¿Cuántas calorías en un tomate?

Es extraño imaginar que en un momento en Rusia no estaban al tanto de un tomate baya-como tan maravilloso y lo más importante, útil. Sí, no se sorprenda, el tomate habitual, que son todos percibe como un vegetal – en realidad una baya. Pero la principal pregunta que se hacen los seguidores de la "manzana de oro", que no era su identidad botánica. Mucho más importante para ellos saber cuántas calorías hay en un tomate?

Esto es particularmente cuestión relevante se convierte en el verano, cuando una gran cantidad de tomates en los estantes, junto con el deseo universal de perder un par de kilos antes de ir de vacaciones, nos hacen pensar en la sustitución de los platos habituales para ensaladas ligeras con tomates y hierbas. Es conveniente que tal sustitución, y si el efecto de la misma?

Sin duda. Y si bien no responder directamente a la pregunta de cuántas calorías hay en el tomate es bastante difícil – todo depende del tamaño del feto, así como de si se cultiva en un invernadero o en el campo abierto, algunas cifras promedio nutricionistas sigue llamando.

Por lo tanto, el líder de la competencia en calorías se convierte en un invernadero de tomate, las calorías que no excedan de 14 kcal por cada 100 gramos. producto. Ligeramente componente más grandes tienen resultados promedio, expresado en terreno abierto – 19 kcal / 100 g. Y el alto de calorías en gran fruto carnoso – alrededor de 23 kcal / 100 g.

Por lo tanto, se hace evidente que el tomate – una base perfecta para la dieta. Su versatilidad en la cocina le permite cocinar las comidas fuera de ella – de fácil a sopas jugos difíciles como el gazpacho. En otras palabras, platos de tomate se pueden desprender fácilmente de nuestra dieta diaria, y una comida chatarra alta en calorías, sin dañar el sabor de los alimentos que se consumen.

Una vez que la cuestión de la cantidad de calorías en los tomates, resuelto, el siguiente – y lo útil que es? Y no causan daño a la salud de comer en grandes cantidades, sobre todo si los platos se cocinan?

Con el fin de averiguar útil que un tomate, vale la pena tomar un cerrador analizar su composición. En los tomates contienen cantidades significativas de vitaminas, minerales y antioxidantes. Los beneficios de las vitaminas conocidas por todos desde la infancia, pero eso nos da los demás componentes de este valioso bayas rojas, es a hablar más.

En primer lugar, una considerable cantidad de potasio y magnesio contenida en los tomates y platos preparados de la misma, haciéndolos esencial para las personas con enfermedades cardiovasculares.

Volátil, también incluido en el fruto ayudar a las bacterias y al cuerpo a combatir la inflamación y la serotonina tiene efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso.

Pero principalmente compuesta de tomates es sin duda el licopeno. Este material es único en sus propiedades, y es un componente importante de la prevención de enfermedades como el cáncer de cuello uterino en las mujeres y el cáncer de próstata en los hombres. Bajo su influencia, disminuye la división de las células cancerosas y las diversas mutaciones del ADN. Además, el licopeno – un poderoso antioxidante que permite librar una lucha exitosa contra los radicales libres y rejuvenece el cuerpo.

Lo que es interesante, tomates – uno de los pocos productos que después del tratamiento térmico sólo se vuelve útil. En este caso, aumenta la concentración útil de licopeno en varias veces. Para una mejor absorción de las sustancias necesarias para utilizar un tomate con una pequeña cantidad de grasa. Incluso durante la dieta debe ser añadido a una ensalada de tomates un poco de aceite vegetal, por ahora, sabiendo la cantidad de calorías en tomate, estamos seguros de que no causará daño a nuestra figura, pero sólo acelerar la absorción de los nutrientes.

Pero, al mismo tiempo, nutricionistas señalan que el consumo excesivo de tomates a menudo puede sobrecargar el cuerpo también, por lo que la dosis óptima para su uso se considera no más de 1 kg por día, o 2 tazas de jugo de tomate.