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Cómo bajar el colesterol sin medicamentos? respuestas profesionales

El colesterol es una sustancia específica que es una clase de material de construcción en el cuerpo. Alrededor del 80% se produce por el propio organismo, pero el 20% restante alimenta con comida. Los científicos dividen convencionalmente colesterol a "bueno" y "malo". Es esta última secuencialmente depositado en las paredes de las arterias como una placa, que consiste en una sustancia grasa, cerosa. Posteriormente, se provoca la aparición de enfermedades cardiovasculares, así como diversos tipos de complicaciones (arritmia, trombosis, etc.). Hoy en día, por desgracia, este problema que enfrentan muchos habitantes del planeta. En este artículo vamos a discutir la forma de reducir el colesterol sin drogas.

La pérdida de peso

Cómo bajar el colesterol sin drogas? Quizás el método más eficaz – la pérdida de peso. Lo que pasa es que las personas con unos pocos exceso de tejido graso sobrepeso y el hígado producen directamente las proteínas denominadas de fase aguda. Su excedente, a su vez, afecta el desarrollo del cuerpo en una variedad de procesos inflamatorios. Es por ello que la reducción en el peso corporal está literalmente a unos pocos kilogramos conduce a un aumento inmediato en la concentración de colesterol "bueno" que elimina el exceso de placa de las paredes arteriales.

Dieta, reduce el colesterol en la sangre

Según los expertos, el colesterol entra en el cuerpo con algunos productos que tienen efectos errantes. Sin embargo, todavía hay ciertas normas de consumo. Por lo tanto, para las personas sanas al día es suficiente para comer alrededor de 300 mg de alimentos que contienen colesterol, y para aquellos que están en el llamado grupo de riesgo – 200 mg. Con el fin de mantener siempre los niveles del cuerpo de material de construcción "bueno" y promover la conclusión de "malo", se debe a menudo comer alimentos que contienen grasas monoinsaturadas, fibra, ácidos grasos omega, y pectina. Este aceite de pescado y frutos secos, legumbres y todas, e incluso todo el té verde habitual. Asignado y frutas especiales, para reducir el colesterol. Por regla general, se diferencian tinte púrpura o rojizo (por ejemplo, las uvas, granada).

ejercicio físico

Cómo bajar el colesterol (sin drogas) todavía? Por extraño que pueda parecer, pero el deporte es un procedimiento de este tipo. Según los informes, el ejercicio aeróbico durante dos meses aumentó la concentración de material de construcción "buena" en aproximadamente un 5%. Los expertos recomiendan elegir los ejercicios que aumenta directamente la frecuencia cardíaca (correr, caminar, nadar). Lo suficiente como para participar durante 30 minutos un par de días a la semana, y usted no tendrá que preocuparse de la cuestión de cómo reducir el colesterol sin drogas.

dejar de fumar

Según los informes, las personas que son propensas a este hábito perjudicial, es 300 veces más probabilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. En caso de fallo en el primer lugar, se reduce significativamente el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, así como aumenta la concentración de material de construcción "bueno" en aproximadamente un 10%.