Pérdida de peso de emergencia: una dieta en la gachas y otros

De vez en cuando son muy populares los mono-diet, por regla general, lo vemos más cerca de la temporada de playa. Para sentirse impresionante en un traje de baño, las mujeres están listos para comer alimentos monótonos y sin sabor. A menudo elegir la pérdida de peso en los cereales. Sin embargo, una dieta en la gachas puede no ser tan dolorosa, si usted sigue ciertas reglas. Acerca de ellos y hablar.

En primer lugar, recuerde que una dieta de cereal no se puede utilizar durante más de una semana. Si el peso inicial es muy grande (100kg o más), entonces usted puede extender el uso de la dieta a diez días. Sin embargo, el cumplimiento a largo plazo a menudo conduce a la hinchazón, porque la proteína en el cereal no es suficiente, y los carbohidratos, por el contrario, son muchos, lo que llevará a la retención de agua en el cuerpo. Es necesario saber que la deficiencia proteica conducirá a una disminución de las capacidades protectoras del cuerpo y, por lo tanto, será muy difícil continuar la dieta – no se puede limitar las proteínas durante el frío (en el mejor de los casos) las enfermedades.

En segundo lugar, renunciar a la idea de que sólo hay arroz, sólo trigo sarraceno, sólo harina de avena. Esto puede causar que su cuerpo comience a devolver un alimento monótono en forma de vómito. Parece que todos estamos listos para la pérdida de peso, pero sólo el cuerpo a menudo no está de acuerdo con esta tesis – y se sentirá este día en el tercero o quinto, cuando intenta obligarse a comer el mismo porridge. Entonces, ¿qué debo hacer? La mejor opción es utilizar diferentes cereales (excepto el maná). No olvide que hay cebada perla, maíz y gachas de avena. También hay un producto tan excelente como las lentejas. Junto con mingotes tradicionales, se obtiene 7 diferentes, es decir, todos los días de la semana se puede cocinar un nuevo lío.

En tercer lugar, la cantidad de gachas por día debe limitarse a 150-200 g en forma de cereales secos. La salida de la mayoría de los papas fritas es 3 veces por lo menos más por el peso, así que usted no tendrá hambre. Naturalmente, la papilla no se prepara con leche y sin aceite, sin azúcar. La sal puede y debe ser usada, porque no hay otras fuentes para ella en su dieta. Un rechazo completo de la sal dará una pérdida de peso ilusoria temporal, pero el daño, sin duda, superan los beneficios.

En cuarto lugar, la dieta en la gachas debe ser complementada por ejercicios físicos, sin ellos el peso irá muy lentamente. Usted necesita darse una carga de por lo menos 300kcal, es decir, para una persona de poco peso, esto es 40 minutos de trotar. De los 7 días de la dieta que necesita para ejercer 6. ¿Por qué es necesario cargar? El hecho es que los carbohidratos que circulan en la sangre (de la gachas de avena) no se les permite quemar grasas. El cuerpo come carbohidratos en primer lugar, y las grasas – sólo cuando los carbohidratos se consumen. Así que asegúrese de practicar. La dieta en los resultados del cereal da bueno – 2-4kg por semana (si usted no es anorexic inicialmente).

En quinto lugar, no aumentar la ingesta de calorías fuerte, de lo contrario los kilogramos volverá al instante. Primero agregue carne magra y pescado, después de 3 días – frutas y verduras. Los dulces y la harina son generalmente mejores no volver a la dieta, pero si usted realmente desea, entonces en algunas semanas usted puede mimarse. Pero sólo una vez a la semana.

Sexto, las multivitaminas son obligatorias. Mejor complejo para las mujeres embarazadas, porque la dieta en la gachas es pobre con sustancias útiles. Si el complejo está sin yodo, asegúrese de beberlo como una adición.

Si se ha recuperado como resultado de las vacaciones, una dieta en la avena hará. Tres días, no más. Fiesta desaparecerá y no volverá, si no comer en exceso después de una dieta.

Si desea una pérdida de peso más radical, una dieta para la vinagreta hará. Está claro, en esta vinagreta las patatas no deberían ser. Remolachas, zanahorias, pepino encurtido y cebollas. 500 g por día. La misma semana – y pierdes 3-5 kg. Pero no se puede prolongar la dieta.

Todas las dietas de este tipo – en cierto sentido, extrema. El cuerpo se convertirá en ayuno, por lo que cada error después de la dieta afectará al instante el volumen. Tal vez usted debe elegir una forma clásica de perder peso?