¿Cómo construir una mama debido a flexiones

Muchas personas sólo sueñan con la forma ideal. Pero revelar completamente el tema en un artículo no va a funcionar, porque llevaría demasiado tiempo. En este artículo vamos a hablar de los músculos del pecho. No es ningún secreto que en el mundo actual, muchas personas están interesadas en la cuestión de cómo extractor de leche por medio de flexiones. Para ello, hay algunos ejercicios específicos, con el que se puede lograr este objetivo.

Los tipos de flexiones existentes

1. flexiones de salto. Realizar estas flexiones con una pequeña altura, de unos quince centímetros de los dos soportes. Es necesario poner sus manos sobre el soporte, ligeramente doblar los codos, hacer un pequeño salto para aterrizar en el soporte de la espalda. Con este tipo de flexiones no sólo inflado el pecho, pero también bien desarrollada aparato vestibular.

2. flexiones de ancho. Con el fin de bombear el pecho muchas veces utilizar este tipo de flexiones. Esta técnica es bastante común. Al realizar este tipo de ejercicio es bueno pectorales bombeo externos. Equipo se lleva a cabo mediante la colocación de las manos sobre la distancia más amplia.

3. flexiones estrecho. Este ejercicio se lleva a cabo, por el contrario, con la producción de la mano a una distancia mínima entre sí. Para llevar a cabo flexiones en una situación de este tipo, es necesario poner las manos tan cerca como sea posible, con los pulgares deben tocarse entre sí. Este ejercicio ayuda a desarrollar un grupo interno de los músculos pectorales.

4. flexiones inclinadas. Con este ejercicio se puede extractor de leche, a saber ciertas regiones. Para llevar a cabo, se necesita un pequeño banco. Hay dos tipos de flexiones con una pendiente: una flexión de brazos y empuje la cabeza hacia abajo. Puesta en escena las manos mientras que hace estos ejercicios debe ser superior a la anchura del hombro.

5. pliométricos flexiones. Estos ejercicios serán de utilidad para aquellas personas que no sólo quieren extractor de leche, sino para mejorar la fuerza y la salud en general. Para es necesario el ejercicio de este tipo de rasgar movimientos ryvkoobraznymi al cuerpo durante unos segundos, resultó en el aire sin apoyo. Es necesario hacer que la mano del algodón, al tomar la posición inicial necesita un poco de cuerpo pegado al suelo.

6. Flexiones de brazos con las rodillas. Para este tipo de ejercicio es necesario poner debajo de las rodillas algo blando. Además, se debe tomar la posición original y velar por que la cabeza y la columna vertebral se encuentran al mismo nivel. Luego sigue una push-to estándar proceder. Este tipo de ejercicio es bueno para aquellos que quieren subir el pecho en un corto período de tiempo.

7. flexiones estándar. Con el fin de continuar con el ejercicio de este tipo, es necesario tomar la posición correcta: las manos deben colocarse un poco más ancho que el ancho de los hombros, la cabeza debe formar una línea recta con la columna vertebral. La carga principal de estos ejercicios dan en los músculos del pecho promedio.

conclusión

Ahora que ya sabe cómo construir el pecho y los hombros utilizando un conjunto bastante simple de ejercicios. Sólo resta señalar que la aproximación a las flexiones debe ser regular. De lo contrario, nada buena voluntad de alcanzar. Buena suerte con su auto-mejora!