Qué comer la cena en diferentes personas?

El ayuno no se puede dispensar. Pero esto es lo que va a ser? Y comen para la cena? Alguien "da una cena al enemigo" y rápido, no para ganar calorías adicionales. Algunas personas no son importantes y prohibiciones comida abundante plaza principal antes de ir a la cama – la noche-la más larga. Como muchas personas, tantas opiniones y deseos. Algunos quieren perder peso, mientras que otros más importante que la figura y la nutrición saludable. Pero siempre y en todas partes existen requerimientos comunes que se deben seguir.

normas

Por lo tanto, todo lo que necesita saber que suele comer para la cena, y lo que existen reglas para una comida por la noche. Regla número uno: cena seguida de cuatro horas antes de acostarse. ¿Por qué es esto tan importante? Debido a que el estómago debe tener tiempo para digerir el alimento resultante. Regla número dos: todos los productos, incluidos los preparados platos para la cena, deben ser de fácil digestión.

La tercera regla se refiere a los efectos de ciertas sustancias en la corteza cerebral. Trastornos del sueño – como consecuencia de los efectos negativos de tales componentes.

eliminando dañinos

Con el fin de no cometer un error en la elección de alimentos y platos, y para responder a la pregunta acerca de qué comer para la cena, usted debe hacer una lista de ingredientes. De ellos va a comer antes de acostarse. Es deseable excluir de los siguientes alimentos "pesados": embutidos y productos de harina, carne frita y patatas, ahumados y vegetales en salmuera con el adobo. Se puede cocinar una gran cantidad de platos útiles y sabrosas incluso sin todo lo anterior.

alimentos ricos en proteínas

¿Qué comer para la gente común de la cena, que no tratan de cumplir con las recomendaciones dietéticas. Ellos sólo quieren estar satisfecho después de un día duro y restaurar las calorías quemadas. Los médicos y expertos nutricionistas han calculado que para la cena asignado por la norma diaria de alimentos es del 20 por ciento. Recomendamos el uso de una proteína alimentaria. El contenido de proteína fue alta en el pollo, el pescado y conejo. Suite de productos simplemente perfecto. Después de todos ellos puede cocinar una gran cantidad de opciones deliciosas y saludables.

es conejo al horno y pollo con puré de patatas – el plato de la cena principal, que satisfaga a todos los miembros de la familia. ensalada de verduras luz con aceite vegetal, huevos, sopa de pollo, o el oído, judías hervidas y repollo dará una sensación de saciedad confianza.

La cena para los más golosos

¿Qué comer para los amantes del dulce de la cena? Para esta categoría podemos asesorar yogur con frutas naturales y frutos secos. Cucharada de miel para hacer un postre dulce suficiente, y el yogur adquirirá el sabor original y el olfato. Esta cena será muy útil. A partir de las bebidas que el té verde o negro apropiada con limón.

Para los amantes de los mariscos y los cereales

Ahora hay una categoría de personas que prefieren siempre y en todas partes a la orden y cocinar los mariscos. ¿Qué comer para la cena son los gastrónomos? Arroz hervido con camarones y rebanadas de cualquier persona, a petición de la anfitriona, pescado.

Los amantes de la harina de avena o trigo sarraceno no pueden cambiar sus gustos, añadiendo a los platos preferidos de cereales cocidos al horno o pescado y hamburguesas al vapor. Desde los deliciosos pasteles con alto contenido calórico, tartas y crepes debe ser abandonada. Ellos deben dejarse para el desayuno. Noche permite que el cuerpo tenga tiempo para descansar y recuperarse fuerza día perdido. Si el estómago y los intestinos están llenos de alimentos, que van a trabajar mientras duerme, no hay descanso, no funcionará. Esto significa que el alimento que una persona consume durante la cena debe ser ligera, con un máximo de sustancias útiles. Los alimentos deben acelerar el metabolismo del cuerpo, y las porciones de la cena son pequeñas para el volumen de uso.

La cena para adelgazar

Las frutas y verduras contienen carbohidratos rápidos, que son una fuente de energía. Si esta energía se convierte en no reclamados en el cuerpo humano, se convierte en grasa. Ciertamente, no es necesario para aquellos que quieren deshacerse de los kilos de más. Ellos saben que hay una cena para bajar de peso.

Lo más preferiblemente, para elegir los siguientes alimentos: queso cottage, carne magra, mariscos, hierbas. Requesón durante la noche no permite que el tejido muscular para romper, se considera la fuente ideal de proteínas. La carne es mejor utilizar hervida. Los mariscos pueden recomendar pescado blanco y camarones. Pero muy a menudo darse el gusto de una comida no es necesaria. Dado que la grasa contiene una gran cantidad de productos del mar, más que en la carne de ave. Esta cena hará una gran variedad en el menú.

ensaladas

Y lo que es para la cena para bajar de peso? Por supuesto, las ensaladas. Estos platos son fáciles de digerir, rico en vitaminas y baja en calorías. En la ensalada puede utilizar el repollo, espinacas, pepino, eneldo y perejil.

Se pueden combinar varios productos juntos, como el queso y verduras casa. Hay una interesante receta de esta ensalada. Marca de tres hojas de col china, un pepino, eneldo y perejil. Todo está finamente picada con un cuchillo, mezclar con el jugo de limón y añadir un queso cottage bajo en grasa (200 gramos). Resulta inusual ensalada de queso hermoso color verde, además de nutritiva, deliciosa. Este plato se cocina para la cena, no agregará molestias innecesarias a kilogramos, pero va a satisfacer y enriquecer en vitaminas y minerales.

conclusión

En relación con el medio ambiente "equivocado" en el momento actual, la gente quiere comer bien. Y que el derecho a cenar allí y cómo? La cena – esto es ¼ del volumen diario de calorías. Es necesario comer antes de ir a dormir durante dos o tres horas. Es necesario comer lentamente, no más de veinte minutos y sin ver la televisión y leer libros. La ruptura entre el almuerzo y la cena debe ser diez. Para la cena, lo necesario para cocinar una o dos comidas. Los alimentos con proteínas se presentarán con un trozo de carne, aves, pescado y queso. Añadir las verduras y diversos cereales. Excluir del menú de la cena, todos los alimentos grasos y fritos. Esta cena será considerada correcta.