La atención que desean perder peso: Estos productos mejoran la sensación de hambre!

A veces estás rodeado por el estrés y llegar a los alimentos poco saludables. Plantean inmediatamente los niveles de azúcar en la sangre y representan un peligro para su cuerpo. Además, agravan la sensación de hambre, por lo que como resultado de comer en exceso y aumentar de peso. Si usted quiere perder peso, usted debe familiarizarse con estos productos. Ellos deben tener cuidado!

queso

Las personas son biológicamente propensos a la reacción positiva a la proteína de la leche. Queso – una leche concentrada, por lo que el efecto es particularmente fuerte. En combinación con un queso de alto contenido de grasa y sal se obtiene un producto muy atractivo. Cuanto más se come, más se quiere, la naturaleza de manera inherente.

jugo

Jugo y jugo en la dieta es muy popular, sin embargo, no es el producto más útil. En la producción de esta fruta bebida perder grasa y se convierten en azúcar líquido, lo que aumenta el nivel de azúcar en la sangre. Como resultado, a continuación, se despierta muy hambriento. Los estudios han demostrado que el cuerpo no está saturado con el jugo es mejor que la comida sólida. Es mejor comer frutas y verduras enteras, y beber agua del grifo.

Yogur bajo en grasa

El yogur es bueno para la salud, pero es necesario elegir correctamente. Si es baja en grasa, en este yogur puede ser mucho más azúcar, como resultado usted quiere comer rápidamente. Es mejor tener el yogur griego, que contiene una gran cantidad de proteínas. Sólo tiene que añadir fruta fresca o bayas en ella.

clara

Si usted come sólo las claras de huevo, se puede sentir rápidamente el hambre. A pesar de que muchas proteínas en proteínas, grasas, vitaminas y minerales contenidos en la yema. Estos son elementos necesarios para la completa y para la producción de hormonas. Si usted come el huevo entero, que es mucho mejor.

aderezos para ensaladas bajos en grasa

Si usted compra un bajo contenido de grasa, se cree que está haciendo una buena opción, pero no lo es. aderezos para ensaladas bajos en grasa están llenos de sal y azúcar, como resultado de comer más y más. Cuando la ensalada es más, quieres comer algo más, y esto no es el mejor efecto para su cuerpo.

Los productos con el nombre de "saludable"

La gente tiende a comer más alimentos si creen que están sanos. Porción es mayor, inconscientemente está programando a sí mismo con el uso de tales alimentos. En este caso, el producto puede no ser tan útil, así que lea las etiquetas cuidadosamente.

azúcar

El azúcar y sus derivados son adictivos porque el cuerpo produce dopamina. El hombre inconscientemente tratando de comer azúcar para sobrevivir. Sin embargo, la dependencia es un enorme problema de salud, además del azúcar da la sensación de saciedad o nutrientes.

barritas de cereales

Las barras de cereales contienen una gran cantidad de azúcar y grasa, mientras que no tienen absolutamente ninguna proteína. Por supuesto, tienen menos calorías que la ingesta regular de alimentos, y la saciedad, pero que no reciben. Este no es el bocado que le ayudará.

salsa de tomate

Piense dos veces antes de regar su comida esta salsa. La salsa de tomate y muchas otras salsas contienen jarabe de maíz. Debido a esto la salsa de tomate es un aumento del apetito. Además, el jarabe de azúcar inhibe la producción de leptina, lo que proporciona una sensación de saciedad. Como resultado, no se dan cuenta que ya comió.

magdalenas

Si alguna vez ha comido el pastel, entonces es probable que pueda darse cuenta de que lo que desea es comer más. El postre demasiadas calorías, que están completamente provistas de azúcar. Rápidamente se digiere, y usted quiere comer más.

cereales para el desayuno de azúcar

En muchos copos azucarados ninguna fibra, ninguna proteína, y debido a que estos nutrientes son esenciales para que en la mañana, por lo que el nivel de azúcar en la sangre era estable. La combinación de cereales de azúcar con leche descremada, que no permite que el cuerpo para conseguir lo suficiente. Elija cereales altos en fibra, evitar la grasa o proteína.

cereales procesados

pan blanco o galletas carentes de fibra, que proporciona sensación de saciedad. Como resultado, con tal alimento comer en exceso con facilidad. Es comprensible que te gusta el pan, sólo tratar de elegir opciones con granos enteros.

