Dieta para el colesterol alto: lo que excluye que añadir
medicamentos para el colesterol más bajos posible. Pero se puede hacer con la ayuda de una nutrición adecuada.
En el menú de cada persona debe ser gordo, pero tienen que limitar el consumo. Dieta para el colesterol alto elimina las carnes grasas – cerdo, ganso y pato. Es mejor incluir en la dieta alimentos tales como nueces, pescado, aceites vegetales, debido a que contienen grasas insaturadas, equilibrar las diversas fracciones de colesterol en la dirección de sus formas útiles.
Dieta para bajar el colesterol es simple. Se recomienda utilizar el aceite sin tratamiento térmico adicional, añadir a las ensaladas, cereales y otros platos. Es preferible usar de linaza, soja, oliva, aceite de semilla de algodón.
Rico en oligoelementos mineral peces marinos. Hay una gran cantidad de fósforo y yodo. El contenido de ácidos grasos esenciales omega a regular los niveles de colesterol. Nutricionista recomienda dos veces por semana para comer pescado de mar.
Útil para las fibras vegetales dietéticos organismo. Sus muchas verduras de hoja verde – repollo, verdes, lechuga. Se recomienda su uso diario durante más de 35 gramos de fibra. Completamente proporcionar el cuerpo con dieta rica en fibra vegetal para el colesterol alto, que incluye el desayuno, avena, arroz o mijo gachas, para el almuerzo – sopa, salvado y frutas, y para la cena – una ensalada ligera y frijoles.
Una excelente fuente de ácidos grasos monoinsaturados son los frutos secos. Aunque es un alimento graso, pero se aprecia su consumo diario de una pequeña cantidad. El día puede comer 30 gramos de una variedad de frutos secos. Este 18 pc. anacardos, almendras, 20 – 5-6 – nueces, 8 – Brasil.
Frutas, verduras y jugos también ofrece una dieta para el colesterol alto. Tabla jugos de aplicación de cinco días se enumeran a continuación. Beben dos veces entre las comidas.
| 1 día – 100 gramos de zumo de tomate y tanto el apio |
| Día 2 – 50 g de jugo de pepino, 50 g de calabaza, 100 g de jugo de tomate con la pasta |
| Día 3 – 50 g de jugo de apio, 50 g de pulpa de manzana y con 100 g de pomelo |
| Día 4 – 100 g de zumo de granada, 100 g de manzana |
| Día 5 – 100 g de apio, 100 g de zumo de pomelo |
No puede ser excluido del menú yogur, crema agria, requesón, leche, yogur, queso. Sólo dar preferencia a la baja en grasa y productos lácteos bajos en grasa.
No la bienvenida a la inclusión en la dieta de alimentos para cocinar que se utilizó margarina u otros aceites de cocina. Esto incluye pastas, pasteles, galletas, magdalenas, chocolate y otros productos de confitería.
Una dieta con colesterol alto se utiliza como una medida preventiva. Se propone excluir el uso de chips, chuletas, pollo. carnes magras mejor, pollo o pescado al horno en el horno o cocinar para una pareja. El aceite vegetal se debe añadir al plato terminado. Sería buena para rechazarla enlatados, alimentos ahumados y salados. No sólo es útil en salchichas, tocino. la mayonesa no es bienvenido, crema agria de grasa, postres y helados.
Aún no abusar de una gran cantidad de huevos. Dos piezas suficientes para toda una semana.
Tras la detección de colesterol alto en la sangre se debe controlar estrictamente los métodos de cocción, en la medida de lo posible excluidos de la dieta de grasas animales. Se utiliza en una dieta alta en colesterol – uno de los mejores ayudantes en la solución de problemas de salud.
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