osteocondrosis cervical – gimnasia y tratamiento

Osteocondrosis del cuello – una enfermedad inflamatoria de los huesos de la columna cervical. Anteriormente, surgió principalmente después de 35-45 años. Pero sólo recientemente he llegado a ser mucho más joven.

Las causas de la enfermedad pueden ser la herencia, estilo de vida sedentario, la mala postura (sentado en un monitor de ordenador, etc.), enfermedades metabólicas, debido a lo cual empeora el suministro de sangre a los tejidos y que proporcionan nutrientes.

La esencia de la osteocondrosis – deformación del disco intervertebral, sus cambios dolorosos, paquete, reduciendo la altura. Entonces, el proceso involucrado las articulaciones intervertebrales y las vértebras adyacentes.

Dolor, apretando (a veces quema), dolor en la parte posterior y lateral del cuello, la cabeza y omóplato, dificultad para mover la cabeza, entumecimiento de la mano, la depresión y razrazhitelnost caracterizan osteocondrosis cervical. Gimnasia – la primera cosa que viene a la mente cuando tales síntomas. Después de todo, casi todo el mundo, tarde o temprano, llega el deseo de ponerse en forma. Para ello, las personas que participan en la aptitud y el deporte, pero si usted no toma en cuenta una serie de reglas, aquellos que tienen una osteocondrosis cervical, gimnasia puede complicar la tarea suficiente.
En los ejercicios de dolor agudo no son recomendables. Gimnasia y otra actividad física se debe suspender hasta que pase el dolor.

Cómo tratar a osteocondrosis cervical en este período?

El tratamiento está dirigido principalmente al alivio del dolor y la prevención de la aparición de procesos degenerativos en las estructuras de la columna vertebral. Las medidas terapéuticas, que están destinados a deshacerse del dolor, a menudo incluyen la crioterapia, reflexología, o el uso de medicamentos que causan la anestesia, rubor, tener efectos anti-inflamatorios.

Cuando el dolor causado retirado osteocondrosis cervical, gimnasia – la forma más eficaz para restaurar la posición anterior de las vértebras. Estos ejercicios son muy sencillos y no requieren un esfuerzo sobrenatural.
1. Párese derecho, los músculos se relajan y dan por vencidos. Después de esto, gire suavemente la cabeza hacia la derecha, luego a la izquierda. Repetir 15 veces. Si de repente se siente mareado o sensación de desmayo, la ejecución preratite, sentarse y tratar de volver a la normalidad. Beber agua o ir fuera. Este efecto secundario a menudo proviene de los movimientos demasiado bruscos y aparece si tiene una osteocondrosis cervical. Gimnasia – también ayuda a combatir sus manifestaciones.
2. El siguiente ejercicio se llama "tortuga" es bastante bien conocido por todos aquellos que sufren de la enfermedad degenerativa del disco cervical. Ponte de pie, relajarse, incline la cabeza hacia atrás tanto como sea posible. Luego, lentamente y suavemente incline la cabeza hacia adelante. Su barbilla debe presionarse firmemente contra su pecho. número total de repeticiones – 15 veces. Cuando se realiza después de la barbilla apretada contra el pecho, lentamente deslice hacia abajo. Cuanto menor sea, mejor. No tengan miedo de tensión en el cuello – esto es normal.
3. Para llevar a cabo otro ejercicio, usted tiene que sentarse en una silla, con los brazos a los lados, y luego levantar los hombros lo más alto posible. Mantenga esta posición durante unos 10 segundos, y luego relajarse y tomar una respiración profunda. Se recomienda hacer 15 repeticiones.

4. Si estos ejercicios no son suficientes y que quieren hacer todo lo que es posible, a continuación, cruzar los brazos en la cerradura de la cabeza, luego inclinarlo hacia atrás, y las manos deben actuar como un resorte que impide hacerlo. Hasta una posición óptima, por lo que después de estar sentado durante 10 segundos, volver a la posición original y repita. Este ejercicio da una carga significativa en la columna vertebral, no se recomienda para llevarla a cabo más de 5 veces al día.

Realizar estos ejercicios con regularidad y éxito en el tratamiento de la enfermedad degenerativa del disco está garantizado para usted.