Proteínas: revisión y selección

Las mujeres aman a sentarse en las dietas. Privan a su cuerpo de sustancias esenciales, tales como proteínas, grasas e hidratos de carbono. Al mismo tiempo que están haciendo una rápida pérdida de peso, y siguiendo la misma línea rápida. Pero aún sigue dolorido algunos pueden recibir un regalo. El principal error de este tipo de comportamiento "inteligente" es que las mujeres creen que deshacerse de estas sustancias les garantiza una figura maravillosa. Sin embargo, la falta de cualquiera de ellos puede conducir a consecuencias trágicas.

¿Qué llevar?

Si desea obtener un cuerpo delgado y tonificado, a continuación, en cualquier caso, es necesario no sólo para cumplir con determinada dieta, sino también para comprometerse con el deporte (debe ser por lo menos una carga mínima). También es necesario comer proteínas (revisión que recibe, por cierto, bastante bueno).

La que la proteína es mejor para bajar de peso?

No importa qué tipo de proteína que usted elija (revisión puede ser hermoso, pero no va a dar a una aplicación incorrecta de los resultados), el efecto será sentido sólo si se come 120-150 gramos de carbohidratos por día. Es decir, hay que limitar el uso de la harina y otros dulces. De lo contrario, la combinación de proteínas y carbohidratos dará el efecto contrario – a hacer crecer a sí mismo la grasa corporal y gritará derecha e izquierda que la proteína – un disparate que no ayuda.

En cuanto a la variedad, hay una proteína de suero de leche (una revisión de la misma se encuentra en Internet más a menudo, puede ser caracterizado como "rápida") y complejo (característica de "lento" es adecuado para él).

La proteína de suero, una revisión de las cuales se pueden ver en todas partes, la pérdida de peso más adecuado, dando alivio de los músculos y ganar masa muscular. La técnica más eficaz de la pérdida de peso es un aislado de proteína. Necesitamos consumir 20-25 gramos de la sustancia. El mejor momento de la recepción – antes y después del entrenamiento, y también es bueno para esta mañana, porque en este momento su cuerpo necesita aminoácidos más.

Y, por supuesto, no se olvide acerca de la nutrición. Su dieta diaria debe consistir en alimentos y proteínas de la dieta – pescado magro, pechuga de pollo y huevos cocidos. Es necesario comer durante el día, poco, pero a menudo.

Las mejores proteínas (recomendaciones)

Para ser honesto, la mejor proteína es difícil elegir. Todos ellos son buenos, y en cierta medida ayudan al cuerpo. Es por ello que, probablemente, los fabricantes y ahora comenzaron a producir mezclas de proteínas, en la que hay un poco de cada tipo de proteína. Pero sea lo que sea, usarlos todavía tienen que ser capaces de hacerlo, de lo contrario no es bueno no lo hará. La "pura" existe la leche, suero de leche, caseína, soya, arroz, proteína de huevo. Los comentarios sugieren que es la proteína del huevo es el mejor asistente para la construcción de músculo, pero en los últimos años, por alguna razón que es cada vez menos popular, es más difícil de encontrar, y el precio es particularmente "kusachestyu". Pero, al parecer, este tipo de suplementación es muy eficaz. No en vano, porque los huevos se llaman "proteína perfecta" (Eso es debido a que un huevo contiene unos cuarenta proteínas diferentes). Así que adelante, elegir y crear la figura de sus sueños!