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¿Cuál es el pez más baja en grasa?

En un esfuerzo por encontrar la armonía y la gracia, no sólo a las mujeres, pero los hombres de hoy están utilizando en su dieta alimentos de la dieta. Alguien quiere llevar su forma al ideal. Alguien tiene que cumplir con una dieta por razones médicas. Fuera lo que fuera, lo más a menudo pescado bajo en grasa es definitivamente incluido en la dieta. El artículo es sólo va sobre su discurso. También tenemos en cuenta algunas recetas de platos de ella. Ellos nos ayudarán a hacer que los alimentos de la dieta no sólo es útil, sino también muy sabroso.

¿Cuáles son los beneficios?

¿Qué pez es la baja en calorías, y por qué es tan apreciado nutricionistas? Los beneficios de comer todos los mariscos conoce hoy en día. Después de todo, el pescado es casi el 30% se compone de proteínas esenciales de alto grado. Los ácidos grasos poliinsaturados son también suministra nuestro cuerpo al producto en cuestión. Y nuestras células, simplemente dejan de existir sin estas sustancias.

Incluso el pescado bajo en grasa contiene una cantidad suficiente de vitamina D, en el que siempre hay una necesidad de cada persona. Así, la ventaja indudable de que el producto es el hecho de que se digiere varias veces más rápido y mejor que cualquiera de los tipos de carne.

Lo que debe buscar la hora de elegir los mariscos?

Por supuesto, lo primero que la hora de elegir cualquier alimento llamamos la atención sobre su fecha de caducidad. Esta regla no requiere comentarios adicionales. Pero lo que si tenemos que saber qué pescado es la más baja en grasa? Productos dietéticos no siempre se etiqueta con el contenido de grasa, proteína y carbohidratos.

Por ejemplo, muchas especies de peces son capaces de saturar el cuerpo con nutrientes incluso más que las aves de corral y ganado. Por lo tanto, antes de ir en una dieta, usted debe hacer una ingesta de alimentos bajos en calorías. De esta manera vamos a hacer.

El pescado de mar más baja en grasa – un abadejo, lenguado, bacalao, lisa. También podemos comprar con seguridad makrorusa y el atún. Dietético creen y bacalao azafrán, el jurel, el hielo y la trucha roca. Todas estas especies enumeradas contienen no más de 90 kcal por 100 g de grasa en un poco más de halibut (104 kcal). Pero también se refiere a la forma de productos dietéticos.

peces de agua dulce

Entre los habitantes de agua dulce son también un montón de animales interesantes para nosotros. El pescado bajo en calorías más – una tenca (40 kcal). Que habita en los lagos y ríos en el territorio de la Federación Rusa.

Los nutricionistas también recomiendan la merluza carne peled, el lucio, la perca, el esturión, la perca, la carpa y el bagre. Por productos "ligeros" incluir platos de carpa y muskuna. La cocina moderna es rica en recetas que cocinar una sabrosa y en el mismo plato de la dieta de cualquier tipo de pescado. Afortunadamente, como hemos visto, el déficit en la elección que tenemos.

Vale la pena señalar que también existen especies migratorias. Estos incluyen fundir, el besugo, el esturión, salmón chum y algunos otros representantes de los espacios marítimos y fluviales. Puede ser mucho tiempo para hablar de los méritos de todas estas especies de peces, para describirlas, pero es hora de pasar a considerar algunas de sus recetas.

cocinar abadejo

Algunas personas creen que este producto está seco. Así es: abadejo Bird varios postnovata. Hay esas amas de casa que no creen en absoluto pescado abadejo, digno de atención. Pero pocas personas saben que en esta especie es muy alto valor nutritivo de la carne. Y con el fin de conseguir un plato sabroso, sólo se necesita para prepararse adecuadamente, teniendo en cuenta todos los matices.

ingredientes:

  • Filete – 750 g
  • 3-4 cucharadas de aceite vegetal.
  • Un poco de harina.
  • Especias (sal, pimienta).
  • Limón.

Vamos a empezar con el hecho de que vamos a cortar el filete en trozos grandes. Utilizamos nuestras especias liberalmente todo el jugo de limón Polem y lo enviamos en el frigorífico durante 30-45 minutos. Veamos mientras tanto preparar la salsa. Para él, necesitamos los siguientes productos:

  • Hongos (hongos) – 400 g
  • Varios bulbos parteluz.
  • Zanahorias.
  • pasta de tomate – 2 cucharadas.
  • Sal.

Primero cortamos las verduras y se fríen ligeramente en aceite de oliva. Después de introducir los champiñones triturados. Adición de tomate, cocer a fuego lento durante 10-15 minutos.

Es el momento de freír abadejo de ambos lados. Asegúrese de que la corteza se dore. Pescado preparado rápidamente. Proporcionamos las piezas con la adición de la salsa.

Receta para el draco

Le ofrecemos para cocer los filetes con col. Además, utilizamos una salsa de champiñones. Necesitamos los siguientes ingredientes:

  • Col – 1 kg.
  • Cebolla.
  • Hongos – 200 g
  • Mantequilla – 2 cucharadas.
  • Sour crema – 150 g
  • Filete – 500 g
  • Especias.

Para preparar las verduras freír los alimentos con aceite y especias. Ponga el repollo en una forma acabada. Debe ser colocado en la parte superior de los trozos de pescado. Siguiente es una capa de hongos. Todo esto vierta la crema agria y enviarla en el horno. El plato resulta muy sabroso! Después de todo, los peces, y muy bajo contenido de grasa de grasa se deben cocinar con el alma.

La receta del IDE

Peces de agua dulce vive en Rusia, por lo que encontrar que no será difícil. En este pescado una gran cantidad de pequeños huesos. Debido a esto, se utiliza más a menudo para la preparación de carne picada en las hamburguesas o albóndigas. Pero hoy vamos a aprender cómo se hornea conjunto.

Antes de enviar el horno preparar el IDE canal. Limpie completamente con sal y pimienta. cavidad vaciado, está lleno de cebollas. En la parte superior de la carcasa para hacer cortes profundos con un cuchillo a pegarse en sus anillos de limón. En todos los lados del pescado generosamente cubrir con la crema agria y cebolla espolvoreado, envuelto con papel de aluminio.

nave plato en el horno durante aproximadamente media hora. A bajas temperaturas, puede estar allí para atormentar y más largo. En el proceso de cocinar el jugo de limón se disolverá los pequeños huesos del pez. Y este plato será feliz de probar. Servir el pescado con patatas cocidas se recomienda. Este plato es fácil de preparar, pero que incluso puede decorar la mesa de fiesta!

en lugar de una conclusión

Desde el artículo, hemos aprendido que incluso la mayoría de los peces bajo en calorías y proveedor de mariscos son sustancias muy valiosas para nuestro cuerpo. Su definitivamente necesidad de entrar en la dieta de cada individuo. Vale la pena señalar que en la mayoría de los casos, las personas que quieren seguir una dieta y ejercicio, a menudo carecen de proteínas y vitaminas. Por lo tanto, se debe tener cuidado para la dieta. Lo mejor de todo, si va a ser un especialista cualificado. Sólo él es capaz de tener en cuenta todas las necesidades de cada persona. Después de todo, este problema debe ser abordado con prudencia a fin de no dañar la salud. Un enfoque correcto para la cocción de productos alimenticios para que sean simplemente inolvidable!