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la dieta de pérdida de peso – un menú para la semana y recomendaciones

Todas las mujeres quieren ser delgada y hermosa. Para hacer este deseo se ha hecho realidad, es necesario comer bien, observar una dieta específica. Lo principal a recordar que el cuerpo no debe sentirse incómodo, y que tienen hambre. Dietas para bajar de peso, el menú para la semana, consejos y trucos – todo esto se puede leer en este artículo.

Lo que es más importante en su dieta?

Algunas mujeres están tan ansiosos por perfeccionar las formas que comienzan a dietas literalmente "enfermos". Trate de imaginar todo lo que es: el trigo sarraceno, limón, huevo, dieta kéfir. Pero no se dan cuenta de que causa un daño irreparable a su cuerpo. Sólo lo suficiente para comer sólo productos adecuados y los partidos. Si este poder es una mujer no pierde peso, es una ocasión para no morir de hambre, y acudir al médico. Recuerde que el régimen alimenticio más complejo, más peligroso que es para la salud.

dieta de pérdida de peso: Menú de la semana para las mujeres que sufren de enfermedades gastrointestinales

tienen su propia dieta para un grupo de chicas – "la quinta tabla." Elimina grasas, fritos, salados, ahumados, salpicado, picante, chocolate, café. La nutrición debe ser una fracción – porciones pequeñas, pero a menudo. Las personas que sufren de enfermedades del tracto gastrointestinal no pueden tener hambre y hay que tener cuidado al elegir una forma de comer.

Le ofrecemos una dieta, que incluye todos los productos para el cuerpo útiles y necesarias. Desarrolló un dietista. Recomendamos que se preste atención a que la hora de elegir una dieta de pérdida de peso.

Menú para la semana

lunes

  • Desayuno – copos de avena, té.
  • Segundo desayuno – yogurt.
  • Almuerzo – sopa de verduras sin zazharki, arroz con chuleta de vapor, té.
  • merienda – una manzana.
  • Cena – trigo sarraceno con leche, té.
  • Por la noche – un vaso de kéfir o yogur (1% de grasa).

martes

  • Desayuno – huevos revueltos, compota de albaricoques secos.
  • Almuerzo – patatas fritas con queso y té.
  • Almuerzo – sopa de verduras sin zazharki y patatas, pescado al vapor con arroz y té.
  • Snack – 150 gramos de queso.
  • Cena – ensalada de frutas con canela y crema agria.
  • Por la noche – una manzana.

miércoles

  • Desayuno – gachas de avena, té.
  • Almuerzo – huevo.
  • Almuerzo – sopa de trigo sarraceno, pechuga de pollo al vapor con gachas de cebada, estofado fruta.
  • Snack – una ensalada de tomate y pepino, vestida con mantequilla.
  • Cena – 2 chuletas de vapor y el kiwi.
  • Por la noche – un vaso de kéfir.

jueves

  • Desayuno – copos de avena, té.
  • Segundo desayuno – yogurt.
  • Almuerzo – sopa de pescado, verduras al vapor, té.
  • Snack – 2 una galleta y la achicoria.
  • Cena – 150 gramos de queso y crema agria.
  • Por la noche – pera, cocido en el horno con canela.

viernes

  • Desayuno – 2 huevos, té y un sándwich de pan, mantequilla y queso.
  • El almuerzo – una manzana.
  • Almuerzo – sopa de remolacha, chuleta de vapor con té de trigo sarraceno.
  • merienda – yogurt con una hogaza.
  • Cena – ensalada de frutas con yogur y canela.
  • Por la noche – un vaso de leche.

Sábado y domingo repitieron menú de medios y jueves. Es posible combinar cursos de diferentes días de la semana.

Una dieta saludable para bajar de peso

Cualquier menú de la dieta se basa en el respeto de la dieta adecuada, el manejo adecuado de los productos y la combinación correcta de alimentos. No se puede pasar hambre y mantener un ritmo. Toda dieta de pérdida de peso efectiva (menú, ofrecido por nosotros, por cierto, es bastante simple), debe cumplir necesariamente con este requisito. Este método de alimentación de elección para las mujeres que quieren perder peso de una docena de kilos, y no les causa ningún daño.

la dieta de pérdida de peso

Menú para la semana, en principio, se puede hacer usted mismo, teniendo en cuenta sus preferencias. Criterio principal: menos hidratos de carbono, la comida no deben ser fritos y grasos, no combinar la carne con patatas, la cena debe ser ligera y hasta 18-00.