alimentos de fibra – sabrosa, útil

Los beneficios de una alimentación sana, que constantemente se repiten mucho. ¿Qué es la fibra de los alimentos, ¿qué ventajas ofrece? Este alimento es importante para el cuerpo. Está comprobado que su consumo se reduce constantemente el riesgo de cáncer. Directamente en las mujeres disminuye la posibilidad de desarrollar cáncer de mama. Los alimentos vegetales contienen una gran cantidad de grasas saludables, y esto se ha demostrado en muchos países. Por ejemplo, en Finlandia están muy preocupados por su salud, y el consumo de grasas buenas y los productos que contienen fibras está muy extendida. Y en los EE.UU., también, las grasas en el primer lugar, pero los que se utilizan para la alimentación, no tienen un origen vegetal, como lo demuestran las estadísticas de las enfermedades oncológicas.

¿Dónde se encuentra?

Cualquier alimento vegetal incluye en su composición la sustancia fibrosa. El principal de ellos – es la pectina, celulosa, queratina, hemicelulosa, lignina. Sobre la base de este alimento se desarrollan muchas dietas. Selección de la requerida dieta y el tiempo dependen totalmente de las características del organismo.

¿Cómo funciona alimentos ricos en fibra?

Una vez en el organismo humano, la fibra se prácticamente no digerido. Debido a esto, las sustancias normalizar la función intestinal, aumentando su peristalsis, actúan como aglutinantes para sustancias perjudiciales y productos de putrefacción. Saturan la microflora alimentos de primera necesidad, reducen los niveles de colesterol en la sangre.

Los alimentos con fibra. ¿Qué alimentos contienen fibra:

• pan y salvado o salvado en una forma pura;
• vegetales o de frutas pieles (contenido de celulosa);
• goma de guar;
• frijoles, maíz, manzanas;
• remolacha, pan duro, pimientos, plátanos (hemicelulosa);
• judías verdes, zanahorias, melocotones, nueces de Brasil, fresa, papa (lignina);
• brotes verdes, okra, lino, consuelda (contiene mucílago);
• remolachas, zanahorias, col, manzanas (pectina).

Estos y muchos otros productos traerán gran beneficio para el cuerpo.

Los alimentos con fibra, la lista de los cambios en el cuerpo bajo su influencia:

• implicada en el metabolismo, y lo más importante;
• Se conecta el agua, lo que provoca la hinchazón de los productos;
• Se absorbe las toxinas y los elimina.

comida

Para su uso es necesario comer por día más del 65% de la comida sana (en bruto), y el 35% de los productos sujetos a procesamiento. Importante en la buena nutrición – es la presencia de granos de cereales o pan integral, leche fresca, verduras y frutos secos. A veces se puede comer huevos, carne, pescado. Sin embargo, los productos que han sido procesados, tales como el azúcar y la harina peklevannaya está estrictamente prohibido.

cuidadosamente

beneficios de alimentos de fibra, pero su exceso puede causar molestias. Por ejemplo, el impacto en la flatulencia en el intestino. Cualquier dieta, si no creen en su capacidad de comenzar con los días de ayuno. Para la dieta era buena, y no daña el cuerpo, es necesario lograr un equilibrio en la dieta. alimentos fibra utilizada en dietas tales como granos durante siete días, frutas y arroz y plátano manzana. Con una escasez de tales infracciones alimentos se observan no sólo en el trabajo de los intestinos, sino que también aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, el metabolismo.