se olvide de reponer las reservas de humedad en el tiempo y la energía de las cargas calientes, para prevenir la deshidratación. Y lo mejor de todo sólo beber cuando lo desee.