Productos que provocan la aparición de arrugas

Un día te ves en el espejo y de repente notar una arruga que no estaba allí antes. Esto no puede dejar de trastornar. En primer lugar, las arrugas aparecen alrededor de los ojos, en la frente y en la boca. Todo porque muchas expresiones faciales causan un debilitamiento de la piel allí. Además, la exposición al sol también causa deterioro de la piel. ¡Pero no vaya inmediatamente al procedimiento para las inyecciones de Botox! Es mejor pensar primero en su estilo de vida. Es posible que el uso de productos útiles le ayude a evitar el uso de medidas extremas. Sí, las arrugas son un proceso normal asociado con el envejecimiento, pero la nutrición inadecuada acelera su apariencia. Una dieta adecuada no requiere gastos especiales y visitas al cosmetólogo, por lo que es necesario recurrir a ella en primer lugar.

¿Qué causa las arrugas?

La piel consta de dos tipos de proteínas: colágeno y elastina. Estas proteínas trabajan para mantener la suavidad y elasticidad de la piel. Si tiene suficiente en su cuerpo, su piel se verá bien. La primera fuente de peligro es el sol, que destruye el colágeno, interrumpiendo la estructura de las células bajo la piel. Cuando el colágeno es destruido, la piel se vuelve débil y empieza a caer. En combinación con el debilitamiento natural de la piel, asociado con los cambios relacionados con la edad, las arrugas se convierten en un problema inevitable. Otra razón para la aparición de las arrugas son las sustancias nocivas que se forman durante la digestión del azúcar. Se acumulan y destruyen colágeno con elastina, lo que conduce a las arrugas y flacidez de la piel. ¿Qué alimentos deben ser excluidos de su dieta para que la piel se vea perfecta? Vamos a familiarizarse con la lista de los más peligrosos!

Azúcar

Por lo tanto, el azúcar provoca la formación de sustancias nocivas que son perjudiciales para el colágeno. Las fibras de colágeno deben estar conectadas entre sí para que la piel mantenga su estructura. El azúcar destruye el enlace entre las fibras, que se agrava aún más por la exposición a la luz ultravioleta del sol. Cuanto más colágeno se derrumba, la piel más arrugada parece. Para prevenir las arrugas, reduzca el consumo de azúcar. Alimentos ricos, como dulces, pasteles, helados, deben ser comidos sólo de vez en cuando, no deben ser una parte de su dieta diaria. Manténgase alejado de las bebidas azucaradas, como la cola o el café con jarabe. Además, lea cuidadosamente la información en las etiquetas. Incluso en yogur, ketchup o salsa de tomate, el azúcar puede esconderse. Basar la dieta en alimentos enteros, en los que no hay aditivos: en vegetales, fuentes de proteína baja en grasa, granos enteros, frutas y grasas saludables. En este caso, usted no tendrá que preocuparse por el estado de su piel.

Carbohidratos

Cuando se digiere, los carbohidratos se procesan en azúcar puro, lo que provoca la aparición de sustancias nocivas en el cuerpo. Pero no todos los carbohidratos se crean de la misma manera. Las frutas y verduras también contienen carbohidratos, pero muchos de ellos tienen increíbles propiedades nutricionales que sólo pueden prevenir las arrugas. Evite sólo los carbohidratos que están altamente procesados y no llevan valor nutricional. Dañan la piel. Para evitar el desarrollo de arrugas, debe evitar beigles, muffins, cereales, pan blanco, galletas, pasteles y pasteles. Centrarse en el uso de carbohidratos saludables, no demasiado procesados, lo que mejorará la apariencia de su piel. Base una dieta en granos enteros, frutas y verduras. Es hidratos de carbono, pero lleno de antioxidantes y vitaminas, combatiendo eficazmente las arrugas.

Margarina

Durante mucho tiempo, la margarina se consideró una alternativa saludable al aceite, y todo porque tiene menos grasa saturada. Fue en aquellos días cuando no había información sobre las grasas poliinsaturadas y lo peligroso que son. Los estudios han demostrado que el consumo regular de margarina conduce a un mayor número de arrugas. Lo más probable, esto se debe al hecho de que la grasa contenida en la margarina conduce a procesos inflamatorios y acelera la oxidación. Los procesos oxidantes dañan todos los órganos, incluyendo la piel. La inflamación no sólo puede causar diversas enfermedades, sino que también estropea la piel, haciendo que se sienta seco y sin brillo. Evite la margarina, es mejor comer pequeñas porciones de mantequilla ordinaria. Usted puede comer pan con mantequilla de maní, también es una buena manera de obtener las grasas saludables necesarias para una piel sana.

Productos lácteos

Los productos lácteos contienen calcio, que es extremadamente importante para la salud de los huesos y los músculos, sin embargo, también aumentan los procesos inflamatorios, que acelera la oxidación en el cuerpo y conduce al envejecimiento prematuro. Además, los productos lácteos contienen una gran cantidad de azúcar de leche, llamada lactosa, que puede conducir a la destrucción del colágeno. Trate de obtener calcio de otras fuentes, por ejemplo, de hojas verdes. Es normal comer a veces un poco de yogur griego sin azúcar, pero trate de leer las etiquetas con cuidado.

Carne roja

La carne roja puede conducir a la formación de arrugas, pero sólo si se fríe hasta la aparición de carbón. La carne roja baja en grasa es una buena fuente de proteínas y nutrientes, pero al tostar con carbón o fuego abierto, forma sustancias que mejoran la inflamación. También es necesario evitar los productos cárnicos como salchichas o salchichas: contienen mucha sal y conservantes, que también daña la piel. Si usted come carne, trate de abandonar los productos semiacabados y comprar un lomo de calidad. Si usted cocina la carne en la parrilla, corte los pedazos quemados para reducir la consumición de sustancias inflamatorias a un mínimo.

Alcohol

Todo el mundo sabe que después de una tormentosa noche la vista no es muy atractivo. El uso regular del alcohol puede llevar a consecuencias a largo plazo para su apariencia. El alcohol es tóxico, además provoca deshidratación, acelera la inflamación y el envejecimiento. Además, la deshidratación hace que la piel mate y seca. El alcohol priva al cuerpo de nutrientes esenciales que son necesarios para la salud de la piel, cabello y uñas. Un día no debe beber más de una porción de la bebida, así que trate de recordar siempre la medida.

Productos para la piel lisa

Usted no sólo debe limitar o excluir los alimentos mencionados anteriormente de la dieta. Para la piel joven y suave también debe tratar de comer alimentos más útiles. Lo mejor es aumentar el consumo de frutas y verduras. Elija verduras y frutas ricas en vitaminas C y A. Estos antioxidantes ayudarán a mantener la salud de la piel y proporcionar al cuerpo las sustancias necesarias para restaurar el colágeno y la elastina. Limite el azúcar, coma verduras y frutas de colores – y su cara se convertirá instantáneamente en más apto y fresco.

La prevención es la clave del éxito

Es muy difícil deshacerse de las arrugas que ya existen, por lo que la clave del éxito es la prevención. Un estilo de vida saludable ayudará a que tu piel luce genial. Necesitará nutrición adecuada, ejercicio regular, sueño normal y control sobre los niveles de estrés. Use protector solar y coma algo que beneficie su salud y bienestar. Incluya un máximo de frutas y verduras en la dieta para protegerse de los radicales libres. Lean proteínas y grasas saludables también ayudará. Comer el alimento adecuado no sólo fortalece la salud, sino que también prolonga su juventud.