Cómo cocinar delicioso, pero al mismo tiempo, la dieta chuletas de pollo con el calabacín

Si desea cocinar algo sabroso y en la misma dieta, baja en grasa, asegúrese de tratar de hacer chuletas de pollo con calabacín. Este plato contiene un mínimo de calorías, pero al mismo tiempo una gran cantidad de proteínas, es suculenta, satisfactoria y se ve hermosa. Si chuletas servido con verduras cocidas o una ensalada verde, se obtiene un almuerzo ligero perfecta.

chuletas receta de pollo con el calabacín

Para preparar una gran parte de platos sabrosos, tomar:

• una libra de pollo sin piel y los huesos;
• 200 calabacín g de pulpa;
• 100 g de arroz hervido;
• 1 pieza de zanahorias y cebollas;
• 1 manojo cualquier hierbas (perejil, eneldo, cilantro) para relleno;
• 1 huevo;
• sal, pimienta negro, harina o pan rallado para empanar.

Enjuague el pollo, limpiar la cebolla y la zanahoria. Después de la carne y las verduras desplazarse a través de una picadora de carne, si desea que sus chuletas de pollo con calabacines se vuelven más tierno, el relleno puede poner hacia fuera 2-3 veces. Calabacines rallan, se sazona con sal y dejarlos reposar durante un rato, y después pulse el jugo liberado. Conectarlos a la carne, añadir el arroz cocido, cortado en trozos pequeños hierbas, huevo, sal y pimienta. A partir de la masa de carne resultante Moda unas pequeñas empanadas, rollo de la harina o pan rallado y freír en aceite hasta que estén doradas. Por lo general, cada porción tarda 10-15 minutos. Una vez que las piezas de pollo con calabacines listas, puede enviarlos caliente a la mesa, por ejemplo, la crema agria. Y como guarnición se puede utilizar verduras o ensalada verde hervida. Por cierto, para hacer el plato menos nutritivos, estas hamburguesas se pueden cocinar a baño María, en cuyo caso no es necesario para rodar en el pan rallado, lo suficiente para esculpir el formulario y enviarlo a preparar durante 20 minutos. Por supuesto, no van crujiente, pero se puede evitar el uso de grasas de aceites vegetales e hidratos de carbono simples que nos dan migajas o harina. Por cierto, las comidas de calorías es 87 kcal por 100 g del producto, incluyendo la grasa – 3 g de proteína – tanto como 7,5 gramos, y está bien dentro de la dieta.

Picado chuletas de pollo con calabacín: la receta de queso c

Para preparar los suculentos platos de carne y verduras que va a necesitar:

• 600 gr. pollo;
• 1 Unidad calabacín y pimientos de tamaño medio;
• 100 g de cualquiera de queso rallado;
• 1 huevo;
• harina o migas de pan rallado, aceite y especias.

La carne blanca y pimienta cortar finamente, calabacín y rallar queso. Los vegetales deben ser sal y dejar actuar durante algún tiempo, se va a dar jugo, que debe ser superada. Conecte ingredientes preparados, añadir el huevo, especias y un par de cucharadas de harina, si la masa resultó demasiado delgada. Mezclar bien la carne resultante, de la que para formar hamburguesas pequeñas. Rollo de ellos y freír el aceite vegetal empanado. Una vez que el plato está listo, servir caliente a la mesa. chuletas de pollo con calabacín y queso son particularmente aficionado a los niños por su sabor delicado y fresco, sino porque este plato se cocina muy rápidamente, por lo que es capaz de incluso el más activo madre.