Estado de ánimo depresivo, la melancolía, la depresión. el consejo de un psicólogo

Difícilmente puede ser algo peor depresión. Estado de ánimo depresivo, disminución de la vitalidad, el pesimismo sin esperanza, la falta de deseo de hacer cualquier cosa y para mostrar al menos un cierto interés en la existencia … Esto y más acompaña a este trastorno mental. Cuando una persona se encuentra inmersa en un estado de ánimo, se vuelve impotente, indiferente y "vacío". Uno se las arregla para hacer frente a ella, mientras que otros no lo hacen. Pero en cualquier caso, es necesario saber cómo superar la depresión y la depresión.

La primera etapa

Cuando la depresión acaba de empezar, el hombre se niega a reconocer este hecho. Él cree que simplemente no en el estado de ánimo, fatiga afecta trabajo o estudio, el tiempo cambia. En la primera etapa, los síntomas iniciales son acompañados por el letargo pronunciado, la fatiga y la falta de ganas de hacer nada. A menudo hay una falta de apetito, problemas para conciliar el sueño, así como la irritabilidad y nerviosismo. A pesar del cansancio, una persona no puede dormir, incluso si se toma una pastilla para dormir.

Además, el deterioro observado de la concentración, disminución del rendimiento, pérdida de interés en las antiguas aficiones. Se comienza a acumular una montaña de casos que previamente habían podido resolver mucho antes de la fecha límite. Completando comenzó a ser cada vez más difícil. Y es – no sólo el estado de ánimo deprimido y estado inactivo. Así se manifiesta la etapa inicial de la depresión, que más tarde se desarrolla aún más intensa.

deterioro

Si un hombre hizo caso omiso del hecho de la forma, la alteración de un organismo comienza el estado de ánimo y la totalidad de su régimen. Se detiene la producción de serotonina, que se llama la hormona de la felicidad. No come en absoluto, o consume algo al menos, a "marcar" el estómago. La inmunidad se reduce, y las enfermedades crónicas agrava. peleas cuerpo "consigo mismo", pero no es imposible.

Llega un insomnio prolongado. Una persona deja de forma adecuada y el pensamiento lógico, que no mantiene bajo control su comportamiento y emociones. Si se convierte en un mundo diferente, donde todavía indiferente. parece extraño a los de fuera, y si aislados del mundo real. En los casos graves, se acompaña de un estado de alucinaciones auditivas y visuales. Es en esta etapa, designado provisionalmente la segunda, representando más del 80% de los intentos de suicidio. En el mejor de los casos, estas personas son sólo "cerrar" un encerrado en la que no se tocan, y se sumerge en filosofar.

La pérdida del sentido de la vida

Esta es la última etapa de la depresión. El hombre no es que no hay estado de ánimo – que no tiene ganas de vivir. Su cuerpo aún conserva las funciones vitales, pero ha estado funcionando en modo autónomo. Pero los procesos patológicos de salud mental comienzan a ocurrir.

A lo mejor, la gente va a permanecer indiferente y alejado del mundo. Y en el peor – en ella se despierta la agresión animal. Estas personas pueden dañarse a sí mismos y otros. Porque ya no perciben este mundo como algo valioso y dejan de identificarse con un hombre con personalidad. De las consecuencias y la posible pérdida de la memoria, la esquizofrenia, la psicosis depresiva. Esto es lo que transforma un largo período de estado de ánimo deprimido. Porque es tan importante pensar repentinamente todavía en la primera etapa, y, o bien buscar ayuda o convertirse en pie solo.

¿Por qué viene el blues?

La depresión, el desánimo y la tristeza siempre tienen requisitos previos. A veces se combinan en el complejo.

La causa puede ser la falta de vitamina D y el sol. Incluso los estadísticos desarrollar depresión más a menudo en el otoño, cuando se reducen las horas del día. Sun se hace más pequeño, y de hecho estimula la producción de vitamina vital del cuerpo D.

Los problemas de salud también se reflejan a menudo en el estado psicosomático. Hay un estado de ánimo depresivo durante el embarazo, menopausia, problemas de tiroides, y así sucesivamente. D.

