393 Shares 1904 views

¿Qué tan rápido hacer las divisiones: consejos

Sentarse en la guita puede aprender a absolutamente nadie. Esto no depende de la edad, peso, flexibilidad y otros datos naturales. Muchos escribieron que debido a la estructura anatómica del cuerpo hace las fracturas imposible para algunas personas. No es así! Es necesario hacer un esfuerzo – y todo lo que hay! Por supuesto, la lesión – que es otra cosa. Sólo se puede complicar. En este caso, usted debe consultar con su médico. ¿Qué tan rápido hacer las divisiones?

Muchas personas quieren lograr el corto tiempo que desee, pero recuerde que esto está mal! El hilo no debe ser el objetivo principal para el que debe ponerse en condiciones difíciles. "¿Cuánto hace las fracturas pueden ser a tiempo?" – Usted pregunta. Por supuesto, todos los logros y los resultados dependen de sus esfuerzos, la formación, los datos genéticos. Y todo de forma individual, simplemente no puede ser respondida por cada persona.

casos a menudo se producen cuando una persona había leído artículos, realizar ejercicios presentados en ellos, y el resultado todo lo que hay. Luego simplemente se rinde y lanza un tren. No vuelvas a hacer! Asegúrese de armarse de paciencia, el deseo, el deseo – y luego aprender a hacerlo con rapidez las divisiones, no hacen daño a sí mismo. Al realizar el ejercicio, se puede sentir el dolor. Esto está bien si no es fuerte. Dolores agudos no deben ser, por lo que el acabado de estiramiento cuando aparecen. Es importante saber que el desgarro muscular es una lesión dolorosa que requiere tratamiento. La manera más eficaz y rápida de hacer las divisiones – este ejercicio tres veces al día con regularidad. Realizar todos los ejercicios durante una hora aproximadamente, no es necesario sobrecargar a ti mismo. Estirar lentamente y suavemente, sin movimientos bruscos y fuertes dolores.

¿Qué tan rápido hacer las divisiones: el entrenamiento adecuado

Quizás la parte más importante de la formación – es el entrenamiento adecuado. Los músculos necesitan ser calentados antes de estirar. Sería muy bueno si se opta por una corta carrera. En casa puede intentar saltar la cuerda y abdominales, correr en su lugar. Además, una gran manera de calentar – un baño caliente. Si reposar durante unos diez minutos, los músculos razogreyut grande, y será más fácil para sentarse en el cordel. Para entrar en calor, puede hacer que sus pies oscilaciones en diferentes direcciones. Por ejemplo, frontal, lateral, de vuelta. No olvide que las piernas deben ser rectas, los músculos tensos -. No intente levantar el pie lo más lejos posible, no es importante. piernas de aplicación oscilaciones necesarios para el calentamiento total.

¿Qué tan rápido hacer las divisiones: ejercicios para entrenar

1. embestidas. Ponga una pierna se inclina hacia adelante. En segundo lugar vypryamte y tire hacia atrás. Tomar 25 movimientos elásticos en cada pierna. No se olvide de la espalda recta. Si no es posible – que sea sencillo. Enderezar lo más posible pie trasero. 2. Fabricación de los rodillos. Abre las piernas muy amplio. A continuación, sentarse en una pierna, la segunda recta. Suavemente realizar rollos de un pie al otro. Un punto importante – la pelvis mantienen cerca del suelo. Es necesario para rodar en paralelo al suelo, sin depender de las manos. Haga este ejercicio 20 veces.