Vitaminas para los atletas – es importante, necesario, útil

Si el atleta compuesta de manera óptima la dieta, se puede ir con seguridad, se preparan para una competición, sin temor a daños, lesiones y problemas de salud en general. Para compilar correctamente, es necesario tener en cuenta muchos factores, tales como, por ejemplo, el sexo y la edad de la duración del deporte y el ejercicio del atleta. Está científicamente demostrado que los atletas necesitan consumir dos veces o más calorías que la gente común, no están involucrados en los deportes. Por eso es importante no sólo alimentos, sino también las vitaminas para los atletas. Muchos atletas profesionales creen ingenuamente que grandes dosis de vitaminas, minerales y otros suplementos elevarán su salud al nivel deseado. Por desgracia, este no es el caso. Atleta solamente tiene que consumir alimentos, la cantidad de calorías que es ligeramente más alto que el nivel de la energía gastada. Si una persona involucrada en el deporte, empieza a comer mal, entonces es, al mismo tiempo que afecta al cuerpo: disminuye los resultados del entrenamiento de resistencia están abajo y así sucesivamente. Por lo tanto las vitaminas para los atletas – es muy importante. Ayudan a regular el cuerpo y llenar la sustancia deseada en la malnutrición.

La energía de los atletas

La energía necesaria para nuestro cuerpo movimiento músculos recibe de ácidos y glucosa grasos, así como una proteína de energía puede ser usado, aunque se usa más comúnmente para la construcción de músculo. A su vez, la glucosa es un azúcar simple, o más simplemente – uno de los hidratos de carbono simples. Los ácidos grasos están presentes en cada una de nuestras reservas musculares y de grasa en nuestro cuerpo. Que nuestro cuerpo utiliza como energía depende principalmente del tipo de formación y las características individuales de un atleta.

Cómo comer atleta

Aparte del hecho de que el entrenador debe ser adecuado programa de entrenamiento, el deportista tiene que hacer una persona dieta. Una dieta equilibrada proporciona el cuerpo con la reserva necesaria de calorías. atleta de potencia debe constar de cinco tipos de nutrientes, y también incluyen dos más carne por día.

Las mejores vitaminas para deportistas

Por sí mismos no son una fuente de energía, vitaminas son esenciales para una variedad de reacciones que se producen en nuestro cuerpo. Si hay una falta de vitaminas en el cuerpo, algunos procesos importantes puede ser lento e incluso a veces se detienen. Las vitaminas son necesarias para los atletas, y los más necesarios son las vitaminas C, E y V. No pueden olvidarse de minerales. Ellos, al igual que las vitaminas para deportistas son esenciales. Para las personas con actividad física alta con la nutrición cada día debe venir minerales tales como hierro, potasio, calcio, magnesio y otros. Obtenga todo lo que necesita de los alimentos es difícil, por lo que los atletas deben consumir total de cada día de vitamina para los atletas, por ejemplo, complejo de apartamentos para los Opti-hombre hombres de la compañía de nutrición óptima, así como el Omega, Animal Pak, Anavite y otros. Además, es necesario consumir adecuadamente el líquido, para ser exactos – el agua.

¿Cómo evaluar las necesidades del cuerpo

Para determinar la cantidad de energía que gasta en formación, sólo tiene que conectar varios factores, como el deporte, la duración de la carga, la frecuencia y la intensidad del entrenamiento, el género del atleta, la edad, y, más importante, el peso y la altura, para practicar deportes. evaluación llevada a cabo adecuadamente del consumo de energía le permite hacer dieta, gracias a la cual el cuerpo no se desgastan y la gente sacar el máximo provecho de la formación.

Por supuesto, todas las vitaminas necesarias, pero la mayoría de los atletas necesitan. Si una persona no se involucra en el deporte profesional, toma vitaminas y complejos de temporada, se aceptan las vitaminas para los atletas durante todo el año, ya que sólo el organismo de los atletas están constantemente en la necesidad de alimento.