fruta útil para el corazón. Verduras y frutas para el corazón y los vasos sanguíneos: la lista

El corazón debe ser la actitud cautelosa, que se basa en una nutrición adecuada. Comer ciertos alimentos es deseable limitar o incluso excluirlos del menú. Pero las frutas y verduras frescas siempre deben estar presentes en la dieta, se reduce el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral. Los vegetarianos son conocidos por ser mucho menos propensos a sufrir de enfermedades cardiovasculares.

Además, las frutas y las verduras necesarias para el corazón, no sólo como una medida preventiva, sino también para mejorar la condición humana, que ya tiene un problema con ese cuerpo. Incluso después de un ataque al corazón el uso de estos productos ayudará a prevenir que vuelva a suceder, y es mucho más eficiente que el rechazo de la carne y los productos lácteos.

beneficios de la fibra

La fibra ayuda a prevenir enfermedades del corazón y reducir el riesgo de exacerbaciones. Puede ser una fuente de los vegetales y frutas y legumbres y cereales. El uso de estos productos ayuda a reducir el colesterol y promueve la excreción de grasa del cuerpo. Es mejor obtener la fibra de los alimentos enteros, no de suplementos.

¿Qué frutas y verduras necesarias para el corazón

En la dieta humana que tiene problemas de corazón, debe prevalecer productos que son ricos en sales de potasio. Vegetales útiles patatas, col, calabaza, que mejoran el funcionamiento del corazón y ayuda a que el exceso de líquido. Las frutas son útiles para corazón y vasos sanguíneos, que contienen potasio – es de plátanos, albaricoques, ciruelas, albaricoques secos, pasas y otros.

Las sales de magnesio dilata los vasos sanguíneos y prevenir su espasmo. Por lo tanto, es útil el uso de las remolachas, zanahorias, lechuga, perejil, grosellas negras.
Diariamente en la tabla debe ser verduras presentes y frescas, hierbas y frutas, que contienen vitaminas beneficiosas, minerales, fibra. Debido a esta estructura, estos productos purifican el cuerpo y la eliminación del colesterol. frutas y verduras crudas contienen una gran cantidad de vitamina C, que fortalece los vasos sanguíneos.

Consideremos lo que frutas y verduras son buenas para el corazón, y cuáles son sus beneficios.

Frutas para "motor"

Cada fruto contiene un conjunto específico de elementos traza. Para el músculo cardiaco de potasio más útil y calcio, así como vitaminas de los grupos A, C y B. Por tanto, es necesario dar preferencia a la fruta, en el que el contenido de estas sustancias como sea posible. Frutas para fortalecer el corazón están disponibles a un precio que no puede sino alegrarse. Además, se pueden comprar en cualquier tienda y en el mercado.

Las frutas no sólo son útiles para aquellos que están preocupados por el corazón. Debe utilizar todos ellos para la prevención de estas enfermedades. ¿Qué frutos para el beneficio del corazón?

albaricoques

El potasio en la composición de estas frutas mejora la condición vascular, la eliminación de toxinas del cuerpo, y la normalización de la presión arterial. Respondiendo a la pregunta ¿Qué fruto bueno para el corazón, los albaricoques se pueden poner en la parte superior de la lista. Vale la pena señalar que las frutas secas contienen más potasio que fresco. albaricoques secos mejora la circulación sanguínea, beneficioso para los bebés, alteraciones del ritmo cardíaco y otros problemas.

manzanas

Estas frutas para fortalecer el corazón son los más comunes y asequibles, que son bajos en calorías y no contienen sustancias nocivas. Las manzanas contienen fibra dietética y pectina, debido a que muchos de los cuerpo se derivan toxinas, no hay conversión de carbohidratos en grasas.

Las manzanas son ricas en vitamina C, con lo que se refuerzan las paredes de los vasos, su permeabilidad reducida a sustancias tóxicas. Se considera que es el más útil cáscara de la fruta. Contiene sustancias que ejercen un poderoso anti-esclerótica, anti-hipertensivos y anti-tumorales efectos en el cuerpo.

plátanos

Estas frutas exóticas dulce para el corazón son muy útiles. Esto se explica por el hecho de que los plátanos son ricos en potasio, que ayuda a fortalecer el músculo cardíaco. Para la prevención de las enfermedades del corazón, sólo un plátano al día. Y si el problema ya está ahí, es necesario el uso de estas frutas útil para los vasos sanguíneos y del corazón con miel.

duraznos

Las frutas maduras contienen altas cantidades de potasio, magnesio, calcio y fósforo y otros nutrientes. Comer melocotones útiles para personas que ya tienen problemas del corazón. Se recomienda beber medio vaso de zumo de melocotón durante media hora antes de las comidas.

granada

Estas frutas son útiles para el corazón de las sustancias que proporcionan la elasticidad de los vasos sanguíneos. El hierro es una parte de la hemoglobina aumenta frutales. El jugo de granada normaliza la presión arterial, protege contra ataques al corazón, previene la acumulación de colesterol malo.

uvas

Para el tratamiento y prevención de enfermedades del corazón son particularmente útiles uvas oscuras. Bayas contienen muchas vitaminas y minerales, ácidos orgánicos, aceites esenciales y celulosa. El consumo regular de uvas tiene un efecto positivo en el estado vascular, normaliza la presión arterial, fortalece el cuerpo como un todo.

aguacate

Los aguacates consumidos en su forma pura, y como parte de diferentes ensaladas. Esta fruta contiene ácidos grasos poliinsaturados, que impiden el desarrollo de enfermedades del corazón. El potasio en la composición de aguacate garantiza el funcionamiento correcto del músculo cardíaco, aumenta la resistencia al estrés. El aguacate es útil usar para las personas que tienen presión arterial alta.

caqui

Esta fruta es muy útil para aquellos que tienen problemas con el corazón y los vasos sanguíneos. Vitaminas en su composición para regular las actividades del sistema cardiovascular. Además, el uso de caqui ayuda a fortalecer las defensas del cuerpo y el sistema nervioso.

frutos secos

Tratando de determinar qué fruta es buena para el corazón, no se olvide de las frutas secas. Se recomienda el uso de pasas, orejones, ciruelas pasas, manzanas, dátiles e higos. Baste con un cuarto de taza de fruta seca de un día para el funcionamiento normal del corazón y la prevención de sus enfermedades.

Vehículos útiles para el corazón

Las verduras son menos útiles que la fruta para el corazón. Estos productos contienen muchas sustancias valiosas que son necesarios para nuestro cuerpo. Cada vegetal tiene su propia estructura única. La presencia diaria de verduras en la dieta es útil tanto para los sistemas cardiovascular y otras del cuerpo. En cuanto a la fruta del corazón, y es deseable utilizar verduras crudas. En el tratamiento térmico, el contenido de sustancias útiles se reduce considerablemente.

zanahorias

Los científicos han demostrado que el sexo débil que utilizan productos de uso diario con un alto contenido de beta-caroteno, reduce el riesgo de accidente cerebrovascular en un 70 por ciento, ataque al corazón – hasta un 22 por ciento. A falta de esta sustancia aumenta en gran medida el riesgo de enfermedad cardiovascular.

tomates

Los tomates en la dieta – una buena prevención de enfermedades del corazón. Los aficionados de este vegetal es raramente ocurren ataques al corazón debido a las propiedades antioxidantes del licopeno. El cuerpo absorbe mejor la sustancia de los tomates, que son sometidas a un tratamiento térmico. Verduras, amarillos y de color verde casi no contienen licopeno, por lo que son menos útiles.

patatas

Patatas – un producto indispensable para el corazón, ya que contiene fibra, vitamina C, vitamina B6, potasio y magnesio. Especialmente útil en esta forma al horno producto con la piel.

Cebolla y el ajo

Estos vegetales contienen volátiles, por lo que elimina el colesterol dañino, la protección del corazón. Además, estos productos contienen fibra dietética, vitamina C, ácido fólico. El consumo regular de cebollas y ajo fresco efecto beneficioso sobre el corazón.

pimiento

En este vegetal contiene vitaminas B, C, ácido fólico, de celulosa. Para proteger el corazón debe comer pimienta regularmente durante todo el año.

brócoli

Esta variedad de col rica en muchas vitaminas, contiene potasio, magnesio, hierro, manganeso, fósforo y fibra. El uso de este vegetal – un buen mantenimiento preventivo es no sólo las enfermedades del corazón, sino también la diabetes.

pepinos

jugo de pepino ayuda a normalizar la presión arterial. Su uso está indicado para la enfermedad de la arteria coronaria, así como para mejorar el trabajo del músculo del corazón. Una herramienta excelente para las enfermedades del corazón es una mezcla de jugo de pepino y ensalada (1: 1), que debe tomarse con el estómago vacío un vaso.

calabaza

Útil en cualquier forma. Puede ser hervida, al horno, e incluso coma crudo. Debido al contenido de vitaminas B, es proporcionado por la estabilidad de la frecuencia cardíaca.

Después de sufrir un ataque al corazón debe cambiar inmediatamente a una dieta vegetariana, que ayudará a detener la destrucción de las arterias e incluso restaurarlos. Las verduras y las frutas contienen caroteno vegetal saludable para el corazón y otros antioxidantes que ayudan a mantener el buen estado de las arterias.

Que no había mal funcionamiento del corazón, lo que necesita para cuidar de la salud del cuerpo. Su dieta debe ser equilibrada, no sobrecargar los productos para el cuerpo que pueden dañar el corazón y los vasos sanguíneos. Es necesario limitar el consumo de alimentos fritos, grasos, para reducir la cantidad de sal y azúcar en el menú.

Las verduras y frutas que son útiles para el corazón son públicos, algunos de ellos pueden crecer en su jardín, e incluso en el alféizar de la ventana. Rica en vegetales y fruta dieta es útil y que normaliza el peso, lo cual es importante para la enfermedad cardíaca.