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La velocidad de la marcha humana y correr

La falta de ejercicio – el enemigo del hombre moderno. La forma más fácil de tratar con él – movimiento. Incluso el hombre no era muy fuerte, puede participar en la marcha, la forma más sencilla de ejercicio. movimiento humano velocidad a pie en un ritmo tranquilo, independiente de su condición física y varía de 2,7 a 5 kilómetros por hora. Por regla general, las personas sanas se mueven a la misma velocidad, pasando de una hora a menos de 5 kilómetros. En este caso, identificar varios tipos de pie, que se recomiendan por diferentes categorías de personas:

1. El caminar a una velocidad baja. Esta categoría se refiere al movimiento, en el que una persona hace unos 70 pasos en un minuto. pronunciado efecto terapéutico está ahí, pero para las personas con enfermedades cardiovasculares, así como para aquellos que han sufrido recientemente un ataque al corazón, es una salida.

2. Medio-pie. Movimiento a una velocidad de 4 km por hora para una persona sana no tiene un impacto significativo, pero para las personas con un corazón débil y enfermedades crónicas, esta opción ejercicio aeróbico puede ser la salvación.

3.-alta velocidad de la marcha. Si hace más de 100 pasos por minuto, la velocidad de una persona a la altura de una media (5-6 kilómetros por hora). Es esta versión del paseo da un excelente efecto del entrenamiento, cuando el proceso involucra a todos los músculos del cuerpo. De este modo, caminar a pie es mucho más útil para correr, ya que carece de un factor traumático

4. Velocidad Humano pie es significativamente diferente de la velocidad de un hombre corriendo. En la vida cotidiana, la gente a veces tienen que correr. Correr – Esta opción le permite cubrir la distancia en un corto período de tiempo, por lo que una persona está corriendo, si tarde. La gente corriendo, y en concreto: atletismo correr – maravilloso deporte, popular y accesible. Para correr, lo suficiente para comprar el calzado adecuado y un chándal. Los científicos han sugerido que el límite de la velocidad humana, mover la carrera – 65 kilómetros por hora. Por supuesto, en el sprint arrebatar significativa, sin embargo, no es constante, y si los primeros segundos de funcionamiento del hombre pueden moverse a una velocidad de 11 metros por segundo, a 30 metros de su tasa caerá significativamente.

mientras que la velocidad humana en marcha depende de su estado físico, los objetivos de formación, y desde la carretera en la que se Beige m. Para correr sin necesidad de aumentar la velocidad. Medido, en ejecución de elasticidad a baja velocidad (cerca de 10 kilómetros por hora) tendrá una maravillosa beneficios para la salud y no de los neumáticos. la velocidad humana, mientras que correr, que recomiendan iniciar las clases este tipo de atletismo, no supera, por regla general, a 9 kilómetros por hora. Esta variante puede ser recomendada para funcionar incluso las personas físicamente débiles que han dominado caminar y quieres probar algo más.

5. Velocidad humano manejado profesionalmente será mayor. 15-18 mph – tasa básica a la que vence al corredor de larga distancia. Sin embargo, el logro de este resultado requiere una considerable entrenamiento físico y el ejercicio prolongado.

Para un hombre que por diversas razones no desean participar en la gestión de seriedad con el fin de lograr registros deportivos, caminar o correr sencilla (trote ligero) todos los días durante media hora se convertirá en una verdadera panacea para luchar contra la falta de actividad física.