A menudo un requisito previo para conseguir la fatiga o agotamiento. El trabajo constante, apretada agenda, el eterno problema del empleo – es lógico que el cuerpo comienza a deprimirse. Pero estos casos son tratados de manera muy sencilla. Tan sólo hay que tomar unas vacaciones y se dejó relajarse.

La razón popular final es la falta de actividad física. Si no es así, se detiene la producción de endorfinas. Y de hecho, es la hormona de la alegría. Agregando a su modo o correr un par de horas en el gimnasio durante una semana, se puede ver cómo mejorar la condición. Tanto física y psicosomática.

¿Qué hacer?

En primer lugar, no se rinda y no darse por vencido. Si esta es la primera etapa, entonces todo es realmente correcto. Lo más importante – para actuar de inmediato.

Si la gente comenzó a notar un mal humor por la mañana, que durante el día se ve agravado por la necesidad de traer a tu vida más tráfico. El trabajo físico da satisfacción. Incluso la limpieza de la casa puede ayudar a organizar sus pensamientos y sentimientos. Pero tumbado en el sofá sólo empeora la condición.

También es necesario comenzar por favor usted mismo constantemente sus cosas favoritas. Puede ser cualquier cosa – compras, reuniones con amigos, pedir toda una montaña de deliciosa comida en la casa, un viaje de vacaciones, baile, dibujo, montando en un columpio. Sólo tiene que olvidar todos los problemas, su edad y obligaciones, y hacer lo que quiera.

Importante y relajarse. baño de espuma caliente, aromaterapia, música meliflua, y después de un delicioso café, y la lectura de un libro interesante, sentado en un sillón debajo de la alfombra – suena como introvertido paraíso. Si una persona es sorprendida bazo, la tranquilidad y el confort de un utópico le ayudarán a relajarse un poco y relajarse.

salir de la búsqueda

Por supuesto, hay personas que son la melancolía, la depresión y la tristeza no se irá hasta después de la entrada en el gimnasio, y un par de salida. En los casos más graves, es necesario actuar radicalmente.

Un cambio de escenario puede ayudar. Cuando una persona está deprimida, el mismo techo a las paredes, que aparece ante sus ojos en la mañana todos los días, increíblemente deprimente. Tienes que ir, y preferiblemente cerca de la naturaleza. Ella trata. Los sonidos del agua que cae, un arroyo, el canto de los pájaros, el susurro de las hojas, el susurro de la hierba – que tiene un efecto terapéutico y reduce los niveles de hormonas del estrés, así como la normalización de la presión. tal atmósfera de curación. Una persona que se encuentra bajo arresto jungla de asfalto ruidoso, es una necesidad.

Además, por no hablar de la diferencia de calidad entre el aire fresco natural y sportym que impera en el recinto. Nos guste o no, pero en la mayoría de las ciudades se estropeó gases y emisiones. Incluso la ventilación no va a ayudar. Ya se trate de bosques o el aire del mar.

Y, por supuesto, la bioenergía. En todos los habitantes de la ciudad "aplasta" y las vacía. Lo que está en el centro de la supresión de la vanidad humana, que ha superado la depresión? Siente la bioenergía limpia sólo puede ser entrar en contacto con la naturaleza. Cumplir con la puesta de sol, tumbarse en la hierba, a pie descalzo sobre la arena, nadar en el estanque de cristal claro … digamos, por lo que puede deshacerse de la electricidad estática. Fuera lo que fuera, en el seno de cubo gente muy rápidamente pasa de un estado de abatimiento, y comienza a sentir el sabor de la vida de nuevo.

ayuda profesional

A veces se necesita. Constantemente de mal humor a causa de todo lo anterior – es uno. Pero la realidad es mucho más conocido para los casos más graves. Aquellos que no lo hacen los antidepresivos, terapia y hablar con su médico no puede hacer.

Esto se refiere a un trastorno psicológico, provocada por algo que la vida humana se destruye en un instante. Podría ser cualquier cosa. La muerte de un ser querido. La pérdida de todo el estado acumulado. Traición o traición. La destrucción de todos los planes, esperanzas y sueños, sin excepción. Los cambios repentinos. En esos momentos, realmente se puede entender a un hombre que pierde el deseo de existir en este mundo. Debido a su vida misma deja su propósito, la razón por la que se despertaba en la mañana. El hombre se pierde. Y esto – el hecho de que incluso el enemigo no quiere que desee.

tratamiento

Se inicia con la psicoterapia. Para una persona que sufre de depresión y estado de depresión crónica, se trata con dificultad. Las personas que se oponen, por diversas razones. Más a menudo que no, ya que piensan que la campaña para el "borde" psicoterapeuta, o no quieren ser considerados como loco, o "excavación" en su cabeza. En tales casos, es importante apoyar a las familias y la motivación de su parte. Muy rara vez la gente va a un terapeuta. Muy a menudo se convencen a los parientes, y en casos severos, incluso organizan sesiones por la fuerza.

