preparación de recetas y calorías Ensalada griega

Muchos de nosotros como ensaladas y como un plato separado, y como aperitivos hasta platos principales. Hecha con vegetales frescos de temporada, son increíblemente nutritiva y baja en calorías. Con una variedad de recetas e ingredientes contenidos en ellos, se puede tratar ensaladas familia y amigos no sólo en la temporada de calor, sino también en invierno. Ensalada puede ser un plato separado, como un muy querido "Olivier", y la dieta, su formulación a base de hierbas, verduras sin almidón y sazonar con la mezcla de limón con vinagre balsámico. mezclas de ensalada pueden ser caliente, abundante – carne, pescado o queso, fruta, luz. Por ejemplo, el valor calorífico de la ensalada griega es muy pequeño, ya que se compone sólo de verduras y queso. En este caso, hay varias maneras de reducir su valor de energía al mínimo.

Ensalada griega, calorías y receta clásica

Para sentir el estado de ánimo de la soleada Grecia, no es necesario ir en un viaje. Preparar su propia ensalada griega, y el sabor de las verduras frescas, queso de la luz, el aroma del aceite de oliva y hierbas le llevará a los muchos kilómetros de su casa. Convertir esta ensalada no se acaba de picar y mezclar los ingredientes especificados en la receta, sino también para preparar una adecuada vestirlo, el secreto de las cuales se encuentran a continuación. Calorías Ensalada griega también es pequeño y es de aproximadamente 200 kcal por porción, en términos de su receta básica. Debido a este hecho, este plato puede permitirse el lujo, incluso aquellos que están a dieta. Ahora ya está listo para cocinar. Necesitamos:

• 150 c de queso "Feta";
• 4 tomates medianos, piezas picadas;
• 1 pepino, cortado en rodajas (sin necesidad de pelar);
• 1 cebolla roja grande, cortado en lonchas finas;
• la mitad de pimiento rojo y verde, cortó un semicírculo;
• 2 cucharadas colmadas alcaparras (sin también ser sabrosa, dado el ingrediente rareza);
• orégano molido 1 cucharadita;
• 15-20 aceitunas negras (preferiblemente con un hueso, pero puede hacer sin);
• pequeñas galletas;
• unas cucharadas del mejor aceite de oliva, jugo de limón, menta seca y sal al gusto.

Tome un plato grande y ensalada lugar profundo del pre-dividido en cubos de queso, tomates, pepinos, pimientos y cebollas. A continuación, añadir las aceitunas y las alcaparras (opcional). Espolvorear con orégano, verter un par de cucharadas de aceite de oliva y jugo de limón a su gusto (se puede sustituir el vinagre de vino tinto). Decorar con trocitos de pan. Listo para servir. No se olvide de servir con un par de rebanadas de pan fresco que es tan delicioso para recoger el resto del aderezo. Es importante recordar que después de la adición de aceite de todos los ingredientes deben mezclarse bien con los demás, ya que tiende a depositarse en el fondo de un recipiente para servir y sabor amargo. Si la mano no era orégano, puede reemplazar fácilmente con pimienta negro. Asimismo, recuerda que el queso "feta" contiene una gran cantidad de sal, a fin de tratar el plato antes de añadir la sal por separado. Calorías ensalada griega es tan pequeña que incluso dominar un plato lleno, se puede pedir suplementos sin daño a las figuras. Y los que están en calorías no es importante, en una ensalada, se puede añadir el pollo cocido.

Ensalada griega con queso feta. Calorías y cocinar

Si una ensalada clásica es uno de los componentes del queso feta, producido tradicionalmente en Grecia en la tecnología patentada, las variaciones en la formulación, por ejemplo, cuando este tipo de queso simplemente no está a la mano, que se pueden sustituir por queso o tofu. Por cierto, la ensalada griega última caloría será significativamente menor, debido a que el famoso queso de Asia contiene pocas calorías, y además, está hecho de soja en lugar de leche o crema, es decir, en este caso, la ensalada se puede comer menú vegetariana, y partidarios. Para reducir aún más la ensalada de calorías, hacer un aderezo especial de especias, jugo de limón y vinagre balsámico o rojo. Si va a guardar una figura, es posible prescindir de aceite de oliva. Era una receta de ensalada griega y todo tipo de variaciones, una de ellas es exactamente a su gusto.