Tratamiento de la depresión en el hogar: ¿cómo lograr resultados tangibles?

La depresión es una enfermedad que siempre se esconde desapercibida. Primero tomamos un trabajo adicional, luego empezamos a cortarnos un sueño para hacerlo todo. Como resultado, nosotros, cansados y no tenemos tiempo, comenzamos a culparnos por todos los posibles fracasos. Igualmente común es la situación cuando las dificultades imprevistas se acumulan en nosotros. Y todo – hola, depresión con todos sus síntomas típicos (insomnio, ansiedad, dolores de cabeza, depresión, fatiga).

Además, al darnos cuenta de que algo va mal con nosotros, recurrimos a Internet ya amigos en busca de una manera efectiva de conducir el tratamiento de la depresión en casa. Como regla, lo primero es pasar más tiempo caminando y practicando deportes. En la práctica, termina con uno o dos paseos en el parque o comprar una suscripción. Sólo las personas con mucha fuerza de voluntad puede prestar atención a este consejo: para tratar la depresión en casa de esta manera. Por lo tanto, no trate de tomar inmediatamente la carga máxima, comience con 5 minutos al día. Elija su ejercicio favorito y hágalo. Cuando esto se convierte en un hábito, puede aumentar gradualmente el tiempo de clases y agregar nuevas.

Muchas personas hacen frente a la depresión y tiran con la ayuda de varias "delicadezas", pero esto trae solamente el alivio temporal, y la figura se puede reflejar en un sistema de libras adicionales (y durante mucho tiempo). Y esto, por supuesto, a su vez, empieza a oprimir aún más. Por lo tanto, es necesario excluir de la nutrición de tal agente causante del sistema nervioso como la cafeína. Pero para incluir en su dieta una gran cantidad de frutas y verduras, por el contrario, es muy útil para el cuerpo. Además, aporta un gran número de vitaminas y minerales, tan necesarios para mantenerse en tono, y ayuda a acelerar el tratamiento de la depresión en el hogar. También es importante señalar la exclusión obligatoria de tales medios de "lucha" con el Estado oprimido, como el alcohol, la nicotina, las drogas. Sin el nombramiento de un médico, no debe usar sedantes en grandes cantidades.

Una de las maneras más eficaces para ayudar a tratar eficazmente la depresión en el hogar es agilizar su día de trabajo. Es necesario dormir por lo menos 9 horas, hacer pausas durante la realización de un trabajo monótono, tratar de diversificar tanto como sea posible su vida cotidiana habitual. Por ejemplo, para cambiar su ruta habitual al trabajo, tiempo libre para pasar no con la TV, pero en comunicación con familiares y amigos, aquí incluso "Skype" puede ser de gran ayuda.

No tengas miedo de cometer acciones imprevistas, por ejemplo, ir un fin de semana a otra ciudad. El hotel elige en el momento de su llegada, comprar un mapa con lugares de interés y obtener alrededor de todos ellos a pie. Esta sacudida ayuda a escapar de los pensamientos pesados cotidianos.

No se olvide que la medicina popular también sabe muchas recetas para qué tratar la depresión. Por lo tanto, usted puede hacer usted mismo una decocción de hierbas calmantes, como la valeriana o menta. Muy bien ayuda a baño ruso con una escoba fresca fragante y un buen vaporizador. Este procedimiento da tono a todo el cuerpo y eleva la alegría del espíritu.

Preste más atención a sí mismo ya su apariencia, porque cada chica es consciente de que si se acaba de hacer los ojos, cómo el mundo alrededor de inmediato cambia. Caminatas de buen humor en el salón de belleza y compras, pero aquí usted necesita entender las posibilidades de su presupuesto y tratar de salir del estado oprimido sin comprometer las finanzas.

Recuerde que la depresión es una enfermedad. Y si los consejos descritos no ayudan, y su condición dura varias semanas o incluso meses, debe consultar a un especialista y elegir la medicación adecuada.