aperitivos salados

No se puede simplemente coger y comer unas galletas saladas. Tales productos contienen una gran cantidad de sal y sin grasa a la proteína. El alto contenido de sal conduce a la deshidratación, como resultado, comer en exceso. Además, a partir de un alimento eleva los niveles de azúcar en la sangre. La sal afecta la producción de dopamina, provocando la sensación de placer, por lo que quiere comer más y más.

edulcorantes artificiales

Hay productos, que generalmente deben ser evitados. Si ellos no tienen azúcar regular, esto no significa que hay un costo. Siempre siga la etiqueta. Los edulcorantes artificiales conducen al hecho de que su cuerpo piensa que usted come azúcar. Luego, su cuerpo no está recibiendo y el deseo de postres cada vez más fuerte.

comida china

Si usted piensa que después de la sopa china, lo que desea es comer más, que no ocurrió. Los chinos a menudo se añaden al glutamato de alimentos, que se usa como un potenciador del sabor en sopas, carnes y otros productos. Los estudios han demostrado que el producto químico puede aumentar considerablemente el apetito.

sopa de la tienda

Sopas pueden ser muy útiles para la pérdida de peso, sin embargo, esto sólo se aplica a los que se cocina a partir de cero. Si usted compra la sopa de semi-acabado, será el exceso de sal. Esto dará lugar a la adicción, y usted va a querer más y más.

goma de mascar

Una gran cantidad de personas que se sientan en una dieta, empezar a masticar chicle para distraer la atención de los pensamientos de los alimentos. Por desgracia, este truco no funciona normalmente. La masticación hace que su cuerpo piensa que está comiendo, ¿por qué se produce el jugo gástrico. Alimentos que no reciben, por lo que el estómago puede empezar a doler, además, lo que desea es comer más.

Los productos con bajo contenido de grasa

Muchos de los alimentos que causan el hambre, demasiado procesado y despojado de todos los beneficios de la fibra. ¿Por qué es tan importante la fibra? Porque eso es lo que ralentiza productos exceso de trabajo y obtener los nutrientes de la sangre. Si el producto un poco de grasa, pasa rápidamente a través del estómago y provoca un aumento de los niveles de insulina. La insulina es producida durante el proceso digestivo, elimina el azúcar de la sangre. Si usted come alimentos que causan la producción de insulina, que quiere comer más.

Bagels y croissants

Estos productos son pequeñas, pero que le permiten comer, sin embargo, que están hechos de harina blanca y azúcar. No hay ninguna fibra y nada de nutrientes. Como resultado, el azúcar en sangre se eleva rápidamente, luego cae.

batidos de frutas

Si a menudo hacer batidos de frutas, su resultado puede verse afectado, ya que bebe, fructosa llena. Como resultado de un rápido aumento de azúcar en la sangre, entonces se cae, y esto despierta el apetito.

alcohol

Sí, no es la comida, sin embargo, se debe recordar que después de beber aumenta rápidamente el hambre. Cuando el cuerpo está trabajando deducir el alcohol, que gasta glucógeno – una sustancia que proviene principalmente de los hidratos de carbono. Cuando se bebe mucho, desea mucha comida de hidratos de carbono. Después del alcohol se está debilitando el control, y no elegir los mejores productos.

comida rápida

Trate de mantenerse lejos de esta comida: tiene una gran cantidad de conservantes, grasas trans, sal. Tales agentes interrumpen la producción asociada con la sensación de hormonas del hambre, y el cerebro deja de reconocer la saturación.

Los productos que son fáciles de comer en exceso

Comer en exceso causa más comer en exceso. Si a menudo se come una gran cantidad de alimentos ricos en calorías, su cerebro se acostumbra y le resulta difícil de detener.

rosquillas

Rosquillas contienen una enorme cantidad de azúcar que no da buenos para su cuerpo. Se siente hambre poco después de comer – se mantenga alejado de este postre.

Los sustitutos de comidas favoritas

Si quieres comer chocolate, no trate de comer bajo en grasa helado de chocolate. Sólo se despierta con hambre, por lo que es mejor comer sólo una pequeña parte, pero que realmente quiera.