Psicoterapia implica un efecto terapéutico a través de la psique del cuerpo humano. El doctor ayuda al paciente a deshacerse de los problemas sociales, personales y emocionales, lo preinstalar contacto personal profunda a través de las conversaciones. A menudo acompañada de técnicas cognitivas, conductuales y otros.

La atención farmacéutica

Los fármacos se prescriben también. Estado de ánimo depresivo, las causas de que también se establecen médico, tratados con antidepresivos.

Este psicotrópicas medicamentos que normalizan el nivel de neurotransmisores (tales como la dopamina, noradrenalina y serotonina). Después de su recepción en el ser humano mejora el estado de ánimo y el apetito, pérdida de deseo vivo, ansiedad, insomnio, apatía, aumento de la actividad mental. Y sigue la enmienda.

liberación de las emociones

El hombre, que acompaña constantemente echado a perder el estado de ánimo, rara vez se quiere a alguien para charlar. A menudo supera su deseo de aislarse del mundo exterior y sobrevivir. Lo principal es que el alma de nadie que no subiría. Muchas personas piensan que no pueden entender. Que tiene miedo de egoísmo – abrir el alma, y en cambio recibir una bofetada.

Así, tan a menudo que realmente sucede. Pero la liberación de las emociones es necesario. Métodos por los cuales se pueden realizar extremadamente simple. Alguien está tratando de encontrar simpatía en Internet, bajo la apariencia de anonimato. Otros toman un cuaderno y un inicio salpica sus experiencias en las sábanas. Y esto se hace más fácil. Es mejor correspondencia con alguien. No hay necesidad de formular palabras – lo suficiente para indicar que reina en la mente y el alma. A menudo, en el curso de la realización de esta especie de diario llegado buenos pensamientos, a la derecha. A veces es posible averiguar la causa exacta de su estado depresivo, o es en sí nació idea acerca de cómo hacer frente a ella.

Para establecer metas e ir a por ellas

He aquí cómo usted puede "deshacerse de" estado de ánimo deprimido. Lo que el hombre, si la depresión se lo tragó por completo? Es necesario para empujar fuera de la parte inferior. Lo difícil que no lo era. Todos los psicólogos aconsejan este método. Es necesario fijarnos cualquier objetivo. Puede ser pequeña. El hombre encerrado en su casa, por ejemplo, es necesario hacer un esfuerzo para salir en una base diaria durante al menos 15 minutos. Es real. Recogiendo el objetivo, debemos depender de sus propios recursos. Después de su aplicación necesita estar seguro de recompensarse, al menos elogios para el nuevo logro.

Y también se recomienda para encontrar a compañeros de sufrimiento – los que también sufren de depresión. Si la familia y amigos no entienden la persona, entonces estas personas definitivamente van a encontrar apoyo. Después de todo, saben que él está experimentando. Reunión "almas gemelas" para ayudar a reducir la sensación de aislamiento, para encontrar la comprensión e incluso consejos.

encontrar la alegría

Por último, me gustaría señalar la atención uno más recomendaciones accionables. Muchos expertos aconsejan a las personas deprimidas a encontrar un nuevo significado en la vida. Algo para lo que quiere despertar. La mejor opción – para obtener una mascota.

Incluso la medicina confirma la importancia de los animales en la restauración de bienestar y estado emocional. Hay estadísticas oficiales, lo que confirma que las personas con mascotas, hasta un 30% menos propensos a buscar ayuda médica. Las mascotas son grandes compañeros que traen alegría.

Además, empezar a cuidar de ser vivo atractivo, una persona va a fortalecer la energía de la compasión, sentir el calor espiritual. De hecho, en muchos de amor incondicional de los animales, sino que simplemente no se puede pasar.