La distancia entre los ojos y el monitor: Características, requisitos y normas

En promedio, el hombre moderno pasa cerca de 50 horas a la semana, mirando la pantalla del ordenador. Si está conectado con el efecto de "ojos cansados", dolores de cabeza, visión borrosa y dificultad para enfocar y cuál debería ser la distancia entre los ojos y el monitor a estos problemas podrían haberse evitado o al menos reducido al mínimo?

consejos útiles

No importa qué tan cómodo cualquier distancia de los ojos a la pantalla, si usted pasa mucho tiempo en la computadora, es importante tomar descansos regulares y ejercicios para la relajación visual. Estos son algunos consejos útiles que le ayudarán a minimizar los efectos negativos asociados con la exposición prolongada a la pantalla de trabajo.

• Asegúrese de que si usted necesita gafas para mirar a la pantalla, de ponérselos.
• Parpadear regularmente. Aunque se centra más reflejos visuales son más lentos, podrás involuntariamente parpadear menos, como resultado – ojos secos, irritados y cansados.
• Recuerde la regla 20-20-20: cada 20 minutos por un valor de distraído durante 20 segundos, a mirar más allá de los monitores de 20 pies (seis metros) de distancia. En ese corto tiempo, los músculos del ojo recibirán el necesario para que se rompan que ayudará a aumentar la velocidad del parpadeo.
• Trate de mantener la distancia entre los ojos y el monitor estaba dentro de 40 a 76 centímetros. La mayoría de la gente cree que las fronteras entre 50 y 65 centímetros son los más cómodos y mejor.
• Asegúrese de que la parte superior de la pantalla esté al nivel o ligeramente por debajo de su nivel horizontal del ojo.
• Incline la parte superior del monitor de usted en un ángulo de 10 a 20 grados. Esto creará un ángulo de visión óptimo.
• Mantener la pantalla limpia de polvo y huellas dactilares.
• Trata de colocar el monitor de modo que no se refleja reflejos molestos (por ejemplo, por la ventana).
• Utilice una silla ajustable que le permite sentarse en el ángulo correcto y tomar la posición óptima del cuerpo y la distancia entre los ojos y el monitor del ordenador.
• Utilice el tamaño adecuado de los personajes. Este es un factor importante en muchos aspectos define cómo la distancia desde el monitor a ojo debe ser.

posición óptima del ordenador

En cuanto al ojo se puede medir por el alcance de confort visual? Asegúrese de que el monitor de la computadora se encuentra aproximadamente a la longitud del brazo desde la posición de asiento normal. barra de herramientas de la pantalla externa debe ser aproximadamente el mismo nivel horizontal con los ojos. Si es demasiado bajo, puede estar en riesgo de desarrollar dolor de cuello. Si es demasiado alta, puede causar tensión adicional en los músculos de los ojos.

El monitor se debe inclinar verticalmente para evitar el deslumbramiento innecesaria de la iluminación de arriba. El teclado y el ratón deben colocarse directamente delante de usted en su escritorio. Si los pone en la esquina, usted estará en riesgo de desarrollar un dolor unilateral en el cuello y el hombro. Un papel importante también se juega por la distancia entre los ojos y el monitor del ordenador.

tendencia alarmante

La cantidad de tiempo que pasamos mirando pantallas ha aumentado dramáticamente en los últimos años. Todo por culpa de un estilo de vida sedentario y la falta de actividad física. Todo esto afecta el bienestar mental, aumento de la ansiedad. ¿Cuál es la distancia entre los ojos y el monitor le ayudará a evitar problemas y no en el futuro tener un impacto negativo en nuestra visión?

De hecho, nadie sabe a ciencia cierta, es si el uso a largo plazo de los dispositivos digitales daños irreversibles en los ojos. Una cosa es cierta: irracionalmente largo tiempo pasado en el equipo, los resultados claramente en el aumento de la tensión ocular y el malestar asociado a este, que también se llama síndrome de visión por ordenador.

La epidemia de miopía

Alrededor de 7-8 horas que una persona pasa en un sueño plena y saludable. Casi al mismo tiempo se la pasa mirando a los diversos monitores: TV, ordenador, tablet o smartphone. Todo esto se cree que contribuye a elevar el nivel de miopía. Obviamente, el crecimiento gradual de esta enfermedad se convierte en niveles epidémicos en todo el mundo.

Los efectos secundarios y molestias

No hay ninguna duda sobre el hecho de que una larga estancia en frente de la pantalla hace que la fatiga visual. El monitor es una parte integral del puesto de trabajo, muchas personas, sobre todo en los trabajadores de oficina. Cuando se coloca en la posición incorrecta, puede causar que el operador trabaje en varias posiciones incómodas, lo que puede conducir no sólo a la aparición de molestias, pero también lesiones potencialmente peligrosas para el sistema músculo-esquelético.

Otros efectos secundarios son poco encuentran Monitor – es la irritación de los ojos, visión borrosa, sequedad, dolor en los ojos y dolores de cabeza. Las quejas más comunes entre los operadores de computadoras son sensaciones desagradables en el cuello y los hombros. Un gran número de quejas indica que la posición del monitor, incluyendo la distancia desde el monitor a los ojos, es un factor importante en la organización del trabajo de la computadora.

Requisitos y normas: lo que puede hacer para protegerse

¿Qué factores determinan la posición correcta de su monitor de la computadora? La primera es la distancia ángulo de visión y de visualización. En esta ocasión, hay ciertos requisitos y recomendaciones. El ángulo de visión vertical se varía en el intervalo de aproximadamente 15 a 30 grados. Algunas personas involucradas en los problemas visuales pueden limitar el movimiento hacia abajo de los ojos y utilizar el ángulo de 60 grados. Al utilizar monitores de gran tamaño (17", 19" o más), debe asegurarse de que la parte superior de la pantalla no está en un nivel más alto que los ojos del usuario.

En cuanto a la longitud del ojo a la pantalla, debería referirse a las características físicas de vista natural. En cuanto a largas distancias no causa fatiga ocular, en contraste con el esfuerzo muscular necesario para centrarse en objetos a corta distancia. Cuanto más corta sea la distancia de visión, mayor es el esfuerzo muscular. Norma, que proporciona confort visual para la mayoría de los usuarios de computadoras, se considera la revisión de un rango de 40 cm a 70 